Η μετάβαση από το συνηθισμένο φαγητό που έχει μαγειρευτεί στα ωμά τρόφιμα πρέπει να είναι βαθμιαία. Είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί ψυχολογικά για μια πλήρη αλλαγή του τρόπου ζωής, να εξαλείψει αμέσως τα τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα και αρτοσκευάσματα, σταδιακά να μετακινηθούν από τα μαγειρεμένα φαγητά σε ωμά.
Για να προσαρμοστείτε συναισθηματικά είναι το πιο σημαντικό στάδιο. Μόνο η σταθερότητα του πνεύματος θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε τη μετάβαση σε χρήσιμα ωμά τρόφιμα. Πρέπει να καταλάβετε ότι ενώνεστε με τη φύση και θα χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκα προϊόντα σε αμετάβλητη μορφή. Ίσως θα πρέπει να αλλάξετε τον τόπο διαμονής σας σε μια μεγάλη μητρόπολη σε ένα άνετο σπίτι στο χωριό, να αλλάξετε δουλειές, φίλους. Ακυρώστε στη ζωή σας πεζοπορία σε εστιατόρια ή μπαρ που επισκέπτονται, πικνίκ με κεμπάπ.
Να θυμάστε πάντα ότι στην πλειονότητά τους, οι άντρες πρώτων ειδών διατροφής έχουν άριστη υγεία, λεπτό δέρμα και τρίχα, είναι λιγότερο ευαίσθητα σε ογκολογικές παθήσεις και είναι μακρόχρονα.
Η σωστή διατροφή με ωμή τροφή είναι να τρώτε μόνο ωμά τρόφιμα, κατά προτίμηση εκείνα που εσείς ήθελα να ρωτήσετε ή να σπάσετε στο δάσος, το λιβάδι κ.λπ. Είναι πολύ σημαντικό τα λαχανικά ή τα φρούτα να μην υποβάλλονται σε χημική επεξεργασία, όταν καλλιεργούνται, δεν χρησιμοποιούνται διεγερτικά ανάπτυξης.
Σίγουρα, τα φρούτα και τα λαχανικά από τα ράφια των καταστημάτων δεν θα λειτουργήσουν. Το ξεφλούδισμα των φρούτων από τη φλούδα για τη χρήση του μέσου του καταστήματος φρούτων είναι επίσης λάθος, καθώς η φλούδα περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες που είναι απαραίτητες για την ωμή τροφή.
Τα ακατέργαστα τρόφιμα είναι ένας τρόπος ζωής στον οποίο ένα άτομο προσεγγίζει τη φύση και καταναλώνει μόνο φρέσκα ακατέργαστα προϊόντα φυτικής προέλευσης ή θαλασσινά.
Πώς μπορώ να αλλάξω την ωμή διατροφή;
Αφού ορίσετε τον εαυτό σας έναν σίγουρο στόχο να στραφεί στην ωμή διατροφή, θα πρέπει σταδιακά να αντικαταστήσετε τα συνήθη πιάτα με ωμά τρόφιμα, δηλαδή κάθε μέρα στη διατροφή περιλαμβάνουν περισσότερα χόρτα, μούρα, φρούτα, φυλλώδη λαχανικά και μειώστε την ποσότητα άλλων τροφίμων.
Κατά τη μετάβαση σε ωμή τροφή, αποκλείστε αμέσως τα λουκάνικα, τα καπνιστά προϊόντα και άλλα παρόμοια προϊόντα που είναι πλούσια σε μπαχαρικά και λίπη. Αφήστε απότομα τα τηγανητά τρόφιμα, καθώς περιέχει σύνθετες λιπαρές ουσίες και προκαλεί τη μέγιστη βλάβη στο σώμα. Η σταδιακή μετάβαση από το συνηθισμένο φαγητό σε ωμή τροφή είναι απαραίτητη επειδή στο έντερο που η μικροχλωρίδα που «τρώγατε» για χρόνια και αν αλλάξετε δραματικά τη διατροφή, μπορεί να προκληθεί δυσλειτουργία στο έργο ολόκληρης της γαστρεντερικής οδού.
Η εντερική μικροχλωρίδα εμπλέκεται όχι μόνο στην επεξεργασία τροφίμων αλλά και στην παραγωγή ορισμένων βιταμινών και αν αλλάξει έντονα η συνήθης διατροφή για νέα προϊόντα, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού θα υποφέρει.
Με ωμό φαγητό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξηρούς καρπούς, αλλά προσπαθήστε να μην τους στηρίξετε τις πρώτες εβδομάδες ενός νέου τρόπου ζωής. Τα καρύδια περιέχουν σύνθετες ενώσεις που τρέφονται με την ίδια μικροχλωρίδα που αγαπά όλα τα τηγανισμένα τρόφιμα. Όσο μεγαλύτερη είναι η αλλαγή της μικροχλωρίδας, τόσο περισσότερο θα συνηθίσετε στα συνηθισμένα τρόφιμα.
Η μετάβαση σε ωμή τροφή είναι καλύτερο να ξεκινήσει από το τέλος της άνοιξης, όταν εμφανίζονται τα πρώτα χόρτα. Ο οργανισμός "περιμένει" για νωπούς βλαστούς
Η διάρκεια της αλλαγής του συνηθισμένου πίνακα για τα ωμά φρούτα διαρκεί περίπου ένα μήνα, ώστε να μπορείτε να σταθεροποιήσετε σταθερά το αποτέλεσμα των ωμών τροφίμων το καλοκαίρι, όταν δεν υπάρχει έλλειψη ποικιλιών φρέσκων καλλιεργειών.
Το φθινόπωρο, αποθηκεύστε μήλα, καρπούζια, λάχανο, καρότα και άλλα φρέσκα φρούτα που θα είναι χρήσιμα το χειμώνα. Αυτή τη στιγμή του χρόνου, μπορείτε να τρώτε σπόρους δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα , ξηρούς καρπούς, σπόρους και σπιτικά ξινολάχανα.