Το ζήτημα του τρόπου απώλειας βάρους στις πλευρές είναι σημαντικό για πολλές γυναίκες, επειδή είναι ένας από τους πρώτους τομείς που πάσχουν από υπερβολικό βάρος . Προκειμένου να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα, θα πρέπει να προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα με ολοκληρωμένο τρόπο και, στη συνέχεια, στον πρώτο μήνα των τάξεων θα δείτε ένα φωτεινό αποτέλεσμα.
Πώς να χάσετε βάρος στις πλευρές και το στομάχι;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγξετε είναι το φαγητό σας. Όποια ασκήσεις κάνετε, εάν τρώτε πάρα πολλούς απλούς υδατάνθρακες (γλυκό, αλεύρι, ζαχαροπλαστική κλπ.), Τότε οι πλευρές θα μείνουν μαζί σας. Γι 'αυτό ξεκινήστε, οδηγήστε τη διατροφή σας σε πιο σωστή μορφή:
- Πρωινό: τσάι, ένα ζευγάρι βραστά αυγά, σαλάτα της θάλασσας.
- Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, ελαφριά σούπα, κομπόστα.
- Απογευματινό σνακ: μήλο ή πορτοκάλι.
- Δείπνο: άπαχο κρέας, πουλερικά ή ψάρι με ελαφριά γαρνιτούρα λαχανικών.
Αν δεν φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς γλυκό, φάτε ένα μικρό μέρος του αγαπημένου σας πιάτου για πρωινό, αντικαθιστώντας το με πρωινό από αυγά (αλλά όχι συμπληρώνοντας!)
Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος στις πλευρές;
Χωρίς να φύγετε από το σπίτι μπορείτε να βρείτε μια όμορφη, λεπτή μέση. Για αυτό θα χρειαστείτε μόνο δύο απλά και φθηνά βλήματα: ένα σκοινί και μια στεφάνη (καλύτερα μοντέρνα, βαρύτερα, βάρους 3 κιλών). Κάθε πρωί άλμα με ένα σχοινάκι για 10-15 λεπτά και στρίψτε το στεφάνι τόσο πολύ. Μια από τις δύο αυτές δραστηριότητες μπορεί να αναβληθεί για το βράδυ.
Πολλοί πιστεύουν ότι οι πλευρές βοηθούνται από ασκήσεις στον Τύπο . Ναι, οι μύες θα ενισχυθούν, αλλά το λίπος από αυτά δεν θα εξαφανιστεί οπουδήποτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεστε σωστή διατροφή και αερόβια φορτία (skipping σχοινί), καθώς και ένα ενεργό μασάζ (που κάνει ένα στεφάνι για σας).
Θέλετε να μάθετε πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος στις πλευρές; Τρώτε κάθε μέρα σωστά και ασκείστε καθημερινά. Αυτό είναι το μυστικό. Και όταν το λιπαρό στρώμα μειωθεί, συνδέστε τις ασκήσεις, όπως στο παρακάτω βίντεο.