Στην ιαπωνική διατροφή, ή μάλλον στα λόγια εκείνων που προπαγανδίζουν, υπάρχουν πολλές αντιφάσεις. Πρώτον, συχνά το αντίθετο μενού προσφέρεται σε δύο διαφορετικές πηγές και, δεύτερον, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα μπορούσαν να θαυμάσουν αν δεν ήταν τόσο μη ρεαλιστικά υψηλά, καλά, και τρίτον, η ιαπωνική διατροφή δεν είναι καθόλου εύκολη (όπως λένε οι περισσότεροι ) τρόπος απώλειας βάρους.
Η πιο κοινή ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες - και αυτό, δύο εβδομάδες σε ένα φυσιολογικό ελάχιστο των θερμίδων.
Κανόνες
Το θερμιδικό περιεχόμενο του μενού της ιαπωνικής διατροφής για 14 ημέρες είναι 1200 kcal / ημέρα. Αυτές οι θερμίδες προσλαμβάνουμε, κυρίως λόγω ψαριών και κρέατος (πιθανώς πρόκειται για μια σύγχρονη ιαπωνική διατροφή, καθώς παραδοσιακά δεν υπήρχε στην Ιαπωνία κρέας). Αυτή είναι πραγματικά μια πολύ πρωτεϊνική διατροφή.
Το αλάτι και η ζάχαρη απαγορεύονται, όπως όλα τα αλεύρια. Για πρωινό θα πρέπει να κάνετε χωρίς σάντουιτς, κορεσμό καφέ - κάθε μέρα για δύο εβδομάδες θα πιείτε καφέ.
Τα καρύδια εξαιρούνται επίσης, αντί για την ιαπωνική διατροφή σας για 2 εβδομάδες ως γεύση, χυμό λεμονιού και φρέσκα βότανα παρέχονται.
Αυτή η δίαιτα, φυσικά, είναι μη αλκοολική. Το αλκοόλ είναι η ίδια ζάχαρη, μια πηγή άδειων θερμίδων.
Σε μια μέρα θα έχετε μόνο τρία γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, χωρίς σνακ. Για δυο εβδομάδες από αυτές τις πεζοπορίες που είχαν πεθάνει από μισή ώρα, λένε, χάνουν περίπου 10 κιλά. Θα το πούμε αμέσως, είναι πολύ πιθανό, αλλά υπό τον όρο ότι προηγουμένως είχατε υπερβολικό βάρος και καταναλώσατε ενεργά αλάτι.
Στην αρχή, η ιαπωνική διατροφή χωρίς αλάτι για 14 ημέρες χάνεται μόνο νερό. Και αν το έχετε υπερβεί (με τη μορφή οίδημα), μπορείτε εύκολα να χάσετε περισσότερα από 10 κιλά.
Μενού
Σας προσφέρουμε τη συνταγή μας για την ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες. Παρακάτω μπορείτε να επιλέξετε γεύματα και δείπνα για κάθε 14 ημέρες:
1. Πρωινό - πάντα ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη. Επιτρέπονται συμπληρώματα (όχι περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις ημέρες):
- 1 πυρόλυση.
- 1 αυγό, 3 καρότα με ελαιόλαδο, λίγο παρμεζάνα.
2. Γεύματα:
- 2 αυγά σκληρά βρασμένα, σαλάτα λάχανου με ελαιόλαδο, χυμό ντομάτας,
- βραστά ψάρια, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με ελαιόλαδο,
- 1 κολοκυθάκια, τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο.
- τηγανητό ψάρι και 1 ποτήρι χυμό ντομάτας.
- βραστό κοτόπουλο (400g, χωρίς δέρμα), σαλάτα λάχανο με καρότα και ελαιόλαδο?
- βραστό βόειο κρέας, φρούτα .
3. Δείπνα:
- βρασμένα ψάρια, λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο?
- βρασμένο μοσχάρι, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- βραστό βόειο κρέας, 2 αυγά σκληρά βραστά, σαλάτα λάχανο?
- φρούτα (ανάμικτα);
- 2 αυγά σκληρά βρασμένα και σαλάτα καρότο με λιναρόσπορο.
Μειονεκτήματα
Αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με άρρωστα νεφρά. Η αφθονία της πρωτεΐνης μπορεί να ικανοποιήσει τους bodybuilders, αλλά όχι τα νεφρά, που πρέπει να συμπεράνουν όλα αυτά.
Σε μια ιαπωνική διατροφή, δεν μπορείτε να καθίσετε περισσότερο από δύο εβδομάδες, και βγείτε έξω (σιγά-σιγά προσθέστε αλάτι στη διατροφή, τα τρόφιμα με υδατάνθρακες) ακριβώς όπως καθόταν σε - 14 ημέρες.
Πρέπει να είστε προσεκτικοί σε αυτούς τους πυρήνες αδυνατίσματος - ο καφές δεν είναι το καλύτερο προϊόν για την καρδιά, ειδικά εάν το πίνετε τόσο συχνά.
Αποχή από αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους χρειάζονται έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.
Φυσικά, η απώλεια νερού που αποθηκεύεται στο υποδερμικό οίδημα ευχαριστεί. Αλλά όλο το νερό συλλέγεται εύκολα, αν τελειώσετε τη διατροφή, θα ανακουφιστείτε να πετάξετε στο αλάτι, για να μην αναφέρουμε το λίπος και το γλυκό.
Η ιαπωνική διατροφή δεν είναι ισορροπημένη. Σας χάσει βάρος γρήγορα, αλλά δεν χάνετε βάρος σε υγιή, δηλαδή χάνουν λίρες. Και αυτό σημαίνει ότι μόλις σταματήσετε να κολλάτε σε αυτό το σκληρό μενού, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε ένα νέο κύκλο απώλειας βάρους.
Αυτή η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή. Είναι αδύνατο να συμμετάσχετε σε αυτήν και να επαναλάβετε τον κύκλο της "Ιαπωνικής γυναίκας" μόνο δύο χρόνια αργότερα.
Η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, διότι δύο εβδομάδες 1200 kcal - αυτό είναι πολύ αισθητό για το σώμα. Ως αποτέλεσμα, η αύξηση του βάρους μετά από μια δίαιτα θα είναι πολύ απλή, και να απαλλαγούμε από αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι τελευταία φορά.