Η διατροφή των αστροναυτών, παράξενα αρκετά, δεν συνδέεται με οτιδήποτε αστροναύτες, εκτός από το όνομά του. Σύμφωνα με μια εκδοχή, το όνομα αυτό υποδηλώνει ότι η διατροφή απαιτεί την ίδια προσπάθεια και αφοσίωση όπως και η κοσμοναυτική. Αυτό είναι πολύ παρόμοιο με την αλήθεια, επειδή για μια διατροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε 20 κιλά σε 20 ημέρες, πρέπει πραγματικά να δοκιμάσετε.
Διατροφή των κοσμοναυτών: αντενδείξεις
Αυτή η δίαιτα είναι πολύ σκληρή, και όχι κάθε σώμα είναι σε θέση να το αντέξει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν παραμελούν αντενδείξεις - αν έχετε, είναι καλύτερα να βρείτε έναν ασφαλέστερο τρόπο να χάσετε βάρος!
- οποιαδήποτε νεφρική νόσο.
- οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.
- ασθένειες του εντέρου.
Εάν έχετε προβλήματα ακόμη και προσωρινά με το πεπτικό σύστημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα.
Διατροφή μείον 20 κιλά για 20 ημέρες: οι αρχές
Η διατροφή για 20 ημέρες υποδηλώνει μια εξαιρετικά γρήγορη αλλαγή βάρους. Δεν είναι δύσκολο να υποθέσουμε ότι απαιτεί μια ειδική διατροφή - στην περίπτωση αυτή αρκετά σοβαρή και μονότονη. Η δίαιτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και η βάση της διατροφής σας θα είναι ακριβώς η πρωτεϊνική τροφή. Λόγω του γεγονότος ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι σημαντικό να πίνετε καθημερινά το kefir για να αποφύγετε προβλήματα με την πέψη και τη δυσκοιλιότητα.
Έτσι, οι βασικές διατάξεις της διατροφής:
- για τις 20 ημέρες θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλάτι, τη ζάχαρη και όλα τα μπαχαρικά και τις σάλτσες.
- Πίνετε 2 λίτρα νερό ημερησίως για να διευκολύνετε τους νεφρούς.
- να τηρείτε αυστηρά το προβλεπόμενο μενού.
- επιτρέπεται να έχετε ένα σνακ με τη μορφή ενός ποτηριού χωρίς λίπη ή 1% κεφίρ.
- το μενού διατροφής είναι εξαιρετικά μη ισορροπημένο, οπότε βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών ώστε να μην αντιμετωπίζετε προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά και το σώμα ως σύνολο!
Εάν δεν μπορείτε να φάτε για σχεδόν τρεις εβδομάδες μονότονο φαγητό, υπάρχει πιθανότητα να μην βασανίσετε τον εαυτό σας και απλώς να επιλέξετε μια άλλη δίαιτα. Εάν στον αγώνα κατά των κιλών είστε έτοιμοι για οτιδήποτε - τότε αυτό το σύστημα είναι για σας.
Διατροφή των κοσμοναυτών: μενού
Από όλα τα γεύματα μόνο ένα - μεσημεριανό γεύμα - θα σας δώσει μια αίσθηση κορεσμού. Αλλά μην ανησυχείτε, για τόσο πολύ καιρό θα συνηθίσετε σε αυτή τη δίαιτα.
- πρωινό. Μαγειρέψτε σε μια κατσαρόλα με μη κολλητική επίστρωση χωρίς να προσθέσετε αυγά βουτύρου από ένα αυγό. Συμπληρώστε το πρωινό με ένα ποτήρι κέφι με χαμηλά λιπαρά ή ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς πρόσθετα.
- μεσημεριανό. Μαγειρέψτε μισό μικρό σφάγιο κοτόπουλου. Μπορεί να τρώγεται ολόκληρο (χωρίς φλούδα), και επίσης να πίνετε 2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου. Αν δεν είστε γεμάτοι, προσθέστε ένα ποτήρι κεφίρ.
- απογευματινό τσάι. Πιείτε ένα ποτήρι 1% κεφίρ ή ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς πρόσθετα.
- δείπνο. Το ίδιο με ένα σνακ - πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή τσάι.
Όπως είναι εύκολο να δει κανείς, η δίαιτα είναι σχεδόν εντελώς απαλλαγμένη από υδατάνθρακες και, γενικά, αρκετά σπάνια. Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε επειγόντως υπερβολικό βάρος. Μην ξεχνάτε ότι για τα νεφρά μια τέτοια διατροφή είναι πολύ περίπλοκη, γι 'αυτό φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ανάμεσα στα γεύματα - τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα.
Διατροφή αστροναυτών: αποτελέσματα
Με την επιφύλαξη της αυστηρής τήρησης του μενού διατροφής και όλων των κανόνων, μπορείτε να απορρίψετε έως και 20 κιλά υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι εφικτό μόνο αν έχετε πολλά επιπλέον κιλά και 20 κιλά δεν είναι το 40% του σωματικού βάρους σας.
Αν χρειαστεί να ρίξετε λιγότερα - μην εξασκηθείτε και τις 20 ημέρες, σταματήστε από όπου θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να διασφαλίσετε ότι τα κιλά σας δεν επιστρέφουν σε εσάς, ακολουθήστε περίπου το ίδιο σχέδιο διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της σταδιακά αυξανόμενης ποικιλίας τροφίμων. Σε αυτή την περίπτωση η διατροφή σας για 20 ημέρες θα διαρκέσει πολύ καιρό.