Πολλοί διατροφολόγοι δεν θέτουν απλώς γενικές συμβουλές, αλλά επινοούν επίσης τα δικά τους συστήματα απώλειας βάρους. Ακολουθώντας τις ξένες προσωπικότητες που έχουν ήδη αξιολογήσει τη διατροφή για να επιταχύνουν το μεταβολισμό του Haley Pomeroy, οι συμβουλές αυτού του διαιτολόγου απλώς άκουγαν τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος. Η ουσία του συστήματος είναι ότι σας επιτρέπει να διαλύσετε το φυσικό μεταβολισμό και να επιταχύνετε την απώλεια βάρους.
Σύστημα Ισχύος Hailey Pomeroy
Στο μικρό βιβλίο του, ο συγγραφέας αναφέρει λεπτομερώς τα χαρακτηριστικά της διατροφής 4 εβδομάδων, χάρη στην οποία μπορείτε να φάτε κανονικά και ταυτόχρονα να πετάξετε επιπλέον κιλά. Ο Haley Pomeroy είναι σίγουρος ότι το σύστημά της όχι μόνο θα βελτιώσει τις μεταβολικές διαδικασίες και θα μειώσει το βάρος, αλλά θα επανέλθει σε φυσιολογική πίεση, ορμόνες και ανοσία .
Έτσι, ποια είναι τα χαρακτηριστικά του μενού διατροφής του Hayley Pomeroy:
- είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε αυστηρά το κλασματικό φαγητό: 3 κύρια γεύματα και 2 επιπλέον γεύματα την ημέρα.
- τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά.
- κάθε γεύμα περιλαμβάνει αυστηρά μόνο τα προϊόντα που περιλαμβάνονται σε ειδικούς καταλόγους.
- η δίαιτα περνάει σε 3 φάσεις, οι οποίες διαρκούν συνολικά μία εβδομάδα και επαναλαμβάνονται 4 φορές σε 28 ημέρες με την ίδια σειρά. τις πρώτες δύο ημέρες το φαγητό είναι χτισμένο σε σύνθετους υδατάνθρακες, το δεύτερο - στις πρωτεΐνες, και τα υπόλοιπα τρία - σε μια ισορροπημένη διατροφή.
- για κάθε μέρος της διατροφής συνιστούσε τη σωματική τους δραστηριότητα - τις δύο πρώτες ημέρες της εβδομάδας, αερόβια, στη δεύτερη - στην τρίτη - επέκταση ή μασάζ.
Υπάρχει επίσης ένας κατάλογος απαγορευμένων τροφών που μειώνουν σημαντικά την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών - τον καφέ, το οινόπνευμα, τη ζάχαρη, το καλαμπόκι και το σιτάρι. Δεν επιτρέπεται να τρώνε όλες τις τέσσερις εβδομάδες της διατροφής.
Λίστα Προϊόντων από τον Haley Pomeroy
Στο βιβλίο του, ο Haley Pomeroy προσφέρει συνταγές, αλλά συνολικά, μπορείτε να δημιουργήσετε εσείς οι ίδιοι τα πιάτα, με βάση τους καταλόγους προϊόντων για διαφορετικές φάσεις της διατροφής. Σε αυτό το άρθρο δίνονται σε μια μικρή μείωση.
Για την πρώτη φάση (τις δύο πρώτες ημέρες κάθε μιας από τις τέσσερις εβδομάδες), μόνο τα προϊόντα αυτά είναι κατάλληλα:
- λαχανικά και βότανα οποιασδήποτε μορφής, συμπεριλαμβανομένων τεύτλων, φασολιών, όλων των ειδών λαχανικών, καρότα, σέλινο, αγγούρια, μελιτζάνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πράσα και άλλα κρεμμύδια, μαρούλια, κολοκυθάκια, μανιτάρια, τσίλι, σπανάκι, ντομάτες, γογγύλια και μια κολοκύθα?
- φρούτα - μήλα, βερίκοκα, πεπόνια, σύκα, ακτινίδια, φετζιοά, ασβέστη και λεμόνι, μάνγκο, πορτοκάλια και όλα τα εσπεριδοειδή, παπάγια, ροδάκινα, αχλάδια, ρόδια, ανανά, καρπούζι και φράουλα.
- κρέατα μη λιπαρά προϊόντα - βόειο κρέας, μοσχάρι, θηράματα, στιφάδο, φιλέτο χοιρινού κρέατος, σπιτικές λιχουδιές, στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, ζαμπόν και λουκάνικα από πουλερικά.
- ψάρια - μπακαλιάρος εγκλεφίνου, ψαρόψαρο, χάλιμπατ, σαρδέλες, τόνος, καλαμάρι,
- αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού.
- φυτικές πρωτεΐνες - φασόλια και μπιζέλια κάθε είδους, φακές, φασόλια.
- όλα τα είδη των χόρτων, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα, καθώς και τα κρεμμύδια και το σκόρδο.
- σάλτσες - κέτσαπ, πάστα ντομάτας, σάλτσα σάλτσας, σάλτσα σόγιας, ταμάρι, φρούτα και βαλσαμικό ξύδι.
- υποκατάστατα ζάχαρης: στεβιά , ξυλιτόλη,
- ποτά - τσάι από βότανα (χωρίς καφεΐνη).
- χόρτα - αμαράνθου, κριθαριού, καφέ και μαύρο ρύζι, φαγόπυρο, polba, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, φιλμ.
Σε κάθε ένα από τα τρία κύρια γεύματα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες και ψευδείς υδατάνθρακες (δημητριακά), και σνακ θα πρέπει να είναι αποκλειστικά πρωτεΐνες.
Η δεύτερη φάση περιλαμβάνει τέτοια προϊόντα:
- λαχανικά και χόρτα (το ίδιο όπως και στην πρώτη φάση).
- φρούτα - μόνο ασβέστη και λεμόνι
- προϊόντα με χαμηλά λιπαρά κρέατα - τα ίδια με αυτά της πρώτης φάσης ·
- ψάρια - χάλιμπατ, dorada, μπακαλιάρος, καλαμάρι του ποταμού, σολομός, παγάζος, τόνος, σαρδέλες, καθώς και θαλασσινά - στρείδια και γαρίδες ·
- πρωτεΐνη αυγών κοτόπουλου και ορτυκιού ·
- πράσινα, μπαχαρικά, καρυκεύματα.
- σάλτσες - όπως και στην πρώτη φάση.
Στη δεύτερη φάση δεν υπάρχουν δημητριακά και δεν υπάρχει λίπος, πόσιμο προσφέρεται ακόμα τσάι από βότανα ή νερό.
Ο κατάλογος για την τρίτη φάση περιλαμβάνει όλα τα προϊόντα των δύο πρώτων φάσεων, και επιπλέον - όλα τα είδη μούρων, ξηρών καρπών και υγιεινών λιπών - φυσικά φυτικά έλαια, αβοκάντο.
Σύμφωνα με αυτούς τους καταλόγους, μπορείτε να δημιουργήσετε ανεξάρτητα το δικό σας μενού διατροφής για να επιταχύνετε το μεταβολισμό με τη μέθοδο του Haley Pomeroy. Το κυριότερο είναι να τηρείτε αυστηρά τις συνταγές και τη σειρά για κάθε φάση και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.