Καθένας καθαρίζεται μετά το χειμώνα και τις διακοπές όπως μπορεί: κάποιος με αυστηρές και αποφασιστικές απεργίες πείνας, κάποιος - εβδομαδιαία δίαιτα. Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας με τον δεύτερο τρόπο - μια διατροφή καθαρισμού για 7 ημέρες.
Ρύζι διατροφή
Δεδομένου ότι το ρύζι είναι ένα γνωστό διαιτητικό προϊόν πολλών εθνικών κουζίνες, θα αρχίσουμε τον καθαρισμό μας από την εβδομάδα του ρυζιού. Η διατροφή καθαρισμού στο ρύζι είναι ένα πολύ γνωστό εργαλείο για να φτάσετε στο σχήμα από την εποχή της γκέισας. Ωστόσο, οι Ιάπωνες παραμένουν αληθινά στην αγαπημένη τους νύχτα.
Μενού
Ημέρα 1:
- πρωινό - 50 γραμμάρια τελικού ρυζιού με τριμμένη λεμονιά και ένα μήλο.
- μεσημεριανό γεύμα - 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού με λαχανικά και φυτικό έλαιο.
- δείπνο - 100 γραμμάρια ρύζι με τριμμένα βραστά καρότα.
Ημέρα 2:
- πρωινό - 50 γραμμάρια ρυζιού και ένα αχλάδι.
- μεσημεριανό γεύμα - 150 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού και κολοκυθίου.
- δείπνο - 150 γραμμάρια ρύζι και 50 γραμμάρια στιφάδο λάχανο.
Ημέρα 3:
- πρωινό - 100 γραμμάρια ρύζι, λίγο ξινή κρέμα, χόρτα και ένα πορτοκάλι.
- δείπνο - σαλάτα (150 g) ρύζι, χόρτα, λαχανικά και βραστά μανιτάρια.
- δείπνο - 150 γραμμάρια ρυζιού και φρέσκα τριμμένα καρότα.
Ημέρα 4:
- πρωινό - 50 γραμμάρια ρύζι, σταφίδες, κεφίρ ?
- μεσημεριανό - 150 γραμμάρια ρύζι, σαλάτα από φρέσκα καρότα και ραπανάκι.
- δείπνο - 150 γραμμάρια ρυζιού, τρία καρύδια.
Στη συνέχεια, επαναλάβετε το μενού για τις τρεις πρώτες ημέρες της διατροφής καθαρισμού για απώλεια βάρους.
Αυτό το μενού μπορεί να συμπληρωθεί με ζωμό λαχανικών, αποξηραμένα φρούτα , χόρτα και σαλάτες γεμισμένες με ελαιόλαδο ή φυστικοβούτυρο. Το κυριότερο είναι ότι το θερμιδικό περιεχόμενο του ημερήσιου μενού παραμένει αμετάβλητο, στην περιοχή των 600-700 θερμίδων την ημέρα.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην παρασκευή του ρυζιού. Προκαταρκτικά, θα πρέπει να χύνεται όλη τη νύχτα με νερό, και το πρωί ξεπλύνετε. Ξεπλύνετε το ρύζι μέχρις ότου όλο το άμυλο που χρωματίζει το νερό είναι ένα θαμπό λευκό χρώμα.
Ελευθερωμένοι από το άμυλο δεν χρειάζεται να βράσουν για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Στη συνέχεια αφήστε τους να ζυμώνουν για 20 λεπτά στη ζέστη. Στην περιγραφή του μενού είναι ένα έτοιμο, βρασμένο ρύζι, των οποίων 100 g ισούται με 30 g ξηρών δημητριακών.
Φυσικά, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά και να πιείτε το υγρό, το οποίο θα σας βοηθήσει να μειώσετε το αίσθημα της πείνας. Πίνετε καθαρό, μη ανθρακούχο επιτραπέζιο νερό, καθώς και φυτικά και πράσινα τσάγια χωρίς ζάχαρη.