Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το γλυκό κατά τη διάρκεια της δίαιτας απαγορεύεται αυστηρά. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Υπάρχουν ειδικά διαιτητικά γλυκά κατά την απώλεια βάρους και όσοι ισχυρίζονται το αντίθετο, απλά δεν ξέρουν ποια γλυκά μπορείτε να φάτε ενώ χάνετε βάρος, χωρίς φόβο για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα δεν συνεπάγεται την απόρριψη όλων των νόστιμων, εκτός από εκείνες τις περιπτώσεις όπου, για ιατρικούς λόγους, το αδυνάτισμα είναι περιορισμένο σε ορισμένα προϊόντα.
Πώς να αντικαταστήσετε τα γλυκά όταν χάσετε βάρος;
- Η απώλεια βάρους μπορεί να καταναλωθεί μαύρη σοκολάτα - έχει πολλές χρήσιμες ουσίες που συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς. Αλλά κατά την αγορά σοκολάτας, δώστε προσοχή στη σύνθεση, καταρχάς, πρέπει να αναφερθεί το κακάο σε ποσοστό τουλάχιστον 70%. Η σοκολάτα αυτή μπορεί να καταναλώσει όχι περισσότερο από είκοσι γραμμάρια την ημέρα.
- Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια άλλη γλυκύτητα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν χάσετε βάρος. Χάρη σε αυτά, μπορείτε να εμπλουτίσετε το σώμα σας με πολλές χρήσιμες ουσίες, απαραίτητες για την πλήρη εργασία του. Ένα άλλο πλεονέκτημα - στα αποξηραμένα φρούτα περιέχει ίνες, που βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες.
- Επίσης, όταν χάσετε βάρος στην τροφή, μπορείτε να φάτε παστίλιες, μαρμελάδα και marshmallows. Αυτά τα γλυκά είναι επίσης πολύ χρήσιμα για το σώμα, και δεν απαγορεύονται ακόμη και σε ιατρικές διατροφές. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ. Η συνιστώμενη δόση δεν υπερβαίνει τα 50 γραμμάρια την ημέρα και, κατά προτίμηση, το πρώτο εξάμηνο.
- Όταν χάσετε βάρος μπορείτε να φάτε παγωτό χαμηλών θερμίδων - μια λιχουδιά όπως αυτά που χάνουν βάρος που δεν είναι αδιάφορα για τα κρύα επιδόρπια. Μπορεί να παρασκευάζεται μόνο στο σπίτι με αποβουτυρωμένο γάλα ή κρέμα γάλακτος - ένα τέτοιο επιδόρπιο δεν θα βλάψει την εικόνα. Με το παγωτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα και θρυμματισμένα καρύδια, αλλά σε μικρές ποσότητες.
- Το μέλι είναι ένα άλλο, σχετικά αβλαβές προϊόν για όσους κάνουν δίαιτα. Ένα ζευγάρι κουταλιές την ημέρα δεν φαίνεται να ζυγίζει, αλλά θα παρέχει στο σώμα βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα οποία θα τον επηρεάσουν μόνο με ένα σύμβολο συν.
Όλοι γνωρίζουν ότι η ζάχαρη συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας της σεροτονίνης . Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί θέλουν να ξέρουν τι μπορεί να αντικαταστήσει τα γλυκά όταν χάσουν βάρος, για να μην μπορούν
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ένα ιδανικό υποκατάστατο για τα γλυκά, και υπάρχουν μόνο δύο επιλογές.
Το πρώτο είναι να εγκαταλείψουμε όλα τα γλυκά γενικά και να υποφέρουμε λίγο. Θα είναι δύσκολο μόνο για πρώτη φορά, και τότε το σώμα θα συνηθίσει.
Το δεύτερο - δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας μια θεραπεία, αλλά περιορίστε τον αριθμό τους στις μικρότερες μερίδες και υπάρχει μόνο αυτό που γράψαμε παραπάνω.
Σε μια μέρα δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καμία βλάβη, μόνο 35-50 γραμμάρια γλυκό - αυτό ισοδυναμεί με τρεις κουταλιές της σούπας παγωτό ή δύο μικρές μαρμελάδες.
Χάρη σε όλους αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε γρήγορα και με επιτυχία να χάσετε βάρος χωρίς να αντιμετωπίζετε ειδικούς περιορισμούς στη διατροφή και να αντικαταστήσετε τα επιβλαβή γλυκά με υγιεινά.