Οποιοδήποτε γεγονός που συμβαίνει στη ζωή μας, παράδοξα, όπως μπορεί να ακούγεται, είναι ουδέτερο. Τι σημαίνει αυτό; Ας δούμε ένα παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι χάσατε το λεωφορείο. Κάποιος, λόγω αυτού, θα πάρει με επιτυχία ένα μέρος που θα μπορούσε να σας καταλάβει. Ίσως κάποιος να έρθει σε σας στη στάση του λεωφορείου, ενώ περιμένετε για την επόμενη μεταφορά και να πείτε στον ξένο τη διαδρομή ή τον χρόνο ή να τον μεταχειριστείτε με ένα τσιγάρο. Για εσάς, η καθυστέρηση σας είναι σίγουρα λυπηρή, αλλά είναι μόνο για σας.
Κάνουμε αυτό ή εκείνο το συμβάν "κακό" ή "καλό" από τη στάση μας. Η κατανόηση και η χρήση αυτών των γνώσεων θα μας βοηθήσει να αποφασίσουμε πώς να μην σκεφτούμε το κακό. Λοιπόν, θα απαλλαγούμε από την ασθένεια; ..
Το πραγματικό πρόβλημα
Πώς να μην σκεφτόμαστε τα κακά, αν όλα αυτά έχουν διαμορφώσει μια παρόμοια στάση σε οτιδήποτε. Σε περίπτωση που αυτό το "κακό" δεν έχει συμβεί ακόμα, αλλά δεν μένετε με τη σκέψη ότι σίγουρα θα συμβεί, τα παρακάτω θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτή την καταπιεστική αίσθηση:
- να διατυπώσει σαφώς το πρόβλημα ή να φανταστεί αυτή την άσχημη κατάσταση σε όλες τις λεπτομέρειες και τα χρώματα της.
- τώρα χάνετε στο μυαλό σας το πιο δυσάρεστο και ανεπιθύμητο αποτέλεσμα στην επίλυση αυτού του προβλήματος, την κατάσταση.
- αλλά τώρα ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτό είναι πραγματικά τρομακτικό.
Οι άνθρωποι τείνουν να υπερβάλλουν τα προβλήματα και τα προβλήματά τους, τη σημασία τους στη ζωή τους. Στην πραγματικότητα, δεν είναι καθόλου προβλήματα, το καταλάβαμε από την αρχή.
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό, αν αυτό έχει ήδη συμβεί. Αρχικά, ίσως από κάποιον και αισθάνεστε καλύτερα, είναι απαραίτητο να αποσυναρμολογήσετε την κατάσταση, "απλωμένη στα ράφια", να το πω έτσι. Τι συνέβη, γιατί συνέβη και ποιος φταίει γι 'αυτό είναι το πρώτο μέρος της ανάλυσης. Στο δεύτερο μέρος της ανάλυσης, απαντήστε στον εαυτό σας στο ερώτημα τι θα μπορούσατε να κάνετε, αλλά, δυστυχώς, είναι πολύ αργά. Αυτό είναι όλο. Η κατάσταση δεν αλλάζει, τίποτα δεν μπορεί να γίνει ήδη, το οποίο παίρνετε. Τώρα πρέπει να αποδεχθούμε την κατάσταση όπως είναι. Αποδοχή, εξετάστε την από την άλλη πλευρά, αξιολογήστε την αντικειμενικά. Ο απώτερος στόχος της ανάλυσής σας είναι να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο πρόβλημα. Μόλις το κάνετε αυτό, το κακό θα πάψει να είναι κακό, και θα σταματήσετε να το σκεφτείτε και να τροφοδοτήσετε απελπισία. Η αλήθεια είναι ότι η ζωή συνεχίζεται και είναι μια πολύτιμη εμπειρία.
Φανταστικό πρόβλημα
Με κίνδυνο να γίνουν ομηρία της κατάθλιψης είναι εκείνοι οι άνθρωποι που σκέφτονται συνεχώς για τους κακούς, και οι ίδιοι σκέφτονται τους ανθρώπους άσχημα.
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική ασθένεια, μια διαταραχή στην οποία δεν υπάρχει χώρος για μια θετική στάση. Δεν μπορείτε πάντα να σκεφτείτε τα κακά, ειδικά αν δεν έχετε κανένα λόγο. Τι σκέψεις έχουμε, διαμορφώνει την πραγματικότητα και τη ζωή μας. Γιατί να σκεφτείτε το κακό, όταν μπορείτε να σκεφτείτε το καλό και να φτάσετε στην κατάλληλη διάθεση. Αν συνεχώς σκέφτεστε και περιμένετε κάτι δυσάρεστο από τη ζωή, τότε τέτοια γεγονότα θα προσελκύονται, όπως ένας μαγνήτης. Όπως λένε, οι σκέψεις είναι σημαντικές, οπότε δεν χρειάζεται να σκεφτείτε κακό. Προσπαθήστε να περιπλανηθείτε με όμορφα πράγματα, ενδιαφέροντα, θετικά άτομα, περπατήστε περισσότερο, επικοινωνήστε, μην κλείσετε τον εαυτό σας. Σε περίπτωση που ανησυχείτε για κάτι, ανησυχείτε για κάτι, μοιραστείτε το πρόβλημά σας με ένα άτομο κοντά σας.
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να προσέξουμε είναι η εξάρτησή μας από τις απόψεις άλλων. Πόσο συχνά ανησυχούμε για το γεγονός ότι σκέφτονται άσχημα για εμάς, ταυτόχρονα, δεν έχει σημασία ούτε ποιος είναι ένας γείτονας, συνάδελφος, πωλητής σε ένα κατάστημα. Εκείνοι που μας αγαπούν δεν θα σκέφτονται άσχημα για μας. Ακόμα κι αν έχουμε κάνει κάτι, ένας στενός θα είναι πάντοτε σε θέση να κατανοήσει, να δεχθεί και να υποστηρίξει.
«Μην σκεφτείτε άσχημα για μένα» - ένα τέτοιο αίτημα απαιτεί από εμάς να συμπεριφέρουμε με αξιοπρέπεια σε όσους αγαπητοί μας. Η γνώμη αυτών των ανθρώπων είναι πραγματικά σημαντική για εμάς και, όπως και για τα υπόλοιπα, είναι χάσιμο χρόνου. Μετά από όλα, τίποτα δεν αλλάζει τόσο γρήγορα όσο η γνώμη ενός ατόμου.