Ναι, αυτό είναι σωστό - 18 γραμμάρια πρωτεΐνης και κανένα προϊόν ζωικής προέλευσης.
1. Σάντουιτς Reuben με ρυθμό
2. Fettuccini Alfredo
22 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα ζυμαρικών.
3. Σαλάτα από λάχανο με ρεβίθια
Μια εξαιρετική επιλογή για μεσημεριανό γεύμα και περισσότερα από 19 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα.
4. Σιχί χορτοφάγους με μπριζόλα tofu
Σε κάθε τμήμα της γης τουλάχιστον 25 γραμμάρια πρωτεΐνης.
5. Πρωτεΐνες χωρίς γλουτένη
Κάθε ράβδος θα περιέχει τουλάχιστον 16 γραμμάρια πρωτεΐνης.
6. Τοφου με σπανάκι
Ξεκινήστε τη μέρα σας με το σωστό φαγητό - σε κάθε μερίδα, 21 γραμμάρια πρωτεΐνης!
7. Τόφου, ψημένο σε κάσιους και μπαχαρικά
Αυτό το πιάτο φαίνεται όχι μόνο όμορφο, αλλά έχει τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα.
8. Σαλάτα από φιλμ, καλαμπόκι και πράσινα φασόλια
Αφού πάρετε ένα φλιτζάνι σαλάτα για δείπνο, παίρνετε 16 γραμμάρια πρωτεΐνης.
9. Kinoa με φιστίκια και τηγανητό τόφου
10. Σαλάτα αβοκάντο με λευκά φασόλια
Διαχωρίστε αυτή τη σαλάτα με έναν φίλο, επειδή μια πλήρης δόση περιέχει 32 γραμμάρια πρωτεΐνης.
11. Soba με tofu
Εάν διακοσμείτε τα ζυμαρικά με μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα φιστίκια, τότε σε κάθε εκδοχή θα είναι 18 γραμμάρια πρωτεΐνης.