Πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται για το ιδανικό, θέλουν να γνωρίζουν την ποσότητα λίπους στο σώμα. Γνωρίζοντας αυτή την αξία, μπορείτε να καταλάβετε αν αξίζει να χάσετε βάρος ή, αντίθετα, πρέπει να κερδίσετε μερικά κιλά. Το φυσιολογικό ποσοστό λίπους στο σώμα μιας γυναίκας είναι 18-25%. Εάν η τιμή αυτή φτάσει το 35%, τότε το σώμα θα παρουσιάσει σημάδια παχυσαρκίας .
Πώς να καθορίσετε το ποσοστό του λίπους στο σώμα;
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές, για παράδειγμα, μπορείτε απλά να μετρήσετε τους τόμους με ένα μέτρο ταινιών για να δείτε τη δυναμική των αλλαγών. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να θεωρηθεί καθολική, επειδή έχει σημαντικές ελλείψεις.
Άλλοι τρόποι για να μάθετε το ποσοστό του σωματικού λίπους:
- Βιοϊδανία . Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι το λίπος, οι μύες και άλλα μέρη του σώματος έχουν διαφορετική ηλεκτρική αντίσταση. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται στην ιατρική, αλλά σήμερα μπορείτε να αγοράσετε κλίμακες για το σπίτι, των οποίων η εργασία βασίζεται σε αυτή την τεχνική.
- Υπερηχογράφημα . Η μέθοδος αναπτύσσεται λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι οι ιστοί διαφορετικής πυκνότητας στις δικές τους διακυμάνσεις συμπεριφοράς. Σε αυτό το στάδιο, αυτή η μέθοδος συχνά δεν δίνει τα σωστά αποτελέσματα, συνεπώς οι εργασίες συνεχίζονται.
- Ζυγίζοντας με νερό . Στην τεχνική αυτή χρησιμοποιούνται πολύ πολύπλοκες φόρμουλες. Η μέτρηση συμβαίνει περίπου ως εξής: ένα άτομο κάθεται σε μια καρέκλα που αναστέλλεται από τις κλίμακες. Στη συνέχεια, παίρνει μια δυνατή αναπνοή και βυθίζει για 10 δευτερόλεπτα. στο νερό. Για να επιτευχθούν ακριβή αποτελέσματα, η διαδικασία επαναλαμβάνεται τρεις φορές.
- Ανιχνευτή ακτίνων Χ . Αυτός είναι ο πιο ακριβής τρόπος για τον προσδιορισμό του ποσοστού λίπους στο σώμα, αλλά είναι επίσης πιο ακριβό. Χάρη σε μια ειδική τεχνική, λαμβάνονται ακριβείς τιμές.
- Μέτρηση των πτυχών του λίπους . Ο απλούστερος και πιο οικονομικός τρόπος για να έχετε σχεδόν απόλυτα ακριβή αποτελέσματα. Με τη βοήθεια ενός ειδικού οργάνου διαβούλευσης, οι πτυχές του λίπους μετριούνται σε διάφορα σημεία. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό πάχος. Η πάχυνση του λίπους μετριέται με τα τρικέφαλα, τον δικέφαλο, τη μέση και ακριβώς κάτω από τη λεπίδα του ώμου. Όλες οι τιμές προστίθενται και στη συνέχεια εξετάζονται οι τιμές που προτείνονται στον πίνακα.