Η διατροφή για το ρύζι περιλαμβάνεται στους καταλόγους των πιο δημοφιλών διατροφών, επειδή το προϊόν αυτό είναι διαθέσιμο, έχει ευχάριστη γεύση, είναι χρήσιμο και μπορεί να αποφέρει σημαντικά οφέλη στο σώμα. Μην ξεχνάτε ότι το λευκό ρύζι δεν είναι κατάλληλο για δίαιτες: κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, το πιο χρήσιμο μέρος που περιέχει φυσικές ίνες αφαιρείται από αυτό. Επομένως, πριν αποφασίσετε για μια διατροφή με ρύζι, πάρτε ένα άγριο (μαύρο) ή καφέ ρύζι.
Διατροφή για απώλεια βάρους σε καστανό ρύζι
Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος για διακοπές ή χιλιόγραμμα αργιών. Για να απαλλαγείτε από το συνεχές υπερβολικό βάρος, δεν χρειάζεστε μια διατροφή, αλλά μια σταθερή και σωστή διατροφή.
Είναι σχεδιασμένο για μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε 2-4 κιλά. Ας εξετάσουμε τις βασικές αρχές της:
- Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3-4 φορές την ημέρα.
- Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο θα πρέπει να φάτε μερίδα ρυζιού με λαχανικά.
- η ποσότητα των λαχανικών και του ρυζιού ανά γεύμα είναι πάντα η ίδια.
- σε μια στιγμή μπορείτε να φάτε όσο ταιριάζει σε ένα πιάτο σαλάτας?
- Μια φορά την ημέρα, ως δεύτερο πρωινό ή ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να φάτε φρούτα.
- επιτρέπεται μόνο μία σάλτσα - σόγια.
Προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά πάντα φρέσκο. Οι ντομάτες, τα αγγούρια, οι πιπεριές και το λάχανο είναι τέλειες για τους σκοπούς αυτούς. Μια φορά την ημέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά και να μαγειρεμένα λαχανικά. Αν παρατηρήσετε προβλήματα με την πέψη, εγκαταλείψτε αυτή τη δίαιτα.
Διατροφή με ρύζι το πρωί "5 τόμοι"
Μια δίαιτη διατροφή με ρύζι θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες, πράγμα που θα κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο πιθανό να κινηθεί. Το σύστημα απαιτεί τακτικές, αλλά απλές ενέργειες.
Σε πέντε ποτήρια, βάζετε 2 κουταλιές της σούπας καφέ ρύζι και ρίχνετε με νερό. Σε κάθε δοχείο, πλύνετε το ρύζι κάθε πρωί και ξαναγεμίστε για 4 συνεχόμενες ημέρες. Την πέμπτη μέρα αρχίζει μια δίαιτα: στραγγίστε το νερό από το πρώτο ποτήρι και πλύνετε το ρύζι και τρώτε με άδειο στομάχι. Γεμίστε ξανά το δοχείο με ρύζι και ρίξτε νερό. Την επόμενη ημέρα, επαναλάβετε το ίδιο πράγμα, παίρνοντας το δεύτερο ποτήρι. Έτσι, για μερικές ημέρες θα φάτε με άδειο στομάχι και θα έχετε πάντα ένα απόθεμα για άλλες 5 ημέρες.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ρύζι δύο συνεχείς εβδομάδες. Αυτό το ρύζι αφαιρεί τοξίνες, τοξίνες, καθαρίζει το γαστρεντερικό σωλήνα και θεραπεύει ολόκληρο το σώμα.
Η βέλτιστη διατροφή για μια τέτοια δίαιτα θα έχει ως εξής:
- Πριν το πρωινό: εμποτισμένο ρύζι.
- Πρωινό: βραστό αυγό, μερίδες πορτοκαλιού, χυμό.
- Δεύτερο πρωινό: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μήλο.
- Μεσημεριανό: μια μερίδα ελαφριά λαχανικά σούπα σε ένα αδύναμο ζωμό, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
- Απογευματινό σνακ: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, ένα κομμάτι τυρί.
- Δείπνο: μίγμα λαχανικών ή οποιοδήποτε λάχανο και 100-150 γραμμάρια άπαχου βοδινού, κοτόπουλου ή ψαριού, χυμού.
Μην χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της διατροφής προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, χρωστικές ουσίες, ενισχυτικά γεύσης και άλλες "χημεία", καθώς είναι η αιτία της συσσώρευσης τοξινών.
Διατροφή για ρύζι και γιαούρτι
Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για την αποκατάσταση της φιγούρας μετά τις διακοπές ή πριν από αυτές. Δεν συμβάλλει σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, όπως όλες οι δίαιτες που διαρκούν μόνο 5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-4 χιλιόγραμμα υπερβολικού βάρους .
Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή σας θα επαναληφθεί όλες τις πέντε ημέρες:
- Πριν από το πρωινό: ένα ποτήρι νερό.
- Πρωινό: ένα ποτήρι νερό, ένα μήλο.
- Το δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι νερό, ένα ποτήρι κεφίρ.
- Μεσημεριανό: ένα ποτήρι νερό, ένα ποτήρι γιαούρτι, μια μερίδα ρυζιού.
- Σνακ: ένα ποτήρι νερό, ένα μήλο.
- Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ, ένα ποτήρι νερό.
- Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι νερό.
Το νερό μπορεί να είναι μεθυσμένο όχι στο γεύμα, αλλά 20-30 λεπτά πριν από αυτό. Παραμένει στη διακριτική σας ευχέρεια. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος και να μην επιτρέψετε στον εαυτό σας τίποτα άλλο από αυτό που προβλέπεται στη διατροφή.