Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά προϊόντα για το μενού σας. Οι λάτρεις του γλυκού, ειδικά κατά τη θερινή περίοδο, αναρωτιέμαι αν είναι δυνατόν να φάτε φράουλες σε μια δίαιτα ή είναι αυτό το μούρο συμπεριλαμβάνεται στον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων; Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό χρήσιμων ουσιών που είναι απαραίτητες για το σώμα.
Ποια είναι η χρήση των φραουλών;
Η παρουσία μεγάλου αριθμού ορυκτών και βιταμινών προκαλεί τέτοιες ιδιότητες:
- Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες είναι στη φράουλα. Για 100 γραμμάρια μούρων έχετε 30 θερμίδες, ώστε να μπορείτε να το συμπεριλάβετε με ασφάλεια στη διατροφή σας.
- Με την τακτική χρήση βελτιώνει τις μεταβολικές διαδικασίες, καθώς και το πεπτικό σύστημα.
- Η φράουλα έχει ένα εύκολο διουρητικό αποτέλεσμα που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα, το οποίο με τη σειρά του απομακρύνει την πρήξιμο και προάγει την απώλεια βάρους.
- Τα μούρα περιέχουν πηκτίνες, οι οποίες προωθούν την ταχύτερη πέψη των τροφίμων και τον καθαρισμό των εντέρων από προϊόντα αποσύνθεσης.
- Λόγω της παρουσίας ασκορβικού οξέος, η φράουλα λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό, το οποίο είναι σημαντικό, ιδιαίτερα κατά την απώλεια βάρους.
- Όταν χρησιμοποιείτε μούρα για απώλεια βάρους, μπορείτε να βελτιώσετε ήσυχα την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε φράουλες για απώλεια βάρους;
Υπάρχουν πολλές δίαιτες που βασίζονται στη χρήση των μούρων, αλλά είναι αποτελεσματικές και θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των επιπλέον κιλών; Η πιο δημοφιλής επιλογή έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες, για τις οποίες, σύμφωνα με την υπόσχεση των προγραμματιστών, μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά. Το ημερήσιο μενού μοιάζει με αυτό:
- πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. αποβουτυρωμένο γάλα, 350 γραμμάρια φράουλες και ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.
- Σνακ: 1 κομμάτι μαύρου ψωμιού και 2 φέτες τυριού, τσάι.
- δείπνο: ένα μπολ με σούπα λαχανικών, 150 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου, μια σαλάτα χόρτων και 180 γραμμάρια φράουλες, καθώς και τσάι.
- σνακ: 300 γραμμάρια φράουλας με 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.
- δείπνο: 280 γραμμάρια φράουλες, μισή μπανάνα, καφές.
Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή είναι μάλλον πενιχρή και δεν είναι ισορροπημένη. Λόγω της έλλειψης πρωτεϊνών, η απώλεια βάρους μπορεί να οφείλεται στη μυϊκή μάζα, μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων θα ενεργοποιήσει την όρεξη και η έλλειψη λίπους θα επηρεάσει την απορρόφηση βιταμινών. Ως αποτέλεσμα, μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, αλλά μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, και τα κιλά με μεγάλη πιθανότητα επιστροφής. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να βλάψει το σώμα.
Υπάρχει επίσης μια μονοδιατροφή , η οποία έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες. Αυτή τη στιγμή, χρειάζεται μόνο να τρώτε φράουλες. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν τη χρήση αυτής της παραλλαγής απώλειας βάρους, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Χρήσιμες επιλογές
Για τις φράουλες, όταν η απώλεια βάρους έχει αποφέρει οφέλη στο σώμα, είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε σωστά:
- Αριθμός επιλογής 1. Τρώτε ως συνήθως, αλλά μην τρώνε και, αντί για το συνηθισμένο δείπνο, φάτε 1 κουταλιά της σούπας. φράουλες και ποτό γάλα.
- Αριθμός επιλογής 2. Πριν το κύριο γεύμα, φάτε 1 κουταλιά της σούπας. φράουλες και ποτό γάλα.
- Αριθμός επιλογής 3. Είναι δυνατή η διευθέτηση των ημερών εκφόρτωσης
φράουλες. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να βελτιώσετε την πέψη και να αφαιρέσετε την περίσσεια νερού και σκωρίας από το σώμα. Για μια μέρα πρέπει να τρώτε 1,5 κιλά μούρα. Αυτές οι επιλογές για απώλεια βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι συχνότερα από 1 φορά την εβδομάδα.
Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια υπερβολικού βάρους δεν θα είναι γρήγορη και τα πρώτα αποτελέσματα θα δείτε τουλάχιστον 2 εβδομάδες αργότερα.
Αντενδείξεις
Δεν συνιστάται η χρήση φράουλας για απώλεια βάρους σε άτομα που έχουν αλλεργία. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μούρα για κίρρωση του ήπατος, με αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού, με έλκη, γαστρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα. Δεν συνιστάται να τρώτε φράουλες για άτομα που χρησιμοποιούν ναρκωτικά για να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.