Ένα ντους αντίθεσης είναι ένας τύπος σκλήρυνσης, στον οποίο συμβαίνει εναλλασσόμενο πάτημα με ζεστό και κρύο νερό. Και παρόλο που αυτή η φράση έχει ακουστεί από καιρό, πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τι είναι τόσο χρήσιμο για ένα ντους αντίθεσης και αν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση του.
Τι γνωρίζουμε για την ψυχή που αντιπαραθέτει;
Η καθημερινή σκλήρυνση με το αντιηλιακό ντους αυξάνει την ελαστικότητα και την ομαλότητα του δέρματος, αυξάνει την αντοχή του σώματος σε κρυολογήματα, βελτιώνει επίσης την ευημερία, αυξάνει τη διάθεση και το επίπεδο αποτελεσματικότητας. Το ντους αντίθεσης επηρεάζει επίσης την εικόνα σας - το σωστό ντους αντίθεσης θα προάγει τον ενεργό μεταβολισμό, την κυκλοφορία του αίματος και την καύση των υπερβολικών λιπών.
Δεν υπάρχουν σχεδόν αντενδείξεις για τη χρήση ντους αντίθεσης. Φυσικά, δεν μπορείς να ασχοληθείς με αυτό το είδος σκλήρυνσης, αν είσαι άρρωστος. Δεν είναι επίσης επιθυμητό οι γυναίκες να παίρνουν ντους αντίθεσης κατά τις κρίσιμες ημέρες.
Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κάνετε ένα ντους αντίθεση, διαφορετικά δεν θα υπάρξει όφελος από αυτή τη διαδικασία θεραπείας του σώματος.
Κανόνες για τη λήψη ντους αντίθεσης
Εάν δεν έχετε εφαρμόσει ποτέ τη διαδικασία σκλήρυνσης, τότε η πρώτη φορά που θα χρειαστεί να εφαρμόσετε ένα ντους με αντίθεση με μεγάλη προσοχή. Πώς πρέπει να αρχίσω να παίρνω ένα ντους αντίθεσης; Ρίξτε τον εαυτό σας με ζεστό νερό από το ντους, μετά από λίγα λεπτά πηγαίνετε στο ζεστό, αλλά όχι ζεστό νερό. Όταν αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι καλά στον ατμό, ενεργοποιήστε για λίγα δευτερόλεπτα ένα ψυχρό αλλά όχι ντους για πάγο. Μετά από αυτό, τρίψτε γρήγορα με μια πετσέτα πριν ελαφρώς κοκκινίσει το δέρμα.
Κάθε μέρα, αυξήστε το χρόνο της διαδικασίας και τον αριθμό των μεταβάσεων μεταξύ ζεστού και κρύου νερού. Επίσης μειώστε σταδιακά τη θερμοκρασία του κρύου νερού και αυξήστε τη θερμοκρασία ζεστή. Μετά από περίπου 2-3 εβδομάδες καθημερινής χρήσης ενός ντους αντίθεσης, αυξήστε τον αριθμό των μεταφορών από ζεστό νερό σε κρύο έως τρεις έως τέσσερις φορές. Ο χρόνος παραμονής υπό πίδακες ζεστού νερού θα πρέπει να είναι 1,5-2 φορές μεγαλύτερος από κάτω από τα ρεύματα κρύου νερού. Ο χρόνος που χρειάζεστε για να παραμείνετε κάτω από το κρύο νερό θα πρέπει να καθορίζεται από τον εαυτό σας - είναι σημαντικό να είστε κάτω από κρύο νερό, πόσο το σώμα σας δεν θα νιώθει κρύο, δηλαδή να παραμείνει σε κατάσταση στρες. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να πάρετε νάρκη αντίθεσης με τη βία, αυξήστε την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας πολύ αργά και σταδιακά, δεν πρέπει να κάνετε τη διαδικασία αν δεν την θέλετε πραγματικά.
Μερικές πιο χρήσιμες συμβουλές
Μην ξεχνάτε επίσης την κατάσταση της υγείας σας σε αυτή την περίοδο - πόσο καλή είναι η κατάσταση της υγείας σας, είναι ο οργανισμός εξασθενημένος ή όχι; Εάν αισθάνεστε άσχημα (αλλά μην είστε άρρωστοι), αρχίζοντας να παίρνετε ένα ντους αντίθεσης, είναι ακόμα ευεργετικό. Το κυριότερο είναι να μην αφήσετε τον εαυτό σας να παγώσει κάτω από τα ρέματα του κρύου νερού και να μην καεί με ζεστό νερό. Επίσης, δεν είναι επιθυμητό να ρίχνουμε το κεφάλι με νερό διαφορετικών θερμοκρασιών.
Εάν μετά από να μάθετε πώς να κάνετε ένα ντους αντίθεσης, νομίζετε ότι δεν είστε ακόμα έτοιμοι για τέτοιους τύπους σκλήρυνσης. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με το σκούπισμα του σώματος σας με μια υγρή πετσέτα και να σκλήρετε τα πόδια σας με δροσερό νερό. Σταδιακά το σώμα σας θα συνηθίσει στο κρύο νερό και μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε ένα ντους αντίθεσης, το οποίο είναι ταυτόχρονα ένα μέσο για να σκληρύνει το σώμα και να αναζωογονηθεί και να θεραπευτεί.
Σας εύχομαι καλή επιτυχία στην εργασία σας για τον εαυτό σας!