Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να διασκεδάσετε εντελώς, ή να περπατήσετε μέχρι τις σκάλες, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να αγοράζουν προσομοιωτές. Στην πραγματικότητα, μια άσκηση για ένα καρδιο για την απώλεια βάρους θα δώσει το ίδιο αποτέλεσμα με την κανονική λειτουργία. Αλλά για πολλούς, το ίδιο το γεγονός της αγοράς ενός προσομοιωτή είναι ήδη ένα καλό κίνητρο για να πάρει τελικά την εικόνα σας και να μην εγκαταλείψει τις σπουδές σας.
Καρδιαγγειακές συσκευές για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και άλλα μέρη του σώματος
Σε αντίθεση με τους προσομοιωτές ισχύος, η δράση των οποίων στοχεύει στην ανάπτυξη μυϊκής δύναμης, ο καρδιαγγειακός εξοπλισμός είναι απαραίτητος για να δώσει στον οργανισμό αερόβια και καρδιακή φόρτιση. Η ιδιαιτερότητα αυτού του τύπου φορτίου είναι ότι οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς επιβάρυνση και με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων, πράγμα που καθιστά δυνατή την επίτευξη του αποτελέσματος του ενισχυμένου εξαερισμού και εκπαιδεύει ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα.
Πιστεύεται ότι ο καρδιαγγειακός εξοπλισμός για την απώλεια βάρους είναι ο πλέον κατάλληλος, δεδομένου ότι ο κύριος στόχος τους είναι να αυξήσουν την αντοχή του σώματος, ενώ η ενεργή κάψιμο λίπους και η απώλεια βάρους είναι μια ευχάριστη παρενέργεια.
Εάν έχετε ένα αρκετά μεγάλο λιπαρό στρώμα στην κοιλιακή χώρα ή σε άλλα μέρη του σώματος, ο καρδιαγγειακός εξοπλισμός θα σας βοηθήσει να το ξεφορτωθείτε. Το μέγιστο αποτέλεσμα θα επιτύχετε αν συνδυάσετε τα μαθήματα με τη σωστή διατροφή - δηλαδή, φαγητό, από το οποίο εξαιρούνται όλα τα λιπαρά, αλευρωμένα, γλυκά και fast food.
Είδη καρδιαγγειακού εξοπλισμού
Πρώτα απ 'όλα, να διακρίνει κανείς από το σπίτι καρδιο και επαγγελματία. Ο πρώτος τύπος υπάρχει αποκλειστικά για οικιακή χρήση, ενώ ο δεύτερος έχει επίσημη άδεια εγκατάστασης σε δημόσιες αθλητικές αίθουσες.
Εκτός από αυτή τη διαίρεση, υπάρχουν πολλοί τύποι προσομοιωτών, καθένας από τους οποίους έχει τα υπέρ και τα κατά. Εξετάστε τις δημοφιλείς επιλογές.
Διάδρομος . Από όλο τον καρδιαγγειακό εξοπλισμό, η διαδρομή είναι ίσως η πιο δημοφιλής. Χρησιμοποιείται για να προσομοιώνει το περπάτημα και το τρέξιμο. Για την απώλεια βάρους πρέπει να τρέξετε τουλάχιστον 30-40 λεπτά ανά συνεδρία και να ασχοληθείτε με 3-5 φορές την εβδομάδα. Αυτή η προσέγγιση θα εξασφαλίσει γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, εδώ υπάρχουν μειονεκτήματα: πάρα πολύ στρες στα πόδια και τα γόνατα, καθώς και η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Μακριά από όλους μπορεί να πάρει τέτοια μαθήματα.
Ελλειπτικό εγκάρσιο κεφάλι ( ελλειπτικός εκπαιδευτής ). Σε αυτήν την περίπτωση, η κίνηση του ποδιού περιγράφει μια ελλειπτική τροχιά, η οποία κάνει τον προσομοιωτή άξια αντικατάσταση για το διάδρομο, το βήμα και το ποδήλατο γυμναστικής ταυτόχρονα. Το φορτίο κατευθύνεται στους μεγάλους μυς του μηρού και οι αρθρώσεις σε αυτή την περίπτωση δεν υποφέρουν. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός και σύγχρονος προσομοιωτής, ο οποίος πρέπει να ασκηθεί για 30-40 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα.
Stepper . Αυτός ο προσομοιωτής προσομοιώνει την αναρρίχηση των σκαλοπατιών και περιλαμβάνει τους μεγάλους μυς του μηρού, καθώς και τους γλουτιαίους μυς. Ο προσομοιωτής λειτουργεί κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος και συνιστάται ιδιαίτερα σε γυναίκες με το είδος της μορφής "αχλάδι". Το να ασχολείταιτε με την καλλιέργεια λεπτών ακολουθείται σε 30-40 λεπτά 3-5 φορές την εβδομάδα.
Veloergometer ( ποδήλατο γυμναστικής ). Αυτός ο προσομοιωτής προσομοιώνει την ποδηλασία. Σε ορισμένες περιπτώσεις παρέχονται επίσης μοχλοί για χειροκίνητη λειτουργία,
Προσομοιωτή κωπηλασίας . Αυτός ο εξομοιωτής είναι πιο δημοφιλής μεταξύ του αρσενικού κοινού, καθώς προσομοιώνει τη κωπηλασία. Περιλαμβάνει τους μυς της άνω ζώνης ώμου, καθώς και τους μυς των ποδιών και της πλάτης. Αυτός ο προσομοιωτής δίνει ένα σχεδόν ομοιόμορφο φορτίο σε όλες σχεδόν τις υπάρχουσες ομάδες μυών. Συνιστάται να εξασκηθείτε για 20-30 λεπτά 3-5 φορές την εβδομάδα.
Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα, και ανεξάρτητα από την παραλλαγή που επιλέγετε, θα ωφεληθεί μόνο αν ακολουθήσετε αυστηρά το πρόγραμμα εκπαίδευσης.