Οι γιατροί έχουν επανειλημμένα δηλώσει ότι οι μεταβολικές διαταραχές οδηγούν στην εμφάνιση πολλών ασθενειών και όχι μόνο στο γεγονός ότι το βάρος αρχίζει να αυξάνεται. Πόσο γρήγορα θα εξομαλυνθεί ο μεταβολισμός και ποιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας, θα μιλήσουμε σήμερα.
Πώς να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό στο σώμα;
Υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι για να δημιουργήσετε διαδικασίες ανταλλαγής, αλλά για να επωφεληθείτε από αυτές, θα πρέπει να αλλάξετε κάπως τις συνήθειες σας.
- Θα πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. χυμό λεμονιού ή την ίδια ποσότητα φυσικού μελιού.
- Ξεχάστε περίπου τρία γεύματα την ημέρα, θα πρέπει να σπάσετε τη διατροφή, ώστε να παίρνετε φαγητό 6-7 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, δηλαδή, παρατηρήστε τον κανόνα να βγείτε από το τραπέζι λίγο πεινασμένοι.
- Πρέπει να γυμναστείτε, να μην χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε μόνο τις συνηθισμένες ασκήσεις το πρωί ή να κάνετε μια μισή ώρα με τα πόδια σε γρήγορο ρυθμό τα βράδια.
- Και, τέλος, μην ξεχάσετε να πίνετε καθαρό νερό, για μια ημέρα θα χρειαστεί να καταναλώσετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα αυτού του υγρού. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από τοξίνες και τοξίνες που βλάπτουν την υγεία σας.
Μπορείτε να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό και τα λαϊκά φάρμακα, για παράδειγμα, να πίνετε αφέψημα βότανα. Τα βότανα που εξομαλύνουν τον μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα περιλαμβάνουν το χαμομήλι, το βούτυρο του Αγίου Ιωάννη, τα μπουμπούκια σημύδας και το άγχος. Για να προετοιμάσετε ένα αφέψημα από αυτά, πάρτε 25 g από κάθε φυτό, ρίξτε 500 ml ζέοντος νερού και αφήστε το να μαγειρέψει για 4 ώρες, στη συνέχεια στραγγίστε το μίγμα και το βάζετε στο ψυγείο. Για να πίνετε ένα τέτοιο τσάι είναι απαραίτητο πριν ένα όνειρο σε ένα ποτήρι, δηλαδή το έτοιμο ζωμό για εσάς, θα αρκεί περίπου για 2 ημέρες.
Ένας άλλος δημοφιλής τρόπος για να επιταχύνετε τις διαδικασίες ανταλλαγής θα προσελκύσει τους λάτρεις του τσαγιού, αυτό το ποτό θα πρέπει να παρασκευάζεται με δυόσμο και να πίνετε στην ψυχρή ή ζεστή σας απόλαυση.
Μια άλλη μέθοδος με την οποία μπορείτε να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό και να χάσετε βάρος είναι να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε πρωτεΐνες μαζί με τους πολύπλοκους υδατάνθρακες και να περιορίζουμε την κατανάλωση λιπών, για παράδειγμα, για πρωινό υπάρχει μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και ένα βραστό αυγό, για μεσημεριανό γεύμα ένα στήθος κοτόπουλου μαγειρεμένο με ζευγάρι βλαστών Βρυξελλών και για δείπνο βραστά μη λιπαρά ψάρια , καστανό ρύζι και μια πράσινη σαλάτα. Υπάρχουν πολλοί συνδυασμοί, οπότε ακόμη και ένας διαιτολόγος που αγαπά νόστιμα πιάτα θα επιβιώσει εύκολα με μια δίαιτα.