Η γερμανική διατροφή έχει σχεδιαστεί για 7 εβδομάδες και είναι από τις μεγαλύτερες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χάρη στη γερμανική διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από 16-18 κιλά υπερβολικού βάρους. Με κάθε επόμενη εβδομάδα, θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Κάθε Δευτέρα αυτών των επτά εβδομάδων της γερμανικής διατροφής είναι η πιο σκληρή - αυτή τη μέρα επιτρέπεται μόνο να πίνει νερό. Τα κύρια προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή της γερμανικής διατροφής είναι τα φρούτα, τα χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά. Οι κριτικές σχετικά με τη γερμανική διατροφή είναι πολύ διαφορετικές - τόσο θετικές όσο και αρνητικές, αλλά τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα είναι:
- σημαντική απώλεια βάρους.
- μετάβαση στη σωστή διατροφή ·
- δεν υπάρχει υπερβολική όρεξη μετά το τέλος της δίαιτας.
Μειονεκτήματα:
- διάρκεια ·
- ακαμψία.
Μενού της γερμανικής διατροφής
Η πρώτη εβδομάδα θεωρείται ότι είναι η ευκολότερη, δεδομένου ότι μόνο τη Δευτέρα θα πρέπει να μείνετε σε ένα νερό, και τις υπόλοιπες 6 ημέρες, μπορείτε να φάτε με τον συνήθη τρόπο.
Το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα της γερμανικής διατροφής έχει ως εξής - τη Δευτέρα πίνετε μόνο νερό, την Τρίτη τρώτε μόνο πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ (μέχρι 2 κιλά την ημέρα) και οι υπόλοιπες μέρες τρώνε ως συνήθως.
Την τρίτη εβδομάδα προστίθεται μία ακόμη ημέρα εκφόρτωσης. Τη Δευτέρα πίνετε μόνο νερό, την Τρίτη τρώτε πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ και την Τετάρτη μπορείτε να φάτε μόνο μήλα (έως 2 κιλά την ημέρα). Οι υπόλοιπες 4 μέρες θα κολλήσετε στη συνήθη διατροφή σας.
Οι πρώτες 3 ημέρες της τέταρτης εβδομάδας επαναλαμβάνονται την τρίτη εβδομάδα, αλλά την Πέμπτη της τέταρτης εβδομάδας μπορείτε να πιείτε μόνο φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών ή φρούτων. Τις τελευταίες τρεις ημέρες της εβδομάδας που τρώτε, όπως συνήθως.
Το μενού της πέμπτης εβδομάδας επαναλαμβάνει εντελώς το μενού του τέταρτου. Η διαφορά είναι ότι την Παρασκευή μπορείτε να πιείτε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Την έκτη εβδομάδα της γερμανικής διατροφής, προστίθεται μία ακόμη ημέρα φόρτωσης. Προσέχετε στη διατροφή της πέμπτης εβδομάδας και την έκτη μέρα τρώτε μόνο ανανά. Την Κυριακή μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.
Η τελευταία, έβδομη εβδομάδα διαφέρει από την έκτη μόνο από το γεγονός ότι την Κυριακή πίνετε μόνο νερό.