Όλοι θέλουμε πολύ να πιστέψουμε ότι το "σωστό" φαγητό μπορεί να αντιμετωπίσει το υπερβολικό βάρος χωρίς να χρησιμοποιήσει εξωγενείς προσπάθειες: δίαιτες, άσκηση. Εν μέρει, αυτό είναι αλήθεια, επειδή καμία σωματική άσκηση δεν θα βοηθήσει, αν πριν και μετά τις τάξεις για να φάει το λίπος, γλυκό και καπνιστό. Ωστόσο, η σωστή διατροφή δεν είναι πανάκεια. Είναι αλήθεια ότι αλλάζοντας ριζικά το φαγητό σας μπορείτε να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές ποσότητες λίπους λόγω του γεγονότος ότι δεν θα συσσωρεύονται πια, αλλά ο μεταβολισμός τους θα τους χωρίσει, οι οποίοι θα αντλήσουν θερμίδες από αυτές για ζωτική δραστηριότητα. Αλλά μην ξεχάσετε να χάσετε βάρος - δεν σημαίνει να πάρετε μια όμορφη φιγούρα. Αν χάσετε βάρος, θα πρέπει να καταλάβετε τους μυς.
Σήμερα θα ξεκινήσουμε με το πρώτο μισό της αποστολής μας, δηλαδή, ποια προϊόντα βελτιώνουν το μεταβολισμό.
Χωρίς άλλη λέξη, μάλλον θυμηθήκατε ήδη τον παλιό χρονοδιακόπτη αυτής της κλάσης - γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι, πίτουρο κλπ. Θα ξεκινήσουμε μαζί τους.
Το γκρέιπφρουτ , όπως όλα τα εσπεριδοειδή, αναφέρεται σε προϊόντα που βελτιώνουν το μεταβολισμό. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, γεμίζουν καλά το στομάχι χάρη στο υψηλό περιεχόμενο ινών. Σε αντίθεση με άλλα φρούτα, στην πραγματικότητα δεν περιέχουν ζάχαρη και είναι πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Συνιστούμε να τα φάτε για πρωινό ή δείπνο σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα.
Δημητριακά . 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης περιέχει 100 θερμίδες. Δεν μπορείτε να το πάρετε σε προϊόντα που αυξάνουν το μεταβολισμό, διότι για να αφομοιώσετε αυτά τα 100 kcal, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για κορεσμό.
Το πράσινο τσάι - ένα γνωστό αντιοξειδωτικό, βοηθά να καθαρίσει το σώμα των διαφόρων "σκουπιδιών", και επίσης καταστέλλει την αίσθηση της πείνας. Μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια ένα φλιτζάνι μετά το δείπνο, για παράδειγμα, αλλά προσέξτε - περιέχει καφεΐνη.
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage . Χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα και υψηλή συγκέντρωση ασβεστίου - ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για ένα προϊόν που διεγείρει το μεταβολισμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη ασβεστίου σχετίζεται άμεσα με τις επιτυχίες στην απώλεια βάρους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά είναι χωρίς λίπος.
Ο ανανάς είναι γνωστός όχι μόνο ως προϊόν που ενισχύει το μεταβολισμό, αλλά και ως πραγματικό λίπος καυστήρα. Πράγματι, περιέχει βρωμελίνη , η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό κατά αρκετό ποσοστό, γι 'αυτό συνιστούμε να συμπεριλάβετε ανανά στη διατροφή ως πλάκα για πιάτα πρωτεΐνης ή ως προσθήκη στο πρωινό ή το δείπνο.
Η φύση είναι σε θέση να μας προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων με καρδιακά διαφορετικές ιδιότητες. Προκειμένου να μην χαθεί σε αφθονία, να καθοδηγείται από τον κατάλογο των προϊόντων που επιταχύνουν τον μεταβολισμό στον πίνακα μας. Απολαύστε το γούστο τους και τη διαδικασία της απώλειας βάρους!