Πολλές γυναίκες θέλουν να χάσουν γρήγορα 10 κιλά την εβδομάδα, ειδικά αν υπάρχει σημαντικό γεγονός μπροστά σας, όπου θέλετε να μοιάσετε με βασίλισσα. Απλά πείτε ότι το βάρος είναι αρκετά μεγάλο και να απαλλαγείτε από αυτό δεν θα είναι εύκολο. Επιπλέον, εάν οι αρχικοί δείκτες στις κλίμακες είναι μικρόι, τότε αυτό το αποτέλεσμα δεν μπορεί να μετρηθεί.
Διατροφή πρωτεΐνης - μείον 10 kg την εβδομάδα
Η απώλεια βάρους με αυτήν την τεχνική οφείλεται σε μείωση των θερμίδων και ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης λίπους. Επιπλέον, όταν μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης εισέρχεται στο σώμα, ενεργοποιούνται ειδικές χημικές διεργασίες, οι οποίες είναι σημαντικές για την απώλεια βάρους. Μην τη διατροφή για περισσότερο από επτά ημέρες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του σώματος.
Για να πάρετε μείον 10 κιλά την εβδομάδα, ακολουθήστε αυτό το μενού:
- ημέρα αριθμός 1 - πέντε αυγά σκληρά,
- Ημέρα # 2 - ένα θαλάσσιο ψάρι, το οποίο πρέπει να συγκολληθεί.
- ημέρα 3 - βραστό μαστό.
- ημέρα 4 - πέντε βραστές πατάτες χωρίς αλάτι.
- ημέρα 5 - 500 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
- ημέρα 6 - για να καθαρίσετε το σώμα που χρειάζεται να φάτε 1-1,5 κιλά φρούτων χωρίς ζάχαρη.
- ημέρα 7 - 500 γραμμάρια τυρί cottage με μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Η καθορισμένη ποσότητα προϊόντων, είναι απαραίτητο να χωριστεί σε πολλές μερίδες και να τα φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άκαμπτη δίαιτα λάχανο, ότι για μια εβδομάδα για να ρίξει μακριά 10 κιλά
Δεδομένου ότι θέλω να χάσω πολλά κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να περιοριστώ σημαντικά στη διατροφή. Η ημερήσια θερμογόνος δύναμη για μια τέτοια δίαιτα δεν υπερβαίνει τα 900 kcal. Είναι δυνατόν για μια δίαιτα να χρησιμοποιηθούν διαφορετικές ποικιλίες λάχανου, πράγμα που θα επιτρέψει τη διαφοροποίηση της διατροφής. Το μενού διατροφής με λάχανο είναι:
- πρωινό : μόνο πράσινο τσάι?
- μεσημεριανό : λάχανο και σαλάτα καρότο, τα οποία πρέπει να τακτοποιηθούν με χυμό λεμονιού ή βούτυρο και άλλα 200 γρ φιλέτο ή άπαχο ψάρι. Αντί για σαλάτα, μπορείτε να τρώτε λάχανο σούπα?
- δείπνο : σαλάτα λάχανο, αυγό ορτυκιού και unsweet φρούτα. Εάν είστε πεινασμένοι πριν πάτε για ύπνο, τότε μπορείτε να πιείτε kefir.
Διατροφή για μια εβδομάδα σε φαγόπυρο - μείον 10 κιλά
Το φαγόπυρο περιλαμβάνεται στη λίστα των πιο χρήσιμων προϊόντων και είναι επίσης θρεπτικό, οπότε δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε από πείνα. Η αρχή της διατροφής είναι πολύ απλή και για μια μέρα θα πρέπει να φάτε μια απεριόριστη ποσότητα κουάκερ και ένα unsweet φρούτα, και να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη. Kasha δεν πρέπει να βράσει, αλλά στον ατμό τη νύχτα, για την οποία 1 κουταλιά της σούπας. Πλιγούρια πρέπει να χυθεί 2 κουταλιές της σούπας. βραστό νερό. Μην βάζετε αλάτι και άλλα πρόσθετα στο χυλό. Το κουάκερ μπορεί να αναμειχθεί με κεφίρ ή να τρώει ξεχωριστά.