Η δίαιτα Liepaja, που αναπτύχθηκε πίσω στη σοβιετική εποχή, συγχέει ακόμα και τους πιο έμπειρους διαιτολόγους. Η διατροφή του περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό επιβλαβών προϊόντων, αλλά το αποτέλεσμα δεν υποφέρει από αυτό. Στη δεκαετία του ογδόντα, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιήθηκε από πολιτικά πρόσωπα της Ευρώπης και σήμερα έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο.
Liepaja Diet - μενού, κανόνες
Το σύστημα αυτό αναφέρεται σε πρόγραμμα δίαιτας χαμηλών θερμίδων. Στόχος του είναι να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1200 για 24 ώρες. Η δίαιτα του Liepaja του Dr. Hazan θεωρείται μία από τις πιο αυστηρές και δεν επιτρέπει καμία απόκλιση από το καθεστώς. Ωστόσο, η διατροφή της παραμένει κανονική και δεν απαιτεί καμία προσαρμογή. Ο κανόνας της κατανάλωσης είναι απλός - μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, μόνο σε πολύ μικρές μερίδες και χωρίς να καταναλώνετε περισσότερες από 1200 θερμίδες την ημέρα.
Το μενού μπορεί να περιλαμβάνει απολύτως οποιαδήποτε προϊόντα, ακόμα και μπύρα και μαγιονέζα. Μην υπερβαίνετε το θερμιδικό περιεχόμενο τώρα βοηθούνται από ειδικές ζυγαριές κουζίνας και συσκευές που μπορούν να μετρηθούν όλα ανά άτομο. Οι συμβουλές του Dr. Hazan είναι περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα, ιδανικά 6-7 φορές. Αυτά τα σνακ δεν θα επιτρέψουν στο σώμα να αισθάνεται πεινασμένο και να απαιτήσει τροφή, και μικρές μερίδες δεν μπορούν να υποχωρήσουν σε αποθέματα λίπους.
Liepaja Diet - λεπτομερές μενού
Η διάρκεια της δίαιτας είναι αρκετά υψηλή - ο όρος είναι 4 μήνες, επομένως το μενού επιλέγεται ξεχωριστά και ατομικά. Για παράδειγμα, είστε εξοικειωμένοι με πρωινό με ομελέτα και σάντουιτς, το πίνετε με γλυκό τσάι, το γεύμα τρώτε το πρώτο και δεύτερο, και για δείπνο τρώτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα. Η διατροφή γίνεται απλά και η πραγματική δίαιτα Liepaja θα αποδειχθεί, το μενού της οποίας θα περιλαμβάνει τα ακόλουθα πιάτα:
- πρωινό - ένα σάντουιτς με τσάι.
- γεύμα - η πρώτη ή η δεύτερη επιλογή, σε μια μικρή μερίδα?
- απογευματινό σνακ - απολαύστε τον εαυτό σας σε γλυκά (σε μικρή ποσότητα)?
- δείπνο - βραστό κρέας αντί τηγανητό, ή γαρνιτούρα για να διαλέξετε.
Μεταξύ αυτών των γευμάτων μπορείτε να πιείτε τσάι, να φάτε φρούτα ή καρύδια. Το κύριο πράγμα είναι να φάτε λίγο, μην αφήνετε τον εαυτό σας υπερκατανάλωση, τότε δεν θα υπάρξει μια αίσθηση πείνας, και η απώλεια βάρους θα συνοδεύεται από μια καλή διάθεση. Η διατροφή Liepaja υποχρεώνει να κάνει το μενού όχι για μια ημέρα, αλλά ταυτόχρονα για ένα μήνα. Μετά το δεύτερο μήνα απώλειας βάρους στο πρόγραμμα επιτρέπονται τα επιδόματα Hazan, με αύξηση των θερμίδων και της διατροφής.
Η διατροφή Liepaja είναι μια ημέρα νηστείας
Επιλέγοντας αυτή τη δίαιτα για απώλεια βάρους, μπορείτε να ξεχάσετε την ύπαρξη ημερών εκφόρτωσης . Δεν υπάρχει απότομη λιμοκτονία ή κατανάλωση ενός προϊόντος κατά τη διάρκεια της ημέρας, διότι θεωρείται απόκλιση από τους κανόνες. Για όσους έμειναν μέχρι τον τρίτο μήνα του σχεδίου, επιτρέπεται μία Δευτέρα με κεφίρ και φρούτα. Δεν μπορεί να αποκαλείται εκφόρτωση, 7 ποτήρια κεφίρ και ένα κιλό φρούτων θα ικανοποιήσουν την πείνα οποιουδήποτε ατόμου, αλλά η διατροφή του Khazan από το Liepaja θεωρεί ότι είναι απαλλαγή.
Υπέρταση και δίαιτα Liepaja
Τα άτομα που πάσχουν από υπέρταση πρέπει να είναι πολύ ευαίσθητα σε κάθε είδους απώλεια βάρους. Οι αλλαγές στο σώμα μπορούν να δώσουν αρνητική αντίδραση και ο νοσοκομειακός θάλαμος θα περιμένει το άτομο. Η διατροφή Lievaian του Lev Khazan αντενδείκνυται για τους ανθρώπους που πάσχουν από αυτή την ασθένεια, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν και εξαιρέσεις. Εάν συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και κάνετε ένα σωστό μενού για την υπέρταση, θα είναι σε θέση να χάσει βάρος χωρίς να βλάψει τον εαυτό του, αλλά αυτά τα δεδομένα μπορούν να γίνουν μόνο μετά την παράδοση των εξετάσεων και την εξέταση του ασθενούς.
Συνταγές της διατροφής Liepaja
Αν ακολουθήσετε τις καθιερωμένες συνταγές, τότε μετά από δύο εβδομάδες, τα κιλά θα αρχίσουν να ξεφεύγουν. Αυτό που είναι βολικό, όλες οι συνταγές σε αυτό το σύστημα διατροφής επαναλαμβάνονται, δεν χρειάζεται να γελάτε το μυαλό σας με την αγορά ακριβών προϊόντων, ό, τι χρειάζεστε είναι σε κάθε ψυγείο. Лиепайская μια δίαιτα που οι συνταγές θα φαίνονται όσο το δυνατόν απλούστερες, δεν απαιτούν τη μεγάλη επένδυση χρηματικών πόρων στο καθημερινό μενού.
Λαχανικά γαρνιτούραΣυστατικά:
- μισό κιλό τεύτλων:
- μισό κιλό κουνουπίδι.
- 200 γραμ. Κονσερβοποιημένα μπιζέλια.
- χυμό λεμονιού για να δοκιμάσετε.
Προετοιμασία:
- Βράζουμε τα τεύτλα με το κουνουπίδι.
- Ψιλοκομμένο, προσθέστε πράσινα μπιζέλια.
- Μπορείτε να γεμίσετε με χυμό λεμονιού.
Συστατικά:
- τρεις πατάτες μεσαίου μεγέθους.
- 5 αυγά ·
- 200-300 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα (μπορείτε να πάρετε λουκάνικο ή ζαμπόν)?
- 2 αγγούρια μέσης αλατιού:
- Πράσινα μπιζέλια.
- μαγιονέζα ή ξινή κρέμα.
Προετοιμασία:
- Μαγειρέψτε πατάτες, αυγά και κρέας.
- Κόψτε σε κύβο, προσθέστε ένα γεμιστό αγγούρι και πράσινα μπιζέλια.
- Σεζόν με ξινή κρέμα ή μαγιονέζα.
Τα σάντουιτς που παρέχονται σε αυτή την επιλογή μενού μπορούν να γίνουν με λουκάνικο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα μπορούν να αντικατασταθούν με κόκκινο χαβιάρι αν είναι δυνατόν, μια οικονομικότερη επιλογή - μελιτζάνα ή σκουός, αλλά υψηλής ποιότητας. Μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό, χυμό, κεφίρ, τσάι και καφέ με γάλα, μη αλκοολούχο μπίρα . Εάν, για κάποιο λόγο, σπάσετε ή υποχωρήσετε από το καθεστώς, επιστρέψτε στην προηγούμενη ημέρα. Η δίαιτα Liepaja ξέρει να συγχωρεί τα λάθη.