Αποτελεσματική διατροφή για 2 εβδομάδες

Όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, πολλοί επιδιώκουν να βρουν ένα βραχυπρόθεσμο τρόπο για να φέρουν το σώμα σε φόρμα. Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές δίαιτες για 2 εβδομάδες, οι οποίες σας επιτρέπουν να χάσετε 2-4 κιλά χωρίς να βλάψετε το σώμα. Κατά την ίδια περίοδο, μπορείτε να χάσετε βάρος και τα 5, αλλά αυτό συμβαίνει σε περίπτωση υπερβολικού βάρους . Βασιστείτε σε τέτοια αποτελέσματα για όσους ζυγίζουν μόνο 55-60 κιλά, δεν αξίζει τον κόπο.

Διατροφή πρωτεΐνης για 2 εβδομάδες

Παρακαλώ σημειώστε: αυτό το σύστημα είναι κατάλληλο μόνο για εκείνους που δεν έχουν προβλήματα με τα νεφρά. Διαφορετικά, αντενδείκνυται. Δείγμα μενού για κάθε ημέρα:

1. Πρωινό: 1 αυγό, μερίδα της θάλασσας ή συνηθισμένο λάχανο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χωρίς πατάτες, με κρέας, ψάρι ή πουλερικά.
3. Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι γιαούρτι.
4. Δείπνο: 100-150 g βραστό βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι + λαχανικά γαρνιτούρα.

Αυτή δεν είναι η πιο αυστηρή δίαιτα για 2 εβδομάδες, και είναι πολύ φειδωλή για το σώμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού για 1 ποτήρι ανά υποδοχή.

Διατροφή "2 εβδομάδες μείον 5 kg"

Μία από τις αποτελεσματικές δίαιτες για 2 εβδομάδες είναι η διατροφή γάλακτος και λαχανικών. Δεν είναι μυστικό ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χαμηλά σε θερμίδες. Κάνοντας τη διατροφή σας από αυτούς, θα χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Διατροφή για κάθε μέρα:

1. Πρωινό: σάντουιτς με τυρί, μήλο, τσάι.
2. Δεύτερο πρωινό: κάθε φρούτο (αν είστε πεινασμένοι).
3. Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά ή σαλάτα λαχανικών, τσάι.
4. Σνακ: ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν.
5. Δείπνο: ½ πακέτο τυρί cottage με γιαούρτι, τσάι.

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι. Παρεμπιπτόντως, όλα τα συγκεκριμένα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι είτε χωρίς λίπη είτε με περιεκτικότητα σε λιπαρά μικρότερη από 2%.

Η σωστή διατροφή, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες

Αν δεν είναι τόσο σημαντικό ένα γρήγορο αποτέλεσμα, όπως να πάρει μια συνήθεια της σωστής διατροφής , τότε αυτή είναι η επιλογή σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε έως και 2-3 κιλά, αλλά ταυτόχρονα, συνηθίστε το σώμα να τρώει σωστά. Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι συνεχίζεται επ 'αόριστον, βασίζεται στις αρχές της υγιεινής διατροφής. Διατροφή για την ημέρα:

1. Πρωινό: χυλό με φρούτα, τσάι.
2. Το δεύτερο πρωινό: κάθε φρούτο.
3. Μεσημεριανό: ελαφριά σαλάτα, μερίδα σούπας, σούπα.
4. Σνακ: τσάι με φέτα τυριού ή μερίδα γιαούρτι.
5. Δείπνο: βόειο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κοτόπουλο ή ψάρι με γαρνιτούρα λαχανικών ή δημητριακών.

Συνεχίζοντας να τρώτε σύμφωνα με το προβλεπόμενο σχήμα, δεν τρώτε σνακ από σνακ και επιβλαβή τρόφιμα, με αποτέλεσμα τη διαδικασία απώλειας βάρους. Μην ξεχνάτε να ελέγχετε το μέγεθος των μερίδων - τα τρόφιμα για ένα γεύμα πρέπει να ταιριάζουν σε ένα τυπικό πιάτο.