Όλοι έχουμε ακούσει για τα οφέλη του τυροκομείου για τους αθλητές και τους ανθρώπους που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Όλες αυτές οι ιστορίες - όχι ένα αστείο και όχι μια εφεύρεση, ας ρίξουμε μια ματιά στη σύνθεση του cottage τυρί, για να καταλάβουμε γιατί μετά την κατάρτιση, υπάρχει τυρί cottage:
- Τυρί cottage στο 50-60% αποτελείται από καζεΐνη, μια αργή πρωτεΐνη γάλακτος, η οποία μπορεί να ενεργοποιήσει για 5 ώρες?
- το τυρί cottage περιέχει επίσης χρήσιμα λίπη και αργούς υδατάνθρακες , αυτό αυξάνει μόνο τη διάρκεια του αισθήματος κορεσμού από το τυρί cottage?
- στη σύνθεση του τυριού cottage: ασβέστιο, φωσφόρο, βιταμίνες Α, C, PP, ψευδάργυρος, νάτριο, κάλιο, σίδηρο?
- το τυρί cottage είναι μια ιδανική πηγή μεθειονίνης, απαραίτητο αμινοξύ που προστατεύει από την υψηλή χοληστερόλη και την παχυσαρκία του ήπατος.
Τώρα αποφασίζουμε αν είναι απαραίτητο να τρώτε τυρί cottage μετά την προπόνηση, εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Μετά την προπόνηση, ο μεταβολικός σας ρυθμός αυξάνεται, το σώμα καταναλώνει όλη την άμεσα διαθέσιμη ενέργεια κατά τη διάρκεια των τάξεων, τώρα χρειάζεται ενέργεια για την αποκατάσταση των μυών. Από όπου θα πάρει ενέργεια - είτε από τα αποθέματα λίπους, είτε από τα τρόφιμα που τρώτε αμέσως μετά την προπόνηση. Περιττό να πούμε ότι η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη, γι 'αυτό μετά από μια προπόνηση για την απώλεια βάρους δεν θα πρέπει να τρώτε τίποτα, ακόμα και τυρί cottage.
Μετά από 1-2 ώρες
Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται σταδιακά, μετά από μια επιτυχημένη κατάρρευση των λιπών για την κάλυψη των ενεργειακών αναγκών. Τώρα 1-2 ώρες μετά την προπόνηση, μπορείτε να φάτε με ασφάλεια το τυρί cottage με γάλα, για παράδειγμα. Αυτό θα σας κορεστεί με πρωτεΐνες και θα βοηθήσει στην ανάπτυξη του νέου μυϊκού ιστού.
Τυρί τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος
Όσον αφορά το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage μετά την προπόνηση και γενικά τη χρήση του σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή - υπάρχουν ορισμένες αντιφάσεις. Το ασβέστιο, που περιέχεται στο τυρόπηγμα, είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της ορμόνης calcitriol - αυτή η ορμόνη ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους. Αλλά, δυστυχώς, χωρίς λιπαρά, ούτε το ασβέστιο ούτε οι βιταμίνες απορροφώνται, έτσι ώστε με την κατανάλωση του λίπους χωρίς τυρί cottage, στερούν τον εαυτό σας, τα οφέλη του.