Ο σχηματισμός της σωστής στάσης στους μαθητές είναι ένα από τα πρωταρχικά καθήκοντα των γονέων και των εκπαιδευτικών. Σωστά για να καθίσει στο τραπέζι το παιδί χρειάζεται για να αποφύγει τις διαταραχές στην ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, των μυών της πλάτης και των εσωτερικών οργάνων. Σύμφωνα με τα ιατρικά στατιστικά στοιχεία, συχνότερα (διαταραχές της προσοχής και διαταραχές της μνήμης), μεταξύ των παιδιών με διαφορετικούς τύπους καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος (πνευμονία, άσθμα, βρογχίτιδα), πεπτική οδός (γαστρίτιδα, χολοκυστίτιδα, κολικό, δυσκοιλιότητα) και ΚΝΣ.
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για την πρόληψη των παραβιάσεων της στάσης του σώματος σε μαθητές και για το πώς να κάθονται σωστά ένα παιδί.
Πώς να κάθεστε σωστά στο σχολείο;
Η σωστή στάση στο γραφείο όχι μόνο εμποδίζει την ανάπτυξη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης αλλά και αυξάνει την αποτελεσματικότητα και επίσης επηρεάζει θετικά την ποιότητα της ψυχικής δραστηριότητας και της ευαισθησίας.
Πόσο σωστά μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι για τον μαθητή:
- Τα γόνατα κάτω από το τραπέζι πρέπει να κάμπτονται σε ορθές γωνίες.
- η γραμμή της πλάτης και των μηρών πρέπει επίσης να σχηματίζει μια ορθή γωνία.
- οι αγκώνες πρέπει να βρίσκονται πλήρως στο τραπέζι.
- Τα πόδια πρέπει να στέκονται εντελώς στο πάτωμα (ή ειδική βάση)?
- στο πίσω μέρος της καρέκλας θα πρέπει να είναι μια ειδική προεξοχή (υποστήριξη για τη μέση)?
- Η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη, όχι τεταμένη.
- Το ύψος του τραπέζι πρέπει να αντιστοιχεί στο ύψος του παιδιού. Έτσι, ο σπουδαστής δεν θα πρέπει να αγκαλιάσει ή να σηκώσει τους αγκώνες του πολύ ψηλά.
- Μη λυγίζετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός ή λυγίζετε την πλάτη σας όταν κάθεστε. Ο λαιμός πρέπει να είναι ίσιος και η πλάτη πρέπει να αγγίζει το πίσω μέρος της καρέκλας.
Πώς να επιλέξετε το σωστό τραπέζι;
Η σωστή στάση από πολλές απόψεις εξαρτάται από το σωστά οργανωμένο χώρο εργασίας του μαθητή και από την ποιότητα του γραφείου και της καρέκλας. Κατά τη διάρκεια της ζωής, καθώς μεγαλώνει ένα παιδί, τα έπιπλα πρέπει να "μεγαλώνουν" μαζί του. Για να γίνει αυτό, μπορείτε είτε να αγοράσετε τακτικά νέους πίνακες και καρέκλες, είτε μπορείτε αρχικά να επιλέξετε μοντέλα με τη δυνατότητα ρύθμισης του ύψους, της γωνίας και άλλων χαρακτηριστικών.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα πολύ φωτεινά ή ελαφριά έπιπλα αντανακλούν πολλές φωτεινές ακτίνες και πολύ σκοτεινή επιφάνεια του γραφείου απορροφά το φως. Και τα δύο οδηγούν σε ταχεία κόπωση των ματιών του παιδιού. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ουδέτερα χρώματα της επιφάνειας του τραπεζιού (παστέλ ή αποχρώσεις του φυσικού ξύλου).
Ανάλογα με την ανάπτυξη του παιδιού, συνιστώνται τραπέζι και καρέκλα με το ακόλουθο ύψος:
- με μια αύξηση 110-119 cm, ο πίνακας πρέπει να είναι 52 cm, και το σκαμνί - 32 cm?
- με αύξηση 120-129 cm - ένα τραπέζι 57, μια καρέκλα - 35 cm?
- με μια αύξηση 130-139 cm - ένα τραπέζι 62, μια καρέκλα - 38 cm.
Προφύλαξη των διαταραχών στάσης στα παιδιά
Εξαιρετική πρόληψη των παραβιάσεων της στάσης του σώματος είναι ο αθλητισμός. Η τακτική μέτρια άσκηση βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου της πλάτης και της κοιλιάς, γεγονός που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Φυσικά, το πιο σημαντικό στοιχείο στη διαμόρφωση της σωστής στάσης είναι ο συνειδητός έλεγχος της ορθότητας της θέσης του σώματος στην καθιστική εργασία. Όχι μόνο τα ίδια τα παιδιά, αλλά οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς την ορθότητα της στάσης τους, προσπαθώντας πάντα να κάθονται όρθιοι, όχι να σκύβουν ή να κάμπτουν.