Ας υπολογίσουμε ειλικρινά πόσες φορές πήγατε σε μια δίαιτα και χάσατε χρήματα για μια συνδρομή στο γυμναστήριο, το οποίο δεν έχει εξαντληθεί. Μην ψέματα στον εαυτό σας, να είστε ειλικρινείς και να σκεφτείτε γιατί συμβαίνει όλη την ώρα ότι κάνετε λάθος. Η ψυχολογία της απώλειας βάρους πρέπει να αρχίσει με έναν εσωτερικό διάλογο.
Κίνητρο
Πρώτα απ 'όλα, η επόμενη βλάβη οφείλεται στην έλλειψη κινήτρων : η πρώτη εκπαίδευση που πήγες χαρούμενα με τον ενθουσιασμό ενός αρχάριου, σας άρεσε πραγματικά, αλλά δύο μέρες χωρίς εργασία η τετριμμένη πήρε τη δική της - κόπωση, πονάει το κεφάλι, πρέπει να ολοκληρώσετε τη δουλειά και να μαγειρέψετε δείπνο ... σίγουρα θα πάμε την επόμενη φορά.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Έλλειψη χρόνου - ψέμα και εξαπάτηση. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να σηκωθείτε από τον καναπέ για απώλεια βάρους, τότε η ψυχολογική διάθεση για απώλεια βάρους δεν επιλέχθηκε σωστά.
Σκεφτείτε το και τελικά να καθορίσετε γιατί πάντα θέλετε να χάσετε βάρος τόσο πολύ; Τι θα αλλάξει στη ζωή σου εάν αφήσεις 5 κιλά; Η σωστή διάγνωση είναι το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία. Το κίνητρο δεν μπορεί να διαβαστεί στο διαδίκτυο ή σε ένα περιοδικό, δεν μπορείτε να "διαγράψετε" από έναν φίλο, θα πρέπει να είναι ο μηχανισμός οδήγησης.
Ψυχολογικές "προσφορές"
Ας μιλήσουμε για το πώς να χάσετε βάρος αναλύοντας την ψυχολογία της διατροφής σας. Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που δεν συμβάλλουν μόνο στην αύξηση του βάρους, αλλά επίσης μιλούν για τα εσωτερικά προβλήματα του ατόμου.
Τρόφιμα μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης, οθόνη, για αλληλογραφία στο δίκτυο, παρακολούθηση ταινιών ή τροφοδοσίες ειδήσεων. Εσείς εσκεμμένα δεν θέλετε να φάτε, ή μάλλον, όλη την ώρα που θέλετε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό. Ενώ βλέπετε διαφορετικά είδη οθονών, δεν παρατηρείτε ακόμη τι τρώτε και όταν βλέπετε τα ψίχουλα στο τραπέζι, δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι καταπιείτε. Στο τέλος, τρώτε πίσω από την πλάτη σας, κρυφά. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι η χρήση μπαχαρικών, σάλτσες, ποικίλο μενού. Κάντε το υγιεινό φαγητό νόστιμο και αφήστε τον εαυτό σας να φάει βλαβερά. Όταν τρώτε, αισθανθείτε τη γεύση του φαγητού, θα συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα και σε αυτές τις βλαβερές καταστάσεις δεν χρειάζεστε πραγματικά. Και, φυσικά, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το φαγητό είναι ένα ασυμβίβαστο τελετουργικό.
Μην τρώτε ποτέ, αλλά πάντα μασήστε. Εάν ανήκετε σε ανθρώπους που μπορούν να βρουν κάτι βρώσιμο σε κάθε τσέπη, ράφι, πορτοφόλι, πρέπει να χάσετε βάρος πραγματικά σκληρά. Η σταθερή jovka λέει ότι βασανίζεστε με άγχος και εσείς, έτσι, τον εαυτό σας να ηρεμείτε. Με τη βοήθεια της ψυχολογίας, μπορείτε να χάσετε βάρος, αν συνειδητοποιήσετε ότι το άγχος δεν θα τελειώσει και ότι το φαγητό επιτυχώς κατατίθεται με επιτυχία στις πλευρές σας.
Εάν τρώτε στο τρέξιμο, τότε παραπέμπετε το σώμα σας σε ένα μηχάνημα που πρέπει να αναπληρωθεί και να επισκευαστεί. Το σώμα σας πρέπει να είναι συνεχώς σε κίνηση, και κάθε στάση για σας είναι αβάσιμη. Έτσι, σνακ στο τροχό, στο ασανσέρ, στο τρέξιμο. Η λεπτή σχέση με το σώμα χαθεί, τα συναισθήματα και οι αισθήσεις γίνονται βαρετές. Σταματάς να βιώνεις τις χαρές της ζωής. Η κατάρτιση Wushu, γιόγκα και τσιγκόνγκ, δηλαδή τεχνικές που αποσκοπούν στην επανένωση της σχέσης ψυχής με το σώμα, μπορούν να σας βοηθήσουν.
Είστε ένας εργάτης και με την ευχαρίστηση ενός μαζοχιστή συστηματικά στερείστε τον εαυτό σας από τα μεσημεριανά διαλείμματα και τα σνακ προς όφελος της κοινής αιτίας. Στη συνέχεια, επιστρέφοντας αργά τη νύχτα στο σπίτι, προχωρώντας.
Αν βρεθείτε σε κάτι παρόμοιο με τα παραπάνω σημεία, ίσως να μην χρειαστεί να χάσετε βάρος, αλλά απλά πρέπει να αντιμετωπίσετε τα μικρά ψυχολογικά τους προβλήματα.