Το Qigong είναι κινεζική γυμναστική , η οποία ήρθε σε μας από την αρχαιότητα και παραμένει σχετική. Μεταφρασμένο από την κινεζική γλώσσα, το όνομά της μεταφράζεται ως δύο λέξεις: "ενέργεια" και "διαχείριση". Έτσι, το τσιγκόνγκ διδάσκει ένα άτομο να ελέγχει την ενέργεια. Και αυτός στον οποίο υπόκειται η ενέργεια μπορεί εύκολα να την κατευθύνει προς οποιαδήποτε κατεύθυνση - τόσο κατά της γήρανσης όσο και για την θεραπεία των ασθενειών και για την ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων. Θα εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά του συγκροτήματος qigong για τις γυναίκες.
Κατοχή τσιγκόνγκ για τις γυναίκες
Το Qigong είναι ένα πολύ ασυνήθιστο σύστημα. Για τις γυναίκες, προτείνει τη δική της σειρά ασκήσεων που λαμβάνουν υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της δομής του θηλυκού σώματος.
Το κύριο πράγμα που λαμβάνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων είναι η ομαλότητα και οι χαρισματικές κινήσεις, η σεξουαλικότητα, ο αισθησιασμός, η λαμπρότητα στα μάτια. Οι κυρίες που ασκούν τσιγκόνγκ πάντα φαίνονται νεότεροι από τους συνομηλίκους τους.
Πολλοί χρησιμοποιούν το Qigong για να ενισχύσουν το σώμα, αλλά οι δυνατότητες αυτής της πρακτικής είναι πολύ ευρύτερες: με την άσκηση στο σύστημα, μπορεί κανείς να απαλλαγεί από την κύστη, να ρυθμίσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο ή να αποκαταστήσει τη συναισθηματική ισορροπία. Η γυμναστική είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες, αλλά το τσιγκόνγκ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες μετά από 40.
Qigong για γυναίκες μετά από 40
Ειδικές ευκαιρίες ανοίγονται από ένα τέτοιο σύστημα πριν από τις γυναίκες που έχουν ξεπεράσει τα 40ετή όρια και θέλουν να φαίνονται νεότεροι. Εάν ασκείτε τακτικά ένα πλήρες σύμπλεγμα Qigong κάθε μέρα, ακόμα και όταν είστε άνω των 50 ετών, δύσκολα θα έχετε περισσότερα από 35 χρόνια.
Το μυστικό είναι απλό - το τσιγκόνγκ σας επιτρέπει να εναρμονίζετε την ηθική κατάσταση, να ανακουφίζετε το άγχος, να χαλαρώνετε και να αρχίζετε να σκέφτεστε διαφορετικά - επικεντρώνοντας μόνο στο καλό, το καλό και το φως. Ένα τέτοιο σύνθετο αποτέλεσμα σας επιτρέπει να αποφύγετε τη γήρανση του σώματος και να διατηρείτε την ψυχή σας με την πιο ευγενική ρύθμιση. Το κύριο πράγμα - τα κανονικά μαθήματα και μια συνειδητή προσέγγιση!
Ασκήσεις Qigong για τις γυναίκες
Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε την αρχαία κινεζική γυμναστική, θα πρέπει να ξεκινήσετε με την απλούστερη γυναικεία άσκηση, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος και να αισθανθείτε γαλήνια και χαλαρή. Εξετάστε αυτή την άσκηση:
- Πάρτε την αρχική θέση: τα πόδια είναι πλάτος ώμου, ελαφρώς λυγισμένα. Η σπονδυλική στήλη εκτείνεται και μαζί με την κεφαλή σχηματίζει μία κατακόρυφη γραμμή.
- Σπρώξτε προσεκτικά τη λεκάνη προς τα εμπρός, βεβαιώνοντας ότι η κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης εξαφανίζεται τελείως. Μεταφορά σωματικού βάρους σε πόδια ή πόδι και μια λεκάνη, αισθάνεται το ανώτερο μισό του σωματικού βάρους, χαλαρή.
- Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας στο επίπεδο των γοφών σας. Βάλτε τις παλάμες σας σταυρωτά μεταξύ τους. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια είναι χαλαρά, δεν πρέπει να υπάρχει ένταση στα δάκτυλα.
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Ταυτόχρονα με μια εκπνοή σηκώνεται αργά τα χέρια προς τα πάνω, ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες. Προσέξτε ότι οι ώμοι δεν αλλάζουν την αρχική τους θέση και οι παλάμες είναι στραμμένες προς τα κάτω.
- Τη στιγμή που τα χέρια φτάνουν στο επίπεδο του προσώπου, ξετυλίξτε την παλάμη του χεριού σας, απλώστε τα πινέλα και συνεχίστε να σηκώνετε τα χέρια σας. Είναι σημαντικό να προσέξετε τα δάχτυλα, να τα κοιτάξετε, αλλά ενώ κινείστε μόνο με τους μαθητές, αφήνοντας το κεφάλι ακίνητο.
- Μην αλλάζετε τίποτα άλλο στη στάση σας, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Μετρήστε σε περίπου δέκα, τότε μπορείτε να εκπνεύσετε και να κατεβείτε. Όσο περισσότερο στέκεστε σε αυτή τη θέση, τόσο το καλύτερο.
- Πέσε στο τέλος, στα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, τα χέρια κατέβηκαν και έβαλαν ξανά τις παλάμες σταυρωτά.
Αρχικά, θα αρκεί να εκτελέσετε μόνο αυτή την άσκηση, αλλά ο αριθμός επαναλήψεων ανά συνεδρία κατάρτισης πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 φορές.