Τα κορίτσια που λατρεύουν τη διατροφή, έχουν επανειλημμένα δει μια ένδειξη αυτού του τύπου: "αυτή η δίαιτα είναι ανισοκαταστημένη και κατά τη διάρκεια αυτής είναι απαραίτητο να παίρνουμε συμπλέγματα βιταμινών". Φαίνεται ότι όλα είναι απλά, αλλά αξίζει να πάτε στο φαρμακείο και γίνεται σαφές ότι αυτό δεν είναι εύκολο έργο: το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλά σύμπλοκα βιταμινών, η σύνθεση και η μορφή απελευθέρωσης είναι διαφορετικά για όλους και είναι δύσκολο να καταλάβουμε τι να επιλέξουμε από αυτή την ποικιλία . Θα καταλάβουμε ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνετε με μια δίαιτα.
Βιταμίνες στη διατροφή: τι και γιατί;
Τώρα όλο και περισσότερα κορίτσια προσπαθούν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, οπότε η μόδα είναι ανισόρροπη, πεινασμένη διατροφή, λόγω της οποίας υποφέρει ολόκληρο το σώμα. Το φαγητό δεν είναι μόνο ενέργεια για τη ζωή, αλλά και πηγή βιταμινών και μετάλλων που συμμετέχουν στις μεταβολικές διεργασίες και επιτρέπουν στον οργανισμό να λειτουργεί σωστά. Γι 'αυτό οι βιταμίνες και η διατροφή είναι αδιαχώριστα πράγματα.
Ποιες βιταμίνες να πίνουν όταν κάνουν δίαιτα;
Ανάλογα με το είδος της δίαιτας που ακολουθείτε, πρέπει να πάρετε διάφορα σύμπλεγμα βιταμινών. Συχνά οι δίαιτες βασίζονται στο γεγονός ότι αποκλείονται είτε οι πρωτεΐνες είτε τα λίπη ή οι υδατάνθρακες και όλα αυτά δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσετε το σώμα. Ας εξετάσουμε ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για μια δίαιτα σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
- Βιταμίνες με πρωτεΐνη (χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες) δίαιτα . Εάν η διατροφή βασίζεται σε κοτόπουλο, ψάρι, βόειο κρέας, τυρί cottage, τυρί - η διατροφή σας ταξινομείται ως πρωτεΐνη. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας πάσχει από έλλειψη βιταμίνης C και το πιο σημαντικό - ινών. Συνιστάται να παίρνετε πίτουρο ή μείγματα όπως το "Siberian Fiber", το οποίο μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
- Βιταμίνες κατά τη διάρκεια μιας χορτοφαγικής διατροφής (χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες) . Αν σας
η διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, το κύριο πράγμα που χρειάζεται το σώμα είναι οι βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και οι Α και Ε, οι οποίες απαντώνται κυρίως μόνο στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Αποκτήστε ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών Β, επίσης εμπλουτισμένο με Α και Ε, ή να τα αγοράσετε ξεχωριστά. - Βιταμίνες για δίαιτα χαμηλών λιπαρών . Μια δίαιτα που περιορίζει τα λίπη μπορεί να έχει κακή επίδραση στην υγεία. Ενώ το εφαρμόζετε, συνιστάται να παίρνετε κάψουλες με ιχθυέλαιο - η σύγχρονη συσκευασία σάς επιτρέπει να μην αισθανθείτε τη γεύση του, αλλά να πάρετε ό, τι χρειάζεστε.
Πάρτε βιταμίνες πρέπει να είναι σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία, τακτικά, από την πορεία, και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διατροφής. Δηλαδή. εάν η δίαιτα είναι μια εβδομάδα και συνιστάται ένα πρόγραμμα διάρκειας 2 εβδομάδων, αξίζει να πίνετε βιταμίνες όλες τις 2 εβδομάδες.