Οι άνθρωποι που ονειρεύονται να χάσουν βάρος συμπεριλαμβάνουν μερικές φορές αυτό το προϊόν στη διατροφή τους. Αλλά αξίζει τον κόπο; Ας μάθουμε τη γνώμη των ειδικών για τα οφέλη και τις βλάβες του βρώμης, και αν αξίζει να φάει.
Τι είναι χρήσιμη oatmeal;
Αυτό το προϊόν περιέχει διαιτητικές ίνες, οπότε αν το τρώτε τακτικά, μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας, δηλαδή να χάσετε βάρος. Αλλά αυτό δεν είναι όλες οι χρήσιμες ιδιότητες του πλιγούρι βρώμης. Το κουάκερ που μαγειρεύεται από αυτό το προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες, μεταξύ των οποίων υπάρχει μια ομάδα Β, και D και Γ. Ως εκ τούτου, μόνο μία μερίδα χυμού ανά ημέρα μπορεί να κορεστεί το σώμα με ουσίες και μικροστοιχεία απαραίτητα για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων και οργάνων. Κατά τη διάρκεια της αυστηρής δίαιτας, υπάρχει έλλειψη βιταμινών, οπότε η βρώμη για απώλεια βάρους είναι σχεδόν ένα «ιδανικό προϊόν», δεν περιέχει μεγάλο αριθμό θερμίδων (120 kcal ανά 100 γραμμάρια), αλλά βοηθά στην πλήρωση της ανεπάρκειας των θρεπτικών ουσιών.
Ένα πιάτο ινών δεν περιέχει πρωτεΐνες, επομένως συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε για όσους πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια. Είναι ένα απαραίτητο στοιχείο μιας θεραπευτικής διατροφής σε αυτή την ασθένεια.
Εξάγουμε το μέγιστο όφελος από την πλιγούρι βρώμης
Για να κάνετε ένα πιάτο από αυτό το προϊόν το πιο χρήσιμο, θα πρέπει να το προετοιμάσετε σωστά. Οι ειδικοί συστήνουν να μαγειρεύουν στο νερό για να πάρουν ένα ζεστό θρεπτικό κουάκερ, το οποίο θα "περιβάλλει" τα τοιχώματα του στομάχου και επομένως θα αποτρέψει την εμφάνιση ή ανάπτυξη γαστρίτιδας.
Προσθέστε ζάχαρη στο πιάτο δεν αξίζει τον κόπο, είναι καλύτερα να το αντικαταστήσει με φυσικό μέλι. Για να δώσετε μια πιο πρωτότυπη γεύση στο πιάτο, μπορείτε να εφαρμόσετε άλλα συστατικά, για παράδειγμα, κομμάτια φρούτων ή ξηρών καρπών, παρεμπιπτόντως, αυτό θα αυξήσει την ποσότητα των βιταμινών σε αυτό.