Όλοι γνωρίζουμε ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι απίστευτα χρήσιμα και συνιστάται να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ως υποκατάστατο των γλυκών. Αλλά είναι η σταφίδα χρήσιμη για την απώλεια βάρους; Σε αυτό το πλαίσιο, είναι δύσκολο να απαντήσουμε χωρίς αμφιβολία.
Μπορώ να φάω όταν χάνουν σταφίδες;
Κατά κανόνα, όταν χάσετε βάρος, η δίαιτα μειώνεται απότομα, σε σχέση με την οποία μειώνεται η ποσότητα των εισερχόμενων θρεπτικών ουσιών. Από αυτή την άποψη, θα ήταν επιθυμητό να συμπεριληφθούν στη διατροφή οι σταφίδες, επειδή περιέχουν φυτικές ίνες, οργανικά οξέα, βιταμίνες Α, Β, C, E, K, R και πολλά μεταλλικά στοιχεία: μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο , χαλκός και χλώριο.
Η άλλη πλευρά του νομίσματος είναι σταφίδες θερμίδων - 283 μονάδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Πρόκειται για ένα αρκετά υψηλό ποσοστό. Ωστόσο, δεδομένης της γλυκιάς γλυκιάς γεύσης των σταφίδων, είναι απίθανο να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Αλλά μια μικρή χούφτα σταφίδες την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά αν το χρησιμοποιείτε για πρωινό ή για μεσημεριανό γεύμα, όταν το σώμα χρειάζεται γλυκόζη για να συμπεριληφθεί σε ενεργό σωματική ή πνευματική εργασία.
Το θερμιδικό περιεχόμενο των σταφίδων είναι πολύ υψηλό, επομένως δεν συνιστάται η κατάχρηση του. Οι σταφίδες πρέπει να τρώγονται από αθλητές, μετά από μακρά εξαντλητικές ασκήσεις ή από ανθρώπους που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, καθώς περιέχουν γλυκόζη και φρουκτόζη, οι οποίες παρέχουν στο σώμα ενέργεια.
Σταφίδες για απώλεια βάρους: εφαρμογή
Οποιοδήποτε αποξηραμένο φρούτο - αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα , σταφίδες για απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια πραγματική σωτηρία για το γλυκό δόντι. Ακόμα, είναι πολύ πιο χρήσιμο από ένα κομμάτι κέικ, κουλούρι, σοκολάτα ή κέικ. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν συνιστάται επίσης η κατάχρηση της ποσότητας των αποξηραμένων φρούτων, επειδή λόγω του υψηλού θερμιδικού περιεχομένου αυτό μπορεί να σταματήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταφίδες με τέτοιο τρόπο:
- για πρωινό υπάρχει μη ζαχαρωμένο κουάκερ με σταφίδες για απώλεια βάρους.
- εάν δεν μπορείτε να φάτε κανονικά, σιγά-σιγά φάτε μια χούφτα σταφίδες για ένα πράγμα με ένα ποτήρι νερό?
- αντικαταστήστε μια χούφτα σταφίδας με όλη τη γλυκύτητα της διατροφής σας, αλλά μην το φάτε αργότερα από τις 14.00.
- να φάτε σταφίδες με τσάι και ξηρούς καρπούς για πρωινό πριν από την επερχόμενη δύσκολη δουλειά.
Χρησιμοποιώντας σταφίδες με αυτόν τον τρόπο, δεν κινδυνεύετε να χτυπήσετε τις διαδικασίες απώλειας βάρους. Το κύριο πράγμα - μην ξεχνάτε ότι τα γλυκά είναι αυστηρά απαγορευμένα το απόγευμα - ακόμα και αν είναι σταφίδες. Επιπλέον, αν παρατηρήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, και στις θερμίδες της σταφίδες δεν ταιριάζουν, πιθανώς με τη χρήση της θα πρέπει να περιμένετε.