Πολλοί γνωρίζουν ότι η επιθυμία για γλυκά - είναι επιβλαβής για την υγεία και την εικόνα. Αλλά ταυτόχρονα δεν μπορούν να ξεπεράσουν τις επιβλαβείς διατροφικές τους συνήθειες. Η επιστήμη της ψυχολογίας έρχεται στη βοήθεια, η οποία προσφέρει το πρόβλημα του πώς να σταματήσει να τρώει γλυκά και αλεύρι, προσφέροντας λύσεις με πολλούς τρόπους.
Πώς να σταματήσετε σταδιακά να τρώτε πολλά γλυκά;
Οι εμπειρογνώμονες για τη διατροφή σχετικά με το πώς να ξεπεράσουν τον εαυτό τους και να σταματήσουν να τρώνε γλυκιά, απαντήστε έτσι: πρέπει να γίνει σταδιακά. Εξάλλου, πιο συχνά ο αγώνας με την επιθυμία για επιβλαβή τροφή ρέει σε μια τεταμένη αντιπαράθεση με τον εαυτό του, συνοδευόμενη από απογοήτευση, άγχος και ακόμη και κατάθλιψη. Για να μην οδηγήσετε τον εαυτό σας με αυτό τον τρόπο, προσπαθήστε να βρείτε έναν λιγότερο επιβλαβή υποκατάστατο και το μάθημα τον εαυτό σας από αυτό σταδιακά. Αν σας αρέσει το γλυκό τσάι και ο καφές, αρχίστε με τη μείωση της ποσότητας ζάχαρης σε αυτά τα ποτά. Προσπαθήστε να πιείτε το ήμισυ του συνήθους όγκου χωρίς να προσθέσετε γλυκαντική ουσία, αλλά και να μειώσετε σταδιακά το ποσό: βάλτε σε κάθε φλιτζάνι πρώτα δύο φορές λιγότερη άμμο, στη συνέχεια ένα κουτάλι, και μετά από λίγο να το παραδώσετε εντελώς. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά ζαχαροπλαστικής: αρχίστε με τη μείωση του αριθμού τους στο μισό, στη συνέχεια κόψτε το σε ένα τέταρτο και ούτω καθεξής. Για να ξεπεραστεί η επιθυμία για επιβλαβή τρόφιμα θα βοηθήσει και θα την αντικαταστήσει πιο χρήσιμο και ασφαλές για το σχήμα: φρούτα, μούρα, cottage cheese και γιαούρτι, marshmallow και μαρμελάδα, πικρή σοκολάτα.
Άλλοι τρόποι για να σταματήσετε να τρώτε γλυκά και αλεύρι για καλό
Υπάρχουν και άλλες ψυχολογικές τεχνικές που βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα του πώς να σταματήσουμε να τρώμε γλυκά για πάντα.
- Διαταραχή - προσπαθήστε να χτίσετε την καθημερινή ρουτίνα σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην έχετε χρόνο για επιβλαβή καραμέλα-pirozhkovye σνακ . Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη θετικών συναισθημάτων που λαμβάνετε με την κατανάλωση γλυκών, βρείτε τον εαυτό σας ενδιαφέροντα
ένα χόμπι που θα φέρει νότες χαράς στη ζωή σας. - Απαγορεύστε στον εαυτό σας να πάτε στο τμήμα ζαχαροπλαστικής στο κατάστημα, να αφαιρέσετε όλα τα καταστήματα του γλυκού σπιτιού, να ενημερώσετε τους συγγενείς σας ότι δεν τρώτε πλέον τέτοιου είδους καλούδια, έτσι ώστε να μην σας οδηγήσουν σε πειρασμό για άλλη μια φορά.
- Προσθέστε στον καθημερινό σας καρύδια διατροφή και αποξηραμένα φρούτα - αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τη φυσική λαχτάρα για τα τρόφιμα με υδατάνθρακες.
- Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε αρκετό νερό. Μόλις αισθανθείτε την ανάγκη για γλυκιά - πάρτε μερικές γουλιές και τρώτε τη φέτα μήλου.