"Δεύτερος άνεμος" - ένα από τα πιο ασυνήθιστα και ελάχιστα μελετημένα φαινόμενα του ανθρώπινου σώματος. Περιβάλλεται από πολλούς μύθους: ορισμένοι ισχυρίζονται ότι αυτό το αποτέλεσμα επιτρέπει τη νίκη επαγγελματιών αθλητών, άλλοι - ότι δεν μπορείτε να υπολογίζετε σε αυτό, επειδή το φαινόμενο είναι δύσκολο να εξηγηθεί.
"Δεύτερος άνεμος" - τι είναι;
Δεν υπάρχει εκατό τοις εκατό ακριβής επιστημονική τεκμηρίωση αυτού του φαινομένου. Οι γιατροί έχουν μόνο μια κατά προσέγγιση ιδέα για το τι είναι "δεύτερο άνεμο" στον αθλητισμό. Η φυσιολογική του φύση εκδηλώνεται στα εξής:
- Κατά τη διάρκεια του έντονου φόρτου εργασίας όλων των μυών και του αναπνευστικού συστήματος του σώματος, εμφανίζεται σοβαρή κόπωση και ο τόνος μειώνεται.
- Μετά από ένα χρονικό διάστημα 3 έως 5 λεπτών μετά την εμφάνιση κόπωσης, αντικαθίσταται απροσδόκητα από την ευκολία στις κινήσεις - αυτό το συναίσθημα περιγράφεται από τους ανθρώπους που συγκρούστηκαν με αυτό απαντώντας στο ερώτημα του τι σημαίνει "δεύτερος άνεμος".
- Μετά το τέλος της αθλητικής προπόνησης, η κόπωση επανέρχεται και οι μύες χαλαρώνουν και πάλι.
Σημάδια ενός "δεύτερου ανέμου"
Για να διακρίνει κανείς την έκρηξη της ενέργειας από ένα φλας του ενθουσιασμού δεν είναι τόσο δύσκολο, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά. Προκειμένου να αισθανθεί την προσέγγισή του, δεν απαιτείται ειδική παρακολούθηση ή έρευνα. "Δεύτερος άνεμος" όταν τρέχει ή αθλητικό φορτίο θεωρείται ως:
- ομαλοποίηση της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού.
- να μειώσει το στρες?
- αποκατάσταση της ισορροπίας οξέος-βάσης του αίματος.
- να μειώσει το στρες?
- ασυνήθιστη κινητικότητα των αρθρώσεων και των άκρων.
"Dead point" και "second wind"
Οποιοσδήποτε είναι εξοικειωμένος με αυτό το φαινόμενο γνωρίζει το γεγονός ότι είναι δύσκολο να περιμένουμε την εμφάνισή του. Η μακροχρόνια μυϊκή εργασία προκαλεί μείωση της εργασιακής ικανότητας και δημιουργεί μια αίσθηση απόλυτης εξάντλησης. Ταλαιπωρία στα πόδια και τα χέρια, μείωση στον όγκο του πνεύμονα, ταχυκαρδία - όλα αυτά τα σημάδια είναι χαρακτηριστικά για την αθλητική εργασία με υπερβολικά έντονη εκκίνηση.
Ο "δεύτερος άνεμος" για δρομείς και άλλες κατηγορίες αθλητών ανοίγει μετά το πέρασμα του "νεκρού σημείου" - της κορυφής μιας φάσης εξασθένισης, δίνοντας την εντύπωση ότι όλες οι φυσικές δυνατότητες εξαντλούνται. Μπορείτε να το προσδιορίσετε με τα χαρακτηριστικά συμπτώματα:
- ρηχή αναπνοή με αυξημένη συχνότητα.
- αυξημένη εφίδρωση.
- μείωση του pH στο αίμα.
- μείωση του οξυγόνου στα κύτταρα.
Γιατί ανοίγει ο "δεύτερος άνεμος";
Αναπνοή είναι η συνεχής δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος στην ανταλλαγή ουσιών μεταξύ των κυττάρων του σώματος και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ενεργειακές διεργασίες στη συνηθισμένη αλληλεπίδραση με το εξωτερικό περιβάλλον - αυτός ο τύπος αναπνοής ονομάζεται αερόβια. Με επαναλαμβανόμενη παρατεταμένη προσπάθεια, η κόπωση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Η "δεύτερη αναπνοή" ενός ατόμου ανοίγει στο όριο των δυνατοτήτων, όταν οι πνεύμονες περνούν σε έναν αναερόβιο τύπο εργασίας, όταν η διαδικασία επεξεργασίας οξυγόνου είναι πιο αργή από ό, τι είναι απαραίτητη και η ανταλλαγή ενέργειας λαμβάνει χώρα, όπως ήταν "σε χρέος".
"Δεύτερος άνεμος" - βιοχημεία
Η χημική ουσία που είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση μιας παλιρροϊκής δύναμης ονομάζεται νουκλεοτιδική τριφωσφορική αδενοσίνη. Αυτό είναι το κύριο "καύσιμο" για το σώμα όταν φορτώνεται κατά το άνοιγμα της "δεύτερης αναπνοής". Τα νουκλεοτίδια αδενοσίνης είναι το κύριο συστατικό του ενεργειακού μεταβολισμού οποιουδήποτε κυττάρου του ανθρώπινου σώματος. Το δομικό υλικό του νουκλεοτιδίου είναι πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που έρχονται με φαγητό. Ο μηχανισμός που ξεκινά τη δεύτερη αναπνοή ενός ατόμου μοιάζει με αυτό:
- Με αυξημένη μυϊκή εργασία, εμφανίζεται λιπόλυση. Είναι η οξείδωση της γλυκόζης με τη συμμετοχή του οξυγόνου.
- Δεδομένου ότι οι μυϊκές ίνες περιέχουν μεγάλο αριθμό μιτοχονδρίων, τα ιόντα υδρογόνου υφίστανται άμεση επεξεργασία και διατηρούν αναερόβια πνευμονική λειτουργία.
- Η "δεύτερη αναπνοή" στον αθλητισμό είναι η επίδραση που προκαλείται από τη χημική αντίδραση πυροσταφυλικού οξέος, το οποίο μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ (γαλακτικό), το οποίο μετασχηματίζεται περαιτέρω στο νουκλεοτίδιο τριφωσφορικής αδενοσίνης.
Φυσιολογία του "δεύτερου ανέμου"
Η ερμηνεία υπό γωνία φυσικών ικανοτήτων του σώματος επικεντρώνεται ακόμα περισσότερο στο γαλακτικό οξύ από ό, τι στις ουσίες αδενοσίνης. Οι διατροφολόγοι και οι ειδικοί γυμναστικής γνωρίζουν ότι ο "δεύτερος άνεμος" των αθλητών εμφανίζεται εξαιρετικά σπάνια. Για αυτόν, απαιτείται μια ορισμένη ποσότητα γαλακτικού οξέος, η οποία μπορεί να συσσωρευτεί μόνο εάν υπάρχει μακρά απουσία μυϊκού φορτίου. Οι όξινοι ιστοί του ανθρώπινου σώματος θεωρούνται σύμπτωμα των ακόλουθων διαταραχών:
- καθυστερημένος μεταβολισμός;
- παρουσία υπερβολικής μάζας λίπους ·
- ανεπαρκής λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος ·
- ακατάλληλη διατροφή.
- καθιστικός τρόπος ζωής.
Πώς να ανοίξετε ένα "δεύτερο άνεμο";
Οι επαγγελματίες του κόσμου του αθλητισμού γνωρίζουν ότι στηρίζονται απολύτως στον δεύτερο άνεμο θα ήταν ένα σοβαρό λάθος, επειδή οι πιθανότητες εμφάνισής του σε όλους όσους ασχολούνται σταθερά στον αθλητισμό είναι αμελητέοι. Η μόνη σφαίρα που επιτρέπει να επηρεάσει την αυθόρμητη εισροή δυνάμεων είναι μια διαδρομή για μικρές και μεγάλες αποστάσεις. Υπάρχουν συστάσεις για να αποκαλύψετε την απάντηση στο ερώτημα πώς να ανοίξετε ένα "δεύτερο άνεμο" κατά την εκτέλεση:
- Προσωρινή μείωση του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας πριν από μια σημαντική κούρσα. Ίσως είναι δυνατόν να εξαπατήσουμε το σώμα και να το ξεχάσουμε για τα προηγούμενα φορτία.
- Σταθεροποίηση της αναπνοής και εναλλαγή αποστάσεων. Οι διαδρομές για 3-4 χιλιόμετρα πρέπει να εναλλάσσονται με απόσταση 5-8 χιλιομέτρων.
- "Δεύτερος άνεμος" μπορεί να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια άσκησης σε ορεινό έδαφος. Τρέχοντας με την γρήγορη ανύψωση των ελαστικών, έτσι η πιθανότητα για μια αύξηση της ενέργειας αυξάνεται.