Δεν θέλω να απογοητεύσω κανέναν, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσω λέγοντας ότι οι δίαιτες και η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι καθόλου ταυτόσημες έννοιες. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, το σώμα σας βιώνει άγχος, που μπορεί να ονομαστεί φόβος. Ο φόβος του θανάτου από την πείνα (έχουμε τα πάντα με πλήρη σοβαρότητα). Θυμάται καλά αυτό το στρες και σε στιγμές ευτυχίας, όταν αφήνετε τη διατροφή και αρχίζετε να τρώτε περισσότερο ή λιγότερο κανονικά, θα είναι "έξυπνος" και θα αρχίσει να αποθεματοποιεί σε περίπτωση νέου λιμού. Η διαδικασία αποθήκευσης για μια περίπτωση πείνας ονομάζεται αργός μεταβολισμός, δηλαδή μετά την απώλεια βάρους σε μια δίαιτα, θα αρχίσετε να αναπτύσσεστε πολύ πιο δραστήρια από πριν και από πιο ακίνδυνα τρόφιμα.
Από όλα τα παραπάνω, δεν είναι δύσκολο να συμπεράνουμε ότι με τις αρχές της σωστής διατροφής, αυτό δεν έχει τίποτα να κάνει. Η σωστή διατροφή είναι μια ποικίλη σταθερή διατροφή που σας ικανοποιεί φυσιολογικά και ψυχολογικά. Με άλλα λόγια, κορεσίζει το σώμα με όλες τις χρήσιμες ουσίες και ικανοποιεί τη φυσική ψυχολογική ανάγκη - την ευχαρίστηση να απορροφά το φαγητό.
Χρήσιμο φαγητό - νόστιμο φαγητό
Δεν μπορείτε να ζήσετε όλη τη ζωή σας σε μια δίαιτα, αυτή τη φορά όχι λόγω επιβράδυνσης του μεταβολισμού , αλλά λόγω μιας ψυχολογικής διαταραχής που θα σας προσκυνήσει γρήγορα. Τα υγιεινά τρόφιμα δεν πρέπει να είναι άγευστα. Μέχρι σήμερα, έχουμε μια τέτοια αφθονία στα τρόφιμα που κάθε άτομο μπορεί εύκολα να πάρει μια διατροφή βασισμένη στους βασικούς κανόνες της σωστής διατροφής και από τις προσωπικές γαστρονομικές προτιμήσεις.
Ένζυμα και πέψη
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή τελικά να μεταβείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε τι βρίσκεται στο τραπέζι σας. Αυτός είναι ένας απλός συνδυασμός προϊόντων, και αυτό δεν είναι ξεχωριστό φαγητό. Το μενού σύμφωνα με τις αρχές της σωστής διατροφής μπορεί να χωριστεί σε τρεις κατηγορίες:
- λευκωματίνη ·
- υδατάνθρακες (άμυλα και ζάχαρη) ·
- φυτικά τρόφιμα.
Για την πέψη πρωτεϊνών χρειάζεστε οξύ. Για υδατάνθρακες - αλκάλια, τα οποία παράγουν σιελογόνους αδένες. Μια φυτική τροφή περιέχει τόσο θρεπτικά συστατικά όσο και ένζυμα για την πέψη.
Μην τρώτε κρέας με ψωμί ή γάλα με λαχανικά. Απλά επειδή, επιβραδύνει τις διεργασίες πέψης και προάγει τη δυσπεψία, τη φούσκωμα, την εντερική απόφραξη.
Τα μερίδιά μας
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνετε ή καταναλώνετε λιγότερο από ότι ξοδεύετε. Ας εξηγήσουμε τη διαφορά: αν οδηγείτε καθιστική ζωή και δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την αύξηση του ποσοστού κατάρτισης στο αυστηρό σας πρόγραμμα, θα πρέπει να καταναλώσετε λιγότερα. Εάν προτιμάτε να χάσετε βάρος, πρώτα απ 'όλα, λόγω σωματικών ασκήσεων, μπορείτε να αφήσετε το ποσό των θερμίδων ανέγγιχτο, με αυξημένα φορτία.
Εάν τρώτε 5-6 φορές την ημέρα, πιθανότατα, θα χάσετε την επιθυμία να φάτε μέχρι τον σωρό. Γιατί είναι επιβλαβές; Τουλάχιστον επειδή τεντώστε το στομάχι σας, η αύξηση του όγκου αρχίζει να απαιτεί όλο και περισσότερη τροφή.
Ώρα για φαγητό
Αλίμονο, όλοι γνωρίζουν ότι δεν μπορείτε να φάτε τη νύχτα, κοιτάζοντας, αλλά η γνώση, δεν σώζει ακόμα από το αίσθημα της πείνας βάναυση για κάποιο λόγο λίγο πριν από το κρεβάτι.
Οι αρχές της σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους είναι:
- πρωινό;
- μεσημεριανό.
- δείπνο;
- υγιεινά σνακ.
Κάθε παιδί το ξέρει αυτό. Αλλά συχνά αντιμετωπίζουμε έλλειψη όρεξης το πρωί, οπότε μην τρώτε πρωινό και στη συνέχεια, όπως ένα ντόμινο, χάνεται όλο το καθεστώς της ημέρας. Για να είστε πεινασμένοι το πρωί, δεν πρέπει να φάτε το βράδυ. Αν θέλετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για πρωινό, μην τρώτε χωρίς να βγείτε από το κρεβάτι, κάντε ένα ντους, κάνετε πρωινές ασκήσεις, πιείτε ένα ποτήρι νερό και μετά θα είστε πεινασμένοι.
Όλα είναι έτσι, γιατί για όλα αυτά, θα πρέπει να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα, αλλά τελικά, η απώλεια βάρους αξίζει τον κόπο.