Η διατροφή για γιαούρτι δημιουργείται απλά για τους λάτρεις των νόστιμων γαλακτοκομικών προϊόντων! Αυτή η δίαιτα είναι καλά ισορροπημένη, εύκολα ανεκτή και το πιο σημαντικό - θα σας αρέσει αυτό που τρώτε. Αυτό είναι που οι γυναίκες στις περισσότερες δίαιτες λείπουν, αυτό είναι που προκαλεί την κατανομή. Εδώ, το κύριο πράγμα είναι να κρατήσετε τον εαυτό σας στο χέρι και να μην τρώτε πιο νόστιμα λιχουδιές από ό, τι απαιτεί η διατροφή του γιαουρτιού.
Δεν είναι όλα τα γιαούρια εξίσου χρήσιμα!
Γιαούρτι για απώλεια βάρους είναι απλά τέλειο. Είναι φυσικό, εμπλουτίζει το σώμα με χρήσιμα βακτήρια, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μικροστοιχεία. Σίγουρα γνωρίζετε ότι δεν πρόκειται για τα γιαούρτια με γέμισμα φρούτων, τα οποία αποθηκεύονται τέλεια για αρκετούς μήνες. Για μια διατροφή, πρέπει να αγοράσετε κλασικό λευκό γιαούρτι χωρίς πλήρωσης, αν είναι δυνατόν χωρίς συντηρητικά και χρωστικές.
Προκειμένου η δίαιτα να αποφέρει το μέγιστο όφελος, μπορείτε να αγοράσετε γιαούρτι μίζα (εάν δεν το έχετε δει στα καταστήματα, τότε στο διαδίκτυο θα γνωρίζετε ακριβώς πού να παραγγείλετε) και κάνετε το γιαούρτι στο σπίτι. Αυτή είναι μια απλή και συναρπαστική διαδικασία, και το πιο σημαντικό, θα ξέρετε με βεβαιότητα ότι δεν υπάρχει τίποτα επιβλαβές σε αυτό το προϊόν.
Μπορώ να χάσω βάρος στο γιαούρτι;
Αν επιλέξετε το σωστό γιαούρτι - με μικρή διάρκεια ζωής, χωρίς συντηρητικά και χρωστικές, τότε μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος στο γιαούρτι. Εάν επιλέγετε τα παχιά γιαούρτια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τροποποιημένο άμυλο στη σύνθεση, και μάλιστα τα τρώτε χωρίς περιορισμούς, είναι απίθανο ότι η επιτυχία θα είναι επίσης προφανής. Επιπλέον, γιαούρτι στη διατροφή - δεν είναι το μόνο προϊόν, και ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα δίνει έναν συνδυασμό της ολόκληρης δίαιτας.
Διατροφή γιαουρτιού για απώλεια βάρους
Ευτυχώς, η διατροφή γιαουρτιού δεν σας κάνει να φάτε μόνο γιαούρτι. Η διατροφή θα είναι αρκετά ποικίλη και πιθανώς αυτή η δίαιτα δεν θα σας προκαλέσει δυσκολίες. Για μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά.
Έτσι, τι περιλαμβάνεται στη διατροφή της διατροφής γιαουρτιού;
- 500 γραμμάρια γιαουρτιού ανά ημέρα (μια δίαιτα για το πόσιμο γιαούρτι είναι δυνατή, ενώ το ποσό παραμένει το ίδιο).
- απεριόριστο ποτό τσαγιού χωρίς ζάχαρη και νερό - απλό και ανόργανο?
- 300 γραμμάρια φρούτων την ημέρα (εκτός από πεπόνια, αχλάδια, καρπούζια και σταφύλια). Μπορείτε να φάτε σε μια φυσική μορφή, αλλά μπορείτε να κάνετε μια νόστιμη σαλάτα με γιαούρτι?
- κατά το μεσημέρι κάποιος πρέπει να φάει 100 γραμμάρια με χαμηλά λιπαρά κρέατα - βοδινό, κοτόπουλο ή γαλοπούλα.
- για το κρέας - μια γαρνιτούρα των φρέσκων λαχανικών: αγγούρια, ντομάτες, λάχανο?
- μπορείτε μερικές φορές να πίνετε χυμούς φρούτων λίγο?
- Μπορείτε να φάτε απεριόριστα μαϊντανό, άνηθο, μια σαλάτα φύλλων όλων των ειδών.
Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή δεν είναι μόνο ποικίλη και ισορροπημένη, αλλά είναι επίσης πολύ ελκυστική!
Χάνοντας βάρος στο γιαούρτι θα είναι εύκολο, αν σχεδιάζετε εκ των προτέρων ένα δείγμα μενού για την ημέρα. Σας εφιστούμε την εξής επιλογή:
- Πρωινό : ένα φλιτζάνι τσάι, ζελέ από γιαούρτι και μούρα, μισό ποτήρι χυμό ροδιού.
- Μεσημεριανό : βόειο κρέας + γαρνίρισμα φρέσκων λαχανικών, ένα ποτήρι χυμό.
- Απογευματινό σνακ : κόψτε τις ντομάτες, σεζόν με μείγμα γιαουρτιού.
- Δείπνο : φρουτοσαλάτα με γιαούρτι, τσάι.
Τυροκομείο και δίαιτα γιαουρτιού
Σε αυτή την έκδοση, είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα. Με την επιλογή του γιαουρτιού που έχουμε ήδη αποφασίσει, το τυρί cottage θα είναι περίπου το ίδιο. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε ένα σπιτικό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί εξοχής, αγοράστε λίπος στο κατάστημα. Η μέγιστη δυνατή περιεκτικότητα σε λιπαρά του τυριού cottage είναι 5%. Η διατροφή διαρκεί 6 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε 4-6 κιλά.
Η μερίδα της ημέρας θα είναι πολύ νόστιμη:
- Πρωινό : ένα ποτήρι γιαούρτι και 4 κουταλιές της σούπας τυρί cottage, ανακατέψτε τα πάντα.
- Μεσημεριανό : εκτός από ένα ποτήρι γιαούρτι, προσθέστε 6 κουταλιές της σούπας τυρί cottage.
- Δείπνο : μισό ποτήρι γιαούρτι και 6 κουταλιές της σούπας τυρί cottage.
Ζάχαρη και μέλι δεν μπορούν να προστεθούν, αλλά φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες) και οποιεσδήποτε μούρα - μπορείτε. Για τους λάτρεις του yummy δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή!