Σήμερα, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ένα μεγάλο αριθμό διαφορετικών συστημάτων ισχύος. Μερικοί αποσκοπούν στη βελτίωση του σώματος, άλλοι βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενώ άλλοι εφαρμόζουν σημαντικές αρχές που διευκολύνουν την εργασία των πεπτικών οργάνων. Εξετάστε τα σύγχρονα και παραδοσιακά συστήματα τροφίμων και αξιολογήστε την αποτελεσματικότητά τους.
Ξεχωριστό σύστημα ισχύος
Το ξεχωριστό φαγητό είναι ένα σύστημα, οι αρχές του οποίου σχηματίστηκαν πριν από εκατό χρόνια. Αυτό το σύστημα αναλαμβάνει έναν υγιεινό συνδυασμό τροφίμων μεταξύ τους και πολλές από τις αρχές του χρησιμοποιούνται σε μια ποικιλία δίαιτων για την απώλεια βάρους.
Αυτό το σύστημα επικεντρώνεται στον συνδυασμό των προϊόντων. Πιστεύεται ότι το σώμα είναι δύσκολο να χωνέψει συγχρόνως προϊόντα που απαιτούν διαφορετικά ένζυμα και επομένως οι κανόνες ακολουθούν:
- Δεν μπορείτε να φάτε ταυτόχρονα αρκετούς τύπους πρωτεϊνών (για παράδειγμα: κρέας με τυρί) ή πολλούς τύπους υδατανθράκων (πατάτες με ψωμί).
- είναι αδύνατο να συνδυαστούν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες (πουρέ με τηγάνι).
- Δεν μπορείτε να συνδυάσετε τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες (δημητριακά με φρούτα ή ψωμί και μαρμελάδα).
- Το γάλα, το καρπούζι και το πεπόνι δεν μπορούν να συνδυαστούν με τίποτα.
Επί του παρόντος, πιστεύεται ότι το σύστημα είναι λανθασμένο: το σώμα παράγει εύκολα αρκετούς τύπους ενζύμων ταυτόχρονα για να αφομοιώσει διαφορετικά τρόφιμα. Επιπλέον, υπάρχει πολύ λίγη καθαρή πρωτεΐνη ή καθαροί υδατάνθρακες στη φύση.
Τα ακατέργαστα τρόφιμα ως σύστημα τροφίμων
Αυτό το σύστημα διατροφής για την απώλεια βάρους χρησιμοποιείται πολύ συχνά και είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά τοποθετείται ως ένα φυσικό σύστημα διατροφής, το οποίο παρουσιάζεται στον άνθρωπο από τη φύση του. Οι αρχές ενός τέτοιου συστήματος ανθρώπινης διατροφής είναι απλές:
- Μπορείτε να φάτε απεριόριστα φρούτα και λαχανικά σε ακατέργαστη μορφή.
- ως πηγή πρωτεΐνης κατάλληλα ωμά αυγά, καρπούς με κέλυφος και όσπρια (επίσης ωμά).
- οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία απαγορεύεται (συμπεριλαμβανομένου του ότι δεν μπορείτε να πιείτε τσάι).
Τα ακατέργαστα τρόφιμα απαιτούν μια μακρά μετάβαση, την αναδιάρθρωση του σώματος. Αλλά ως αποτέλεσμα, ένα άτομο σταματά στο βέλτιστο σωματικό βάρος, αισθάνεται χαρούμενος και χαρούμενος, έχει ισχυρή ανοσία και μεγάλη κατάσταση υγείας. Τα ακατέργαστα τρόφιμα χρησιμοποιούνται συχνά ως σύντομη διατροφή για την απώλεια βάρους και αυτό δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.
Χάστε βάρος για μια εβδομάδα
Αυτό το σύστημα τροφίμων περιλαμβάνει την απόρριψη της συνηθισμένης τροφής υπέρ των προϊόντων της εταιρείας, τα οποία είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ισορροπημένα και αρκετά εύγευστα. Υπάρχουν πολλά κύρια προγράμματα:
- "Κύριο μενού".
- "Παραδοσιακό μενού με κρέας".
- το μενού πρωτεϊνών Fitness-Food?
- "Χορτοφαγικό μενού".
- τριών ημερών "Express δίαιτα"?
- ημερήσιο πρόγραμμα "Ημέρα εκφόρτωσης".
Αυτό το σύγχρονο σύστημα τροφίμων δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα βασικό σύστημα διατροφής για μια ζωή (αυτή είναι η προσέγγιση που θεωρείται ότι σημαίνει το σύστημα ισχύος στην κλασική έννοια). Αυτή είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους και το μενού μπορεί να απορριφθεί όταν φτάσετε στο βέλτιστο βάρος. Επιπλέον, τα προϊόντα του προγράμματος συμπληρώνονται με ειδικά σύμπλοκα βιταμινών, τα οποία θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της έλλειψης οποιωνδήποτε στοιχείων.
Αυτόνομο σύστημα τροφοδοσίας
Τις περισσότερες φορές, με καλές λέσχες γυμναστικής, λειτουργεί ένας διατροφολόγος, ο οποίος μπορεί να σας εξετάσει διεξοδικά και, με βάση τον τύπο του αριθμού σας και άλλες πολυάριθμες παραμέτρους, να υπολογίσει για εσάς τη βέλτιστη ατομική δίαιτα που θα ικανοποιήσει τους στόχους σας.
Αυτή είναι πιθανώς μια από τις καλύτερες επιλογές, αφού τελικά θα αναζητήσετε "δικοί σας" όχι από τη δοκιμή, το σφάλμα και τον πειραματισμό μόνοι σας, αλλά αμέσως θα έχετε ένα έτοιμο πρόγραμμα που θα είναι προσαρμοσμένο για όλες τις λειτουργίες σας. Επιπλέον, εδώ θα έχετε τη δυνατότητα να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για τον αθλητισμό, το οποίο σημαίνει ότι θα είστε πλήρως εξοπλισμένοι και είστε σε θέση να αποκτήσετε μια όμορφη φιγούρα, όχι μόνο με φαγητό αλλά και με αθλήματα.