Παρά το γεγονός ότι μπορούμε να είμαστε αισιόδοξοι και χαρούμενοι άνθρωποι στη ζωή, παρ 'όλα αυτά, από καιρό σε καιρό αισθανόμαστε μια παρακμή της δύναμης και της ενέργειας, μας επισκέπτεται μια κακή διάθεση. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι διαφορετικοί: σηκώθηκαν σε λάθος πόδι, δεν είχαν αρκετό ύπνο, όλη η μέρα πέφτει από τα χέρια, τα αποτυχημένα όνειρα και τις επιθυμίες, το αρνητικό από το εξωτερικό ή ακόμα και χωρίς κανένα λόγο - αλλά αποθαρρύνουμε από καιρό σε καιρό. Μερικές φορές ακόμη φαίνεται ότι η κατάσταση είναι τόσο άσχημη ώστε η διάθεση είναι χειρότερη πουθενά. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Μετά από όλα, η ζωή μας αποτελείται όχι μόνο από λευκές ζώνες, αλλά και από ζώνες διαφορετικών αποχρώσεων του γκρι. Απλά πρέπει να περιμένετε ή να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση υγείας. Το κύριο πράγμα είναι, μην το φάτε με γλυκό, zhirnenkim, νόστιμο - γιατί αλλιώς θα έχετε άλλο λόγο για ανησυχία - επιπλέον κιλά.
Έτσι, μια κακή διάθεση. Τι πρέπει να κάνω;
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η καθολική ιατρική για την κακή διάθεση, την κατάθλιψη δεν υπάρχει. Πώς να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση - ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του μεμονωμένα, καθώς όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και το ιδανικό ταιριάζει - αυτό μπορεί με το ακριβώς αντίθετο να επηρεάζει το άλλο. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι πρέπει να διασκεδάζουν, πηγαίνουν σε ένα κλαμπ, σε μια ντίσκο, επικοινωνούν με πολλούς ανθρώπους και επομένως καταπολεμούν μια κακή διάθεση. Ωστόσο, ένα άλλο πρόσωπο θα είναι σε θέση να εισαγάγει αυτή τη μέθοδο σε μια ακόμα βαθύτερη κατάθλιψη. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό για αυτόν να ξαπλώνει σε ένα ζεστό μπάνιο, να διαβάζει το αγαπημένο του βιβλίο, να ακούει την ευχάριστη ήσυχη μουσική και να κοιμάται. Σε γενικές γραμμές, στην πραγματικότητα, ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο. Σε όλες τις περιπτώσεις, σε ασθένειες που έχουν κακή διάθεση. Και ακόμα περισσότερο, αν η αιτία της κατάχρησης σας έγκειται απλώς στην έλλειψη ύπνου.
Αν μιλάμε για τρόφιμα, τότε, όπως είπαμε, η κατανάλωση πραγματικά δεν αξίζει τον κόπο. Ωστόσο, υπάρχουν προϊόντα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενδορφινών στο σώμα μας. Η ενδορφίνη είναι μια ορμόνη ευχαρίστησης, μια κακή διάθεση στην παρουσία της οποίας, συνεπώς, εξαφανίζεται. Τέτοια αισιόδοξα προϊόντα περιλαμβάνουν μπανάνες, πράσινα μήλα, γκρέιπφρουτ, φράουλες, σμέουρα, βερίκοκα, ροδάκινα. Και επίσης γλυκό κόκκινο πιπέρι, πατάτες, ντομάτες, αβοκάντο. Αυτά τα υγιή φρούτα και λαχανικά είναι αρχικά σε θέση να σας φτιάξουν, και δεύτερον, να μην προσθέσετε επιπλέον κιλά. Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι η βρώμη έχει επίσης μια θαυμάσια ικανότητα να φτιάξει το φως, οπότε αν επισκέπτεστε συχνά μια κακή διάθεση το πρωί, τότε ο πιστός βοηθός σας στην παράδοση της δύναμης και της ενέργειας είναι η βρώμη.
Τώρα ας μιλήσουμε για τον αθλητισμό. Η εκπαίδευση σε ένα σταθερό ποδήλατο ή σε ένα διάδρομο μπορεί να θεραπεύσει τις συναισθηματικές σας εμπειρίες. Αυτή τη στιγμή, το σώμα σας θα εργαστεί σκληρά για την παραγωγή ενδορφινών, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχει σημασία τι λάμψη στα μάτια σας και καλή διάθεση είστε εγγυημένοι.
Το κύριο πράγμα, να θυμάστε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σπάσει στους αγαπημένους σας μόνο επειδή έχετε μια κακή διάθεση. Μετά από όλα,
Και ταυτόχρονα να αντιμετωπίζετε με συγχωρητικότητα τους συγγενείς σας όταν έχουν κακή διάθεση. Μετά από όλα, όποιος από εσάς, ο στενός φίλος του, μπορεί να υποστηρίξει και να καταλάβει σε μια δύσκολη στιγμή γι 'αυτούς, σε μια δύσκολη στιγμή στη ζωή. Για παράδειγμα, όταν οι γονείς, τα αδέλφια, οι αδελφοί ή ο σύζυγός σας έχουν κακή διάθεση, δεν πρέπει να κάνετε μια ανάκριση με πάθος, απλώς να αντιμετωπίζετε με κατανόηση, να παίρνετε τη θέση, να προσπαθείτε να φτιάξετε το κέφι - θα το εκτιμήσουν.