Πλέον λίγα lifhaks που θα σας βοηθήσουν να κάνετε smoothies ευκολότερη και ταχύτερη.
Οι Smoothies αγαπούνται από πολλούς, αλλά λίγοι άνθρωποι το κάνουν στο σπίτι, επειδή πάρα πολύ προσπάθεια και συγκομιδή.
Οι συνταγές και οι lifhakas μας αποδεικνύουν ότι αυτό δεν συμβαίνει. Κάτω από αυτή τη λίστα, μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα μία φορά, να τα αποσυνθέσετε σε πακέτα και στη συνέχεια μέσα σε μια εβδομάδα όλα όσα απαιτούνται από εσάς, βάλτε τα περιεχόμενα της συσκευασίας που θέλετε στο μπλέντερ. Χωρίς καθαρισμό-κοπή, μέτρηση των σωστών συστατικών κ.λπ.
Όλες οι συνταγές που παρουσιάζονται παρακάτω περιέχουν μόνο 3 συστατικά και δεν χρειάζεστε καν πάγο, επειδή όλα τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν ήδη καταψυχθεί. Απλά πρέπει να τοποθετήσετε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και να μετατραπεί σε ομοιογενή μάζα με μεγάλη ταχύτητα.
1. Φράουλα
Συστατικά: 8 κατεψυγμένα μούρα φράουλας, 1/2 φλιτζάνι κεφίρ ή γιαούρτι, 1/2 φλιτζάνι καρύδα.
Μπορείτε να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας βρώμης, μια πρέζα κανέλας ή σκόνη πρωτεΐνης.
2. Πράσινη Ημέρα
Συστατικά: 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο σγουρό λάχανο ή σπανάκι (προ-φέτες), 1/2 φλιτζάνι κεφίρ ή γιαούρτι, 1/4 φλιτζάνι νερό.
Μπορείτε να προσθέσετε λίγη πιπεριά καγιέν για την ευκρίνεια.
3. Η βασίλισσα της Καραϊβικής
Συστατικά: 8 φέτες κατεψυγμένου μάνγκο (περίπου 3/4 φλιτζάνι), 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας έδαφος μέχρι ομαλή, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia και ανακατέψτε ξανά.
Μπορείτε να προσθέσετε μοσχοκάρυδο, σκόνη πρωτεΐνης ή 2 κουταλιές της σούπας καρύδας.
4. Μπανάνα
Συστατικά: 1 κατεψυγμένη μπανάνα χωρίς δέρμα, 2 κουταλιές της σούπας φυστίκι ή αμυγδαλέλαιο, 2 κουταλιές της σούπας κακάο, 1/3 φλιτζάνι νερό.
Μπορείτε να προσθέσετε ροκανίδια καρύδας, αμύγδαλα, κανέλα, καρύδα, 2 κουταλιές της σούπας βρώμης.
5. Apple
Συστατικά: 1 πράσινο μήλο (μπορεί να αποφλοιωθεί, αλλά χωρίς πυρήνα), 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο σπανάκι, 1 εκατοστό αποφλοιωμένη ρίζα τζίντζερ, 1/2 φλιτζάνι νερό.
Μπορείτε να προσθέσετε το ήμισυ του χυμού αβοκάντο ή ασβέστη.
6. Πορτοκαλί
Συστατικά: 1 βούτυρο πιπέρι (κομμένο σε τρίμηνα, αφαίρεση σπόρων), 1 αποφλοιωμένο πορτοκάλι, 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας.
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πιπέρι καγιέν ή κανέλα.
7. Μπλε μαγεία
Συστατικά: 3/4 φλιτζάνι κατεψυγμένο βακκίνιο, 1 κουταλιά αμύγδαλο, 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου.
Μπορείτε να προσθέσετε 2 κουτάλια τσιπς καρύδας, μπανάνα, εκχύλισμα βανίλιας, πλιγούρι βρώμης, τζίντζερ.
8. Paradise Island
Συστατικά: 1 παγωμένη μπανάνα αποφλοιωμένη, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο σγουρό λάχανο ή σπανάκι (προ-φέτες), 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας.
Μπορείτε να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης, μια χούφτα αμύγδαλα, 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα.