Ο αυτοέλεγχος είναι η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχία σε οποιοδήποτε τομέα δραστηριότητας.
Η ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων και των συναισθημάτων είναι επίσης απαραίτητη για την πλήρη ανάπτυξη του ατόμου. Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν τους ακόλουθους κύριους λόγους για τους οποίους πρέπει να είστε σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας:
- Πρώτον, η ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας. Όπως γνωρίζετε, το άγχος και η κατάθλιψη είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις, αλλά ελέγχοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες τέτοιων καταστάσεων.
- Σε συγκρουσιακές και ακραίες καταστάσεις, είναι απαραίτητη η ικανότητα ελέγχου του εαυτού σας για να ληφθεί μια γρήγορη και σωστή απόφαση.
- Η ικανότητα ελέγχου του εαυτού του είναι απαραίτητη για να επικεντρωθεί η προσοχή στην επίτευξη των καθορισμένων στόχων.
Φυσικά, κάθε άτομο μπορεί να έχει επιπλέον λόγους για να μάθει πώς να ελέγχει τον εαυτό του, αλλά ο κύριος λόγος για τον καθένα θα είναι η επιθυμία να βελτιωθεί η ζωή τους.
Λοιπόν, ας δούμε τι συμβουλεύουν ψυχολόγοι για να μάθουν πώς να ελέγχουν τον εαυτό σας
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ποια είναι η συχνότερη πηγή αρνητικών εμπειριών. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός ειδικού ημερολογίου. Σε μια στήλη, πρέπει να αναφέρουμε αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα, όπως φόβο, θυμό, θυμό, απελπισία, απάθεια και άλλα. Στην επόμενη στήλη, πρέπει να γράψετε κάποιες καταστάσεις που έχουν προκαλέσει κάθε εμπειρία. Ένας τέτοιος πίνακας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συναισθήματα πρέπει να μάθετε για να ελέγξετε πρώτα. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ανάλυση της κατάστασης σε μια πρόσθετη στήλη και να καταλήξετε σε μια παραλλαγή συμπεριφοράς που θα αποφεύγει τα αρνητικά συναισθήματα. Κάθε μέρα, είναι απαραίτητο να περιγράψουμε τις καταστάσεις που έχουν συμβεί, οι οποίες έχουν προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα, τις ενέργειες και τις αισθήσεις τους, τις συνέπειες και την ανάλυση της κατάστασης. Μέρα με τη μέρα, κατά τη διάρκεια της ημέρας αυτά τα αρχεία θα αναπτύξουν την ικανότητα να ελέγχουν τον εαυτό τους.
Εκτός από την τήρηση αρχείων και την ανάλυση καταστάσεων, οι ακόλουθες συστάσεις ψυχολόγων μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας:
- Ξεκινήστε το πρωί με μια θετική στάση. Χαμογελάστε στον προβληματισμό σας στον καθρέφτη, επαινείτε τον εαυτό σας.
- Μην το παρακάνετε. Πάρτε μια συνήθεια να κάνετε μια λίστα με τις περιπτώσεις για την ημέρα. Σημειώστε τα πιο σημαντικά πράγματα και τα κάνετε πρώτα. Εάν υπάρχουν πάρα πολλά περιστατικά, τότε σκεφτείτε πώς μπορείτε να αναδιανείμετε ευθύνες, ποια πράγματα μπορούν να γίνουν σε ελεύθερες μέρες. Φροντίστε να αφήσετε χρόνο για ξεκούραση.
- ποτέ δεν παίρνει το χρόνο να συμπεράσματα. Η πρώτη αντίδραση σε κάθε γεγονός είναι η συγκίνηση που προκαλείται από μια προσωπική στάση απέναντι στην κατάσταση. Προσπαθήστε πρώτα να αντιμετωπίσετε τις αιτίες της κατάστασης, προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα γεγονότα. Το ίδιο ισχύει και για την επικοινωνία με τους ανθρώπους - μην το σκέφτεστε, εάν έχετε ερωτήσεις ή αμφιβολίες, μην φοβάστε να αποσαφηνίσετε και να ρωτήσετε ξανά. Αυτό θα αποφύγει πολλές συγκρούσεις.
- εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συγκρατήσετε, σκεφτείτε έναν τρόπο απόλαυσης από αρνητικές εμπειρίες. Για κάθε άτομο, οι μέθοδοι ηρεμίας είναι ατομικές. Μπορείτε να οργανώσετε ένα τζόγκινγκ γύρω από το σπίτι, μπορείτε να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική ή να πάτε για ψώνια. Σε κάθε περίπτωση, έχοντας ηρεμήσει, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τι προκάλεσε αυτό το συναισθηματικό ξέσπασμα.
- Μην αφήνετε ανεπίλυτα προβλήματα με τους αγαπημένους σας. Λύστε τις ερωτήσεις σε μια ήρεμη κατάσταση, ακούγοντας προσεκτικά τον αντίπαλο. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε, βοηθήστε την επιστολή, στην οποία πρέπει να δηλώσετε την ουσία του προβλήματος, τα συναισθήματα και τις προτάσεις σας για τη λύση της κατάστασης. Ζητήστε από τον ένοχο για τις εμπειρίες σας να διαβάσει την επιστολή και να σας γράψει μια απάντηση. Μετά από αυτήν την ανακοίνωση θα καταλάβετε πώς μπορείτε να επιτύχετε έναν συμβιβασμό
και να λύσει το πρόβλημα. - για άλλη μια φορά, όταν ξεπεραστούν από αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να φωνάξετε την κατάστασή σας. Επιλέξτε τον πιο ακριβή ορισμό για τα συναισθήματά σας και μιλήστε δυνατά. Δεν είναι απαραίτητο κάποιος να το ακούσει, απλά να πει τι αισθάνεσαι. Μην καταστείλετε τα συναισθήματα, θα οδηγήσει στο επόμενο άγχος, αλλά δεν θα λύσει το πρόβλημα.
Για να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, πρέπει να εργάζεστε καθημερινά στον εαυτό σας. Ο έλεγχος των συναισθημάτων και των συναισθημάτων είναι το κλειδί για την επιτυχία των επιχειρήσεων και την αρμονία στις οικογενειακές σχέσεις.