Για πολύ καιρό έχουμε γνωρίσει ένα προϊόν όπως το μούσλι για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, αν συμβάλλουν στην επίτευξη ενός τέτοιου στόχου ή όχι - θα το καταλάβουμε λίγο αργότερα, αλλά πρώτα θα στραφούμε προς το είδος του προϊόντος που είναι.
Μούσλι: όφελος
Όσον αφορά το ερώτημα αν η μούσλι είναι χρήσιμη, είναι αδύνατο να απαντηθεί χωρίς αμφιβολία, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί τύποι μούσλι προς το παρόν. Γενικά, οι μούσλι είναι νιφάδες δημητριακών, οι οποίες είτε υποβάλλονται σε επεξεργασία με υπέρυθρες ακτίνες (που προτιμάται) είτε ψήνονται (που αυξάνουν αμέσως την θερμιδική περιεκτικότητα του προϊόντος). Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι ότι δεν απαιτούν το μαγείρεμα, γι 'αυτό είναι εξαιρετικό για πρωινό.
Το κύριο πράγμα που διακρίνει χρήσιμα μούσλι και όχι χρήσιμα είναι τα συντηρητικά, οι χρωστικές και άλλες "χημεία". Εάν δεν βρείτε τίποτα στον κατάλογο των συστατικών, τότε το προϊόν είναι χρήσιμο!
Λοιπόν, πώς είναι χρήσιμες οι μούσλι; Το όφελος αυτού του προϊόντος, όπως κάθε είδους δημητριακών, είναι η διαθεσιμότητα ινών, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική πέψη και τη σωστή λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, κάθε είδος μούσλι, ανάλογα με το είδος των σπόρων που έκαναν, θα έχει τη δική του σειρά χρήσιμων μικροστοιχείων και βιταμινών που θα επηρεάζουν αναγκαστικά την υγεία με θετικό τρόπο.
Τώρα είναι δύσκολο να βρείτε μούσλι στην καθαρή του μορφή. Συχνά πωλούνται αμέσως με καρύδια, σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα. Φυσικά, για την απώλεια βάρους, όλα αυτά δεν είναι η καλύτερη επιλογή, και για να αποκαταστήσει το σχήμα, αξίζει να δοθεί προσοχή στην απλούστερη συσκευασία με ελάχιστα επιπλέον συστατικά.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες μούσλι
Κάθε παραλλαγή της μούσλι έχει τη δική της θερμιδική αξία, αλλά σε γενικές γραμμές ο αριθμός αυτός περιστρέφεται γύρω στις 300 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτό είναι πολύ, και μπορείτε να βρείτε ένα κέικ με ένα παρόμοιο περιεχόμενο θερμίδων. Ωστόσο, σε αντίθεση με το κέικ, το οποίο δεν περιέχει φυτικές ίνες, αλλά πολύ ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες, έτοιμο να χαλάσει οποιαδήποτε μορφή, οι μούσλι είναι προϊόν σύνθετων υδατανθράκων, που απελευθερώνουν αργά ενέργεια και δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Οι πιο διατροφικές μούσλι μπορούν να έχουν θερμιδικό περιεχόμενο κάτω από το δηλωμένο, αλλά όχι πολύ χαμηλό, αφού τα δημητριακά είναι αρκετά θερμιδικά από μόνα τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να τρώνε για πρωινό, έτσι ώστε για μια ενεργό ημέρα, όλες οι θερμίδες δαπανώνται για ζωτικές λειτουργίες και δεν μπορούν να εγκατασταθούν στη μέση.
Τι τρώνε οι μούσλι;
Εάν δεν ξέρετε πώς να μαγειρέψετε μούσλι για να πάρετε ένα νόστιμο πρωινό, χρησιμοποιήστε απλές συμβουλές:
- μούσλι με γάλα και αχλάδι . Τρίψτε καλά μισό αχλάδι, προσθέστε μούσλι και ρίξτε στο γάλα. Αφήστε να σταματήσει για 5-10 λεπτά.
- μούσλι με γιαούρτι και φράουλες . Σε λευκό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα, βάλτε μια χούφτα μούρα και μούσλι, ας σταθείτε για 5-10 λεπτά.
Φάτε για το μούσλι πρωινό, και να χάσετε βάρος θα είναι πολύ πιο εύκολο: επειδή αυτό το προϊόν χωνεύεται αργά και διατηρεί μόνιμα μια αίσθηση κορεσμού. Χάρη σε αυτό δεν θα υπερφαγιάσετε για μεσημεριανό γεύμα και θα κάνετε χωρίς επιπλέον σνακ. Και αν οργανώσετε ένα ελαφρύ δείπνο για τον εαυτό σας, το βάρος θα λειώσει μπροστά στα μάτια σας.
Διατροφή με μούσλι
Κάνετε μούσλι χάσετε βάρος, μπορείτε να μάθετε με τον τρόπο αυτό, ακολουθώντας μια απλή και εύκολη διατροφή, σχεδιασμένη για δύο εβδομάδες. Οι κανόνες είναι απλοί:
- μούσλι - υποχρεωτικό πρωινό σας.
- απαγορευμένη ζάχαρη και όλα τα γλυκά, εκτός από τα φρούτα και το ζελέ στο σπίτι.
- Δεν μπορείτε να φάτε τηγανητά, καπνιστά και απλά λιπαρά τρόφιμα?
- απαγορεύεται να μαγειρεύετε τα πάντα, εκτός από το ψωμί δημητριακών.
- η κύρια έμφαση δίνεται στα λαχανικά, ιδιαίτερα τα φυλλώδη, τα φρούτα και οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος, πουλερικών και ψαριών.
- δείπνο το αργότερο στις 21:00.
- Μπορείτε να πιείτε μόνο τσάι, καφέ και νερό χωρίς ζάχαρη.
Μούσλι για την απώλεια βάρους θα είναι πολύ αποτελεσματική εάν κρατάτε για 2 εβδομάδες. Μπορείτε να χάσετε 2-4 κιλά υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, με τον ίδιο τρόπο μπορείτε να τρώτε συνεχώς - σε αυτή την περίπτωση δεν θα χάσετε μόνο το βάρος, αλλά και το βάρος.