Στο σώμα, τα αποθέματα χρωμίου μειώνονται παράλληλα με τη διαδικασία γήρανσης. Πιστεύεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα χρωμίου από το φαγητό τους, και αυτό επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και, πάνω απ 'όλα, τη σύνθεση του αίματος. Ιδιαίτερα ανεπιθύμητη είναι η έλλειψη αυτού του συστατικού για τους αθλητές, λόγω της έλλειψης μυϊκής ανάπτυξης επιβραδύνεται. Εξετάστε τα προϊόντα που περιέχουν χρώμιο σε μέγιστες ποσότητες, ικανά να ικανοποιούν τον καθημερινό κανόνα σε ποσότητα 50-200 μg.
Ποια τρόφιμα περιέχουν χρώμιο;
Προκειμένου να διατηρηθεί επαρκής ποσότητα χρωμίου στο σώμα, είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή καθημερινά νόστιμα, χρήσιμα και, κυρίως, πλούσια σε αυτά τα συστατικά προϊόντα:
- συκώτι βοδινού, κοτόπουλου, κοτόπουλου και αυγών ορτυκιών ·
- ακατέργαστα δημητριακά, πίτουρο, αλεύρι σίκαλης.
- Βραζιλίας, φουντούκι.
- αποξηραμένες ημερομηνίες, παπαρούνες.
- αγγούρια, ντομάτες, μπρόκολα, τεύτλα, λαχανάκια Βρυξελλών, ζαμπόν, κρεμμύδια.
- αχλάδια, δαμάσκηνα, κεράσια, βατόμουρα.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε χρώμιο στα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια απολύτως φυσιολογική ποσότητα αυτού του σημαντικού ορυκτού χωρίς πρόσθετα πρόσθετα. Πιστεύεται ότι κανένα διαιτητικό συμπλήρωμα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει επίσης και να φέρει όσο το δυνατόν περισσότερα οφέλη, βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα, όσο απλά και συνήθη προϊόντα όπως λαχανικά, μούρα, ξηροί καρποί και κοτόπουλο. Γι 'αυτό συνιστάται να θυμάστε ποια προϊόντα περιέχουν χρώμιο, ώστε να μην αφήνετε ποτέ το σώμα σας χωρίς πιάτα με ένα τόσο σημαντικό στοιχείο.
Χάστε βάρος και τροφές πλούσιες σε χρώμιο
Τώρα που έχουμε ανακαλύψει ποια προϊόντα περιέχουν χρώμιο, πρέπει να μιλήσουμε για το πρόσθετο όφελος από τη λήψη επαρκούς ποσότητας χρωμίου. Αυτό αποδεικνύεται ακριβώς
Οι λειτουργίες του χρωμίου είναι τέτοιες που βοηθούν στην προστασία του ανθρώπινου σώματος από την υπερβολική όρεξη: δεδομένου ότι πρόκειται για ρύθμιση της ζάχαρης στο αίμα και δεν υπάρχουν ξαφνικοί μαστίγες που προκαλούν την επιθυμία να φάνε, ένα άτομο παύει να αισθάνεται μια ψευδή αίσθηση πείνας και γενικά βρίσκει μια άκρως υγιή, φυσιολογική όρεξη.
Επιπλέον, ένα επαρκές ποσό αυτού του στοιχείου σας επιτρέπει να ελέγχετε τους πόθους για τα γλυκά και τα λιπαρά και στην πραγματικότητα συχνά αυτό αρκεί για να ξεκινήσει κάποιος να χάσει βάρος, ακόμη και στην περίπτωση της παχυσαρκίας και όχι μόνο της πληρότητας.