Η ουσία αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι η εναλλακτική παρακολούθηση της διατροφής σε φυτικές και πρωτεΐνες, η οποία οδηγεί στην έναρξη σημαντικών διαδικασιών στο σώμα και στην απώλεια βάρους. Η ημερήσια θερμαντική αξία είναι μικρή, αλλά το άτομο δεν υποφέρει από πείνα, εκτός από τις πρώτες ημέρες εκφόρτωσης. Παρόλο που η κλασική αγγλική διατροφή είναι ευγενής, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται περισσότερο από μία φορά σε έξι μήνες.
Αγγλική διατροφή για απώλεια βάρους
Η τεχνική που παρουσιάζεται είναι ιδανική για ανθρώπους που θέλουν να μεταβούν στο PP. Η αγγλική διατροφή συμβάλλει στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών και στην κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα και επίσης επηρεάζει θετικά το δέρμα. Οι ίνες, που περιέχονται σε λαχανικά, καθαρίζουν το σώμα των προϊόντων της αποσύνθεσης και της περίσσειας υγρών, το οποίο είναι σημαντικό για την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.
Για να αποκτήσετε το αποτέλεσμα είναι σημαντικό να παρατηρήσετε όλες τις λεπτομέρειες της αγγλικής δίαιτας και να λάβετε υπόψη τις πιθανές αντενδείξεις. Δεδομένου ότι οι πρώτες ημέρες είναι δύσκολες, μην χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους παρουσία ασθενειών του πεπτικού συστήματος. Απαγορεύεται στις γυναίκες στη θέση και το θηλασμό. Είναι σημαντικό να θεωρηθεί ότι ακόμη και μια μικρή διακοπή μπορεί να προκαλέσει την αποτυχία του δηλωμένου αποτελέσματος.
Αγγλική διατροφή - 21 ημέρες
Είναι σημαντικό να συμμορφώνεστε με όλους τους κανόνες απώλειας βάρους , διαφορετικά δεν θα χάσετε βάρος. Αρχικά, πρέπει να εγκαταλείψετε το επιβλαβές φαγητό: ψητό, γλυκό, καπνιστό, αλατισμένο, ψημένο και ψημένο. Η αγγλική διατροφή απαγορεύει το αλκοόλ και τα αλκοολούχα ποτά. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε το αλάτι και τη ζάχαρη. Το πρωί μετά το ξύπνημα, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι και πριν πάτε για ύπνο μια κουταλιά ελαιόλαδου. Ένας άλλος Άγγλος διαιτολόγος συνιστά να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες και να μην τρώτε πριν από το κρεβάτι.
Αγγλική διατροφή 21 ημερών, το μενού της οποίας μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, λαμβάνοντας υπόψη όλους τους κανόνες, βοηθά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να προσαρμόσει σημαντικά το σχήμα της. Η ουσία αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους είναι αυτή η εναλλαγή των ημερών: δύο πρωτεΐνες και δύο λαχανικά. Οι πρώτες τρεις ημέρες και η τελευταία μέρα είναι οι πιο δύσκολες, αφού εκφορτώνονται. Το μενού για αυτές τις μέρες επιλέγεται από δύο επιλογές:
1, 2 και 21 ημέρες | 1 λίτρο κεφίρ, ντομάτα και 150 γραμμάρια ψωμιού / μη ζαχαρούχα φρούτα και 1 λίτρο τσαγιού. |
Ημέρα πρωτεΐνης | Πρωινό: Τοστ με βούτυρο και μέλι και τσάι. Μεσημεριανό: ζωμό από ψάρι ή κρέας, 220 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας και τοστ από ψωμί σίκαλης. Σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. γάλα με μέλι. Δείπνο: ένα μικρό κομμάτι βρασμένο φιλέτο ή 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ. |
Ημέρα λαχανικών | Πρωινό: μερικά γκρέιπφρουτ ή μήλα. Μεσημεριανό: σούπα, σαλάτα και τοστ. Σνακ: φρούτα, αλλά όχι γλυκά. Δείπνο: σαλάτα και τσάι με μέλι. |
Αγγλική διατροφή γάλακτος
Η μέθοδος απώλειας βάρους που παρουσιάζεται είναι μια παραλλαγή της παραπάνω δίαιτας για 21 ημέρες . Βασίζεται στην αντικατάσταση των ημερών πρωτεΐνης και φρούτων-λαχανικών και μπορείτε να επιλέξετε ένα σχήμα όχι 2/2, αλλά 3/3. Η αγγλική διατροφή, το μενού της οποίας είναι αυστηρή, αρχίζει με δύο γαλακτοκομικές ημέρες, οι οποίες διευκολύνουν την εκφόρτωση και το υπόλοιπο του πεπτικού συστήματος. Αυτές τις μέρες θα πρέπει να πίνετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή κεφίρ και να έχετε ακόμα ψωμί και τσάι.
Ημέρα πρωτεΐνης | Ημέρα λαχανικών | |
Πρωινό | τοστ με μέλι και τσάι | 2 μήλα |
Σνακ | 1 κουταλιά της σούπας. Γάλα με μέλι και μια χούφτα καρύδια | μη ζαχαρούχα φρούτα |
Μεσημεριανό | μερίδα κρέατος ζωμού, 20 γραμμάρια ψαριών ατμού, μερικά κουτάλια μπιζελιών και τοστ | σούπα λαχανικών χωρίς πατάτες, βινεγκρέτ και τοστ |
Δείπνο | κομμάτι τυρί, 2 αυγά, τοστ και 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ | σαλάτα λαχανικών και τσάι με μέλι |
Αγγλική διατροφή "Λεπτή μέση"
Πολλές γυναίκες αποφασίζουν για την απώλεια βάρους για χάρη μιας όμορφης μέσης. Η προτεινόμενη μέθοδος απώλειας βάρους σχεδιάζεται για 14 ημέρες και βασίζεται σε εναλλασσόμενες ημέρες με ένα συγκεκριμένο μενού. Η διατροφή της αγγλικής κυρίας σημαίνει κλασματική κατανάλωση, η οποία βοηθά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού. Το σύστημα τροφοδοσίας δεν είναι αυστηρό.
1, 4, 8 και 11 ημέρες | 2, 5, 9 και 12 ημέρες | 3, 6, 10 και 13 ημέρα | 7 και 14 ημέρες | |
Πρωινό | 120 γραμμάρια καστανό ρύζι, τσάι και γκρέιπφρουτ | 100 γραμμάρια βρώμης, μήλου και τσαγιού | 200 γραμμάρια φαγόπυρο, πορτοκάλι και καφέ | 2 kg φρούτων και λαχανικών 1 λίτρο τσαγιού |
Σνακ | 250 γρ. Σαλάτα καρότο, πορτοκάλι και τσάι | 1 κουταλιά της σούπας. χυμό και 100 g ξηρών καρπών | 250 γραμμάρια σαλάτας και χυμού λαχανικών | |
1 κουταλιά της σούπας. ζωμό λαχανικών και ένα μέρος λαχανικών στον ατμό | ένα πιάτο σούπας λαχανικών, ψητές πατάτες με μελιτζάνες και τσάι | 150 γραμμάρια ψαριών ατμού, 1 κουταλιά της σούπας. ζωμό ιχθύων, 150 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών και τσάι | ||
Σνακ | 2 πορτοκάλια | 350 γραμμάρια σαλάτας καρότου και λάχανου | 300 g ακτινίδιο | |
200 γραμμάρια σαλάτας και χυμού λαχανικών | 0,5 κιλά φρούτων χωρίς ζάχαρη | φρουτοσαλάτα |
Κλείνοντας την αγγλική διατροφή
Πολλοί άνθρωποι κάνουν ένα σοβαρό λάθος, ξεκινώντας μετά την καθορισμένη περίοδο, σκάνε σε απαγορευμένα προϊόντα σε απεριόριστες ποσότητες. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να κερδίσετε χαμένες λίρες και να βλάψετε σοβαρά την υγεία σας. Η αγγλική υπερ-διατροφή πρέπει απαραίτητα να τελειώσει με μια ημέρα μακριά. Μετά από αυτό, είναι καλύτερο να μεταβείτε στη σωστή τροφή, προσθέτοντας τα επιτρεπόμενα προϊόντα σταδιακά και σε μικρές μερίδες.
Αγγλική διατροφή - αποτελέσματα
Λόγω της υψηλής απόδοσης, η παρούσα μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ δημοφιλής. Τα αποτελέσματα της αγγλικής δίαιτας εξαρτώνται από τον τρόπο με τον οποίο παρατηρήθηκαν οι κανόνες και πόσο βάρος είχε αρχικά ο άνθρωπος. Σύμφωνα με κριτικές για 21 ημέρες μπορείτε να πετάξετε τουλάχιστον 5 κιλά. Επιπλέον, συνιστάται να συμμετέχετε επιπλέον σε αθλήματα, έτσι ώστε η διαδικασία απώλειας επιπλέον κιλών να είναι ταχύτερη.