Ο τοκετός είναι μια μακρά, οδυνηρή και καταναλώνει ενέργεια διαδικασία. Αφού βιώσουν κάποτε τις αισθήσεις και τον πόνο που συνοδεύουν τη γέννηση, οι γυναίκες τις θυμούνται για πάντα. Εξαιτίας αυτού, τίθεται το ερώτημα σχετικά με το πώς να ελαφρύνει τον πόνο κατά τις περιόδους. Αυτό γίνεται εφικτό εάν η έγκυος ακολουθεί αρκετούς κανόνες.
Πόνος στις μάχες - αισθήσεις
Αναμένοντας τη γέννηση των νεογέννητων, οι μελλοντικές μητέρες συχνά ενδιαφέρονται για τους φίλους τους που έχουν γεννήσει μωρά, τι πόνο στην εργασία πριν από τη γέννηση, πόσο καιρό διαρκεί και πώς να την καταπολεμήσουμε. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι πρώτοι, οι λεγόμενοι αγώνες κατάρτισης, μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και στη 20ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν οδηγούν στην έναρξη της εργασίας και δίνουν στις έγκυες γυναίκες περισσότερη ενόχληση από τις οδυνηρές αισθήσεις.
Οι πρώτες εργασιακές συστολές είναι συχνά παρόμοιες με τον πόνο της κράμπας, η οποία παρατηρείται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Σύντομα, καθώς ο τράχηλος ανοίγει, οι αισθήσεις γίνονται πιο έντονες. Η ιδιαιτερότητα είναι ότι ο πόνος δεν έχει σαφή εντοπισμό και συχνά έχει διάχυτο χαρακτήρα. Η έναρξη της εργασίας συχνά προηγείται:
- την αναχώρηση του φελλού.
- εκροή αμνιακού υγρού.
Ποιος είναι ο πόνος στις μάχες σαν;
Ακόμη και στο στάδιο προετοιμασίας για τον τοκετό, οι έγκυες γυναίκες ενδιαφέρονται για τους γιατρούς για το τι μπορεί να συγκριθεί με τον πόνο στις μάχες, πώς μοιάζει. Οι μαιευτήρες δεν δίνουν μια ξεκάθαρη απάντηση, δείχνοντας την ατομικότητα κάθε οργανισμού. Η αρχή της διαδικασίας γέννησης εμφανίζεται με διάφορους τρόπους: μερικές γυναίκες καθορίζουν τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, άλλοι παρατηρούν ότι τραβούν πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα και μοιάζουν με αυτές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Χωρίς να γνωρίζουν τι να συγκρίνουν έναν πόνο στις μάχες, οι puerperas τα περιγράφουν ως "σπρώχνει" στο πεδίο ενός φιλέτου που συνοδεύονται από έναν πόνο. Με την πάροδο του χρόνου, οι οδυνηρές αισθήσεις περνούν στην κοιλιά, αποκτούν ένα περισπασμό χαρακτήρα. Ορισμένες γυναίκες αισθάνονται ότι τα οστά της λεκάνης και του ιερού αρχίζουν να κινούνται. Με την πάροδο του χρόνου, η ένταση αυξάνεται, η διάρκεια κάθε συστολής αυξάνεται, το διάστημα γίνεται μικρότερο. Αυτό υποδηλώνει σύντομα την εμφάνιση του μωρού.
Μπορεί να υπάρξουν συσπάσεις χωρίς πόνο;
Έχοντας μάθει, ποιος πόνος στις μάχες , οι έγκυες γυναίκες ενδιαφέρονται για το γιατρό που κάνει την εγκυμοσύνη, για τα είδη χωρίς πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, ασχολούνται περισσότερο με το πρώτο στάδιο - το άνοιγμα του τράχηλου, που συνοδεύεται από έντονο πόνο. Αξίζει να σημειωθεί ότι στη σύγχρονη μαιευτική υπάρχουν μέθοδοι αναισθησίας που καθιστούν την διαδικασία της εργασίας απολύτως ανώδυνη ( επισκληρίδιο αναισθησία ). Ωστόσο, μια γυναίκα μπορεί να ανακουφίσει την ίδια την πόνο, χωρίς να καταφύγει σε φάρμακα.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι οδυνηρές αισθήσεις που συνοδεύουν τη γέννηση οφείλονται στην ίδια τη διαδικασία μόνο κατά 30%. Το υπόλοιπο 70% αποτελεί ψυχολογικό παράγοντα και χαρακτηριστικά των φυσιολογικών διεργασιών του γυναικείου σώματος. Ο φόβος, το άγχος, ο φόβος για το μωρό, που έρχεται στον κόσμο, αυξάνουν σημαντικά τον πόνο και τα δεινά που παρατηρούνται σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Στην κυκλοφορία του αίματος, η συγκέντρωση της ορμόνης αδρεναλίνη αυξάνεται, η οποία προκαλεί σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, των μυών και του πόνου.
Πώς να ανακουφίσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας;
Μιλώντας για το πώς να μειώσουν τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, οι γιατροί επισημαίνουν την ανάγκη προγεννητικής προετοιμασίας των εγκύων γυναικών. Διεξάγεται σε γυναικεία διαβούλευση. Οι μελλοντικές μητέρες παρακολουθούν ειδικές τάξεις, όπου εισάγονται στις υπάρχουσες τεχνικές για να διευκολύνουν τη διαδικασία τοκετού. Οι έγκυες γυναίκες μαθαίνουν σωστή συμπεριφορά κατά την παράδοση, αναπνοή . Συνιστάται στις γυναίκες να χρησιμοποιούν ειδικά σύνολα ασκήσεων που εκπαιδεύουν τους μυς του πυελικού εδάφους. Οι γιατροί ενημερώνουν τις εγκύους λεπτομερώς τι πρέπει να κάνουν για να διευκολύνουν τις συσπάσεις. Ελλείψει αντενδείξεων, ορίστε:
- εύκολη γυμναστική
- fitball ;
- κολύμπι?
- Pilates;
- γιόγκα.
Πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια ενός βίαιου αγώνα;
Μεταξύ των τεχνικών που διδάσκουν πώς να μειώσουν τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι αναπνευστικές ασκήσεις κατέχουν ξεχωριστή θέση. Λόγω της απλότητας και της προσβασιμότητας για τη χρήση της κατά τη γέννηση ενός μωρού μπορεί κάθε έγκυος γυναίκα. Σύμφωνα με αυτή την τεχνική, μετά την έναρξη της εργασίας, ο τοκετός δεν πρέπει να προσπαθήσει να καταστείλει τον πόνο: δεν μπορείς να στραβιάσεις, ειδικά να ουρλιάζεις. Ο πόνος μπορεί, αντίθετα, να ενταθεί.
Για να μειώσετε τις οδυνηρές αισθήσεις, μετά την έναρξη των κανονικών περιόδων, θα πρέπει να ακολουθήσετε την ακόλουθη τεχνική:
- εισπνοή - παράγεται μέσω της μύτης σε 4 λογαριασμούς?
- εκπνεύστε - από το στόμα, σε 6 λογαριασμούς.
Η έμπνευση θα πρέπει πάντα να είναι μικρότερη. Όταν εκπνέετε, συνιστάται να διπλώνετε τα χείλη με ένα σωλήνα. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ενεργειών, η έγκυος θα είναι σε θέση να χαλαρώσει τους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο, να ηρεμήσει. Οι πνεύμονες είναι γεμάτοι με οξυγόνο, το οποίο θα ρέει μέσω του αίματος στο μωρό. Έτσι, αποκλείεται η πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών που σχετίζονται με την πείνα με οξυγόνο του εμβρύου.
Θέτει για ευκολία συστολών
Έχει διαπιστωθεί ότι όταν η μητέρα βρίσκεται σε μια ορισμένη θέση, οι αισθήσεις του πόνου γίνονται λιγότερο έντονες ή εξαφανίζονται εντελώς. Μερικές εκπαιδευμένες γυναίκες χρησιμοποιούν ειδικές στάσεις γιόγκα για να διευκολύνουν τις συσπάσεις. Ωστόσο, οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες καταφεύγουν στη βοήθεια πιο προσιτών θέσεων σε αγώνες:
Στην όρθια θέση:
- Πρέπει να στηρίξετε την κομοδίνα, το πίσω μέρος του κρεβατιού, τα πόδια λίγο ξεχωριστά. Πλήρως χαλαρώστε την πλάτη και το στομάχι σας. Το βάρος του σώματος μεταφέρεται στους βραχίονες και τα πόδια. Σε αυτή τη θέση, περιστρέφετε αριστερά, δεξιά, προς τα πίσω και προς τα εμπρός.
- Κατέβαλαν στα χέρια τους, απλώνουν τα πόδια τους ευρέως, ακουμπώντας σε ολόκληρο το πόδι. Το πίσω στη συνέχεια κλίνει στον τοίχο.
- Τα πόδια τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων, τα χέρια τοποθετούνται στους γοφούς. Κουνιστό εναλλάξ πίσω-προς τα εμπρός, αριστερά-δεξιά.
Στην καθιστή θέση για το fitball:
- Καθίστε στη μεγάλη σφαίρα, τα πόδια ευρέως εκτρέφονται στις πλευρές, λυγισμένα στα γόνατα. Εκτελέστε jiggle. Η μπάλα πρέπει να ωθηθεί στο μισό.
Ασκήσεις για τη διευκόλυνση των συσπάσεων
Ο πόνος κατά τη διάρκεια των συσπάσεων μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια ειδικών σωματικών ασκήσεων. Η ειδική γυμναστική για τις γυναίκες κατά τον τοκετό πρέπει να επιλέγεται στο στάδιο της εγκυμοσύνης. Κάντε το μεταξύ των διακοπών. Ανάμεσα στις αποτελεσματικές ασκήσεις μπορούν να εντοπιστούν:
- Τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Κατά την εισπνοή, οι βραχίονες κάμπτονται στις πλευρές, χαμηλώνονται με εισπνοή, ανακινώντας τη βούρτσα.
- Η αρχική θέση είναι η ίδια: οι αγκώνες εκτρέπονται προς τα πλάγια, ανυψώνοντας το ένα σκέλος προς τα εμπρός.
Μασάζ για τη διευκόλυνση των συσπάσεων
Για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στις κοιλιές κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, οι γιατροί συστήνουν ένα ελαφρύ μασάζ. Με το χτύπημα της κάτω κοιλίας προς την κατεύθυνση από το κέντρο προς τις πλευρές, μια γυναίκα θα είναι σε θέση να χαλαρώσει τις μυϊκές ίνες όχι μόνο του στομάχου, αλλά και του περίνεου, των μηρών. Κρατώντας τα χέρια τους σε γροθιές, οι αρθρώσεις παράγουν λείανση της εξωτερικής επιφάνειας των μηρών. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στην περιοχή του ιερού: τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές, παραλαμβάνονται πίσω από την πλάτη, τρίβοντας τον ιερό σε κυκλικές κινήσεις. Γνωρίζοντας πώς να ανακουφίσει τον πόνο στις περιόδους με τη βοήθεια του μασάζ, είναι καλό να το συνδυάσετε με τη σωστή αναπνοή.
Μπάνιο για διευκόλυνση των συσπάσεων
Για να ανακουφίσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να είναι και με τη βοήθεια των διαδικασιών νερού. Απουσία αντενδείξεων (πρόωρη εκκένωση αμνιακού υγρού, υψηλή αρτηριακή πίεση), οι μαιευτήρες επιτρέπουν στις γυναίκες στην πρώτη περίοδο της εργασίας να πάρουν ένα ζεστό μπάνιο. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 40-45 μοίρες. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου, την ανακούφιση της έντασης και του μυϊκού σπασμού, χαλαρώστε. Πριν να ελαφρύνετε τον πόνο σε σοβαρές περιόδους με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η εμβρυϊκή κύστη είναι άθικτη.