Τρόφιμα για απώλεια βάρους

Το καλύτερο φαγητό για την απώλεια βάρους είναι το φως, φρέσκα τρόφιμα που δεν έχουν μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά φέρουν επίσης πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά στο σώμα. Θα εξετάσουμε ποια τρόφιμα για την απώλεια βάρους είναι χρήσιμη.

1. Peking λάχανο, φυλλώδη λαχανικά και σαλάτες . Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει όλα τα είδη λαχανικών, σαλάτες φύλλων από το "παγόβουνο" μέχρι το rucola. Το θερμιδικό περιεχόμενο αυτών των προϊόντων είναι τόσο χαμηλό ώστε το σώμα πρέπει να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους από ό, τι γίνεται με αυτά. Αυτά είναι τα λεγόμενα προϊόντα με αρνητικό περιεχόμενο σε θερμίδες. Εάν αποτελούν το 50% του κάθε γεύματος, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος.
2. Μην τα αμυλώδη λαχανικά . Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει αγγούρια, ντομάτες, βουλγαρικό πιπέρι, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, κρεμμύδια. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αποτελούν το τέλειο πιάτο για ένα πιάτο με κρέας. Πρόκειται για ένα εξαιρετικό διαιτητικό φαγητό για την απώλεια βάρους, το οποίο όχι μόνο μειώνει το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας αλλά και κορεάζει το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
3. Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα . Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, και τα δύο αυτά στοιχεία είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την απώλεια βάρους. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο τυρί cottage, το κεφίρ, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά. Αυτή είναι μια εύκολη και υγιεινή διατροφή για την απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να αντικαταστήσει τέλεια οποιοδήποτε γεύμα.
4. Λιπαρές ποικιλίες κρέατος, πουλερικών και ψαριών, καθώς και αυγά . Αυτό είναι το βόειο κρέας, το μοσχάρι, το κουνέλι, η γαλοπούλα, το στήθος κοτόπουλου, ο ροζ σολομός, το pollock. Είναι το πιο χρήσιμο φαγητό για ένα ζευγάρι - για την απώλεια βάρους είναι σημαντικό να επιλέξετε εκείνες τις μεθόδους μαγειρέματος που δεν περιλαμβάνουν λάδια.
5. Kasha από δημητριακά ολικής αλέσεως (όχι δημητριακά!). Αυτό είναι φαγόπυρο , καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι κριθάρι. Χρησιμοποιούνται μερικές φορές για πρωινό, έτσι ώστε το σώμα παίρνει το μερίδιό του σύνθετων υδατανθράκων.

Από αυτές τις κατηγορίες προϊόντων, είναι εύκολο να δημιουργήσετε ένα σωστό και ισορροπημένο μενού που θα σας επιτρέψει να τρώτε σωστά και να μην έχετε προβλήματα με τα τρόφιμα.