Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε λεπτομερώς πώς να μάθουμε να νιώθουμε νωρίς το πρωί, αν το απαιτούν οι περιστάσεις, για παράδειγμα, την αρχή της εργάσιμης ημέρας, την παρουσία παιδιών που πρέπει να μεταφερθούν σε νηπιαγωγείο ή σχολείο κλπ. Ίσως θεωρείτε τον εαυτό σας μια "κουκουβάγια", η οποία είναι για πολλούς λάτρεις της καθυστερημένης αποκατάστασης απλά δικαιολογώντας μια πραγματικά επιβλαβή συνήθεια, σταθερά ριζωμένη στη ζωή τους.
Οι άνθρωποι που συνηθίζουν να γίνονται αργά συχνά έχουν μια ερώτηση: «Πώς να σηκωθείτε νωρίς το πρωί ανώδυνα και εύκολα, χωρίς να κάνετε απίστευτες προσπάθειες για τον εαυτό σας;» Φυσικά, εκείνοι οι άνθρωποι που δεν θέλουν να αλλάξουν τις συνήθειες τους και προτιμούν να μένουν μέχρι αργά, ξυπνήστε, κουρασμένος να σηκωθείτε νωρίς, γιατί η άνοδος νωρίς το πρωί γίνεται ένα πραγματικό βασανισμό.
Πώς να συνηθίσετε νωρίς να σηκωθείτε;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ανοικοδομήσετε το σώμα στο σωστό καθεστώς. Γι 'αυτό, κάποιος πρέπει να τηρεί τους βιολογικούς ρυθμούς ύπνου και εγρήγορσης. Η πιο ολοκληρωμένη ξεκούραση είναι δυνατή μεταξύ 22:00 και 6:00. Μερικοί άνθρωποι εύκολα συνηθίζουν και σε μια προηγούμενη άνοδο - στις 5.00. Σε κάθε περίπτωση, για να αποφευχθεί το άγχος για το σώμα μπορεί μόνο να συνηθίσει να ξυπνήσει την ίδια στιγμή. Αυτή η χρήσιμη συνήθεια σχηματίζεται με την τακτική παρακολούθηση των ωρών ανάκτησης για 2-4 εβδομάδες. Είναι επίσης σημαντικό να το διορθώσετε τα Σαββατοκύριακα συμπεριλαμβανομένου. Με τη διάρκεια του ύπνου, επίσης, μην το παρακάνετε - περισσότερο από 9 ώρες την ημέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έργο ολόκληρου του σώματος και η υπνηλία και η κόπωση μπορούν μόνο να αυξηθούν. Αν κοιμηθείτε στις 21.30-22.00 και συνηθίσετε να σηκωθείτε ταυτόχρονα, θα είστε σε θέση να σηκωθείτε νωρίς και να πάρετε αρκετό ύπνο απολύτως ανώδυνα και γρήγορα.
Η άνοδος νωρίς δεν είναι μόνο απαραίτητη, αλλά και ευεργετική για την υγεία - το σημαντικότερο είναι η σωστή προσέγγιση της ίδιας της διαδικασίας αφύπνισης και ύπνου.
Επομένως, πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να επιλέξετε κίνητρο και στην αρχή δεν μπορεί να είναι μόνο η ανάγκη να σηκωθείτε νωρίς στην εργασία, αλλά και κάτι που σας αρέσει να κάνετε.
Ένα πολύ γνωστό ρητό για όσους ξυπνούν νωρίς είναι αληθινό εάν αποφασίσετε να κάνετε κάτι χρήσιμο και ευχάριστο το πρωί. Μια αγαπημένη δραστηριότητα από μόνη της είναι το καλύτερο κίνητρο. Μπορεί να χρεώνει, να ντους, να διαβάζει το αγαπημένο σας βιβλίο, να ετοιμάζει ένα πλήρες πρωινό ή να ασκεί γιόγκα περπατώντας. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει να ξυπνήσει το σώμα και τον εγκέφαλό σας, να βελτιώσει την υγεία και τη διάθεσή σας.
Προκειμένου να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να αισθανθείτε χαρούμενος μπορείτε να πάρετε ένα ντους αντίθεση, μετά την οποία τρίψτε ενεργά το σώμα με μια πετσέτα για τη βελτίωση του αποτελέσματος.
Ένα εξαιρετικό μέσο καθαρισμού και αποτελεσματικότερης εργασίας του σώματος είναι το πρωινό με τη συμπερίληψη βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C.
Το κρύο τσάι με φρέσκο λεμόνι ή λεμονάδα γλυκό με μέλι είναι ένας καλός τρόπος για την πρωινή αποβολή του σώματος από τις τοξίνες και σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά θα επαναφορτίσει το σώμα σας για ολόκληρο το πρώτο μισό της ημέρας.
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε "κουκουβάγια", μην χάσετε την καρδιά σας - αν θέλετε, μπορείτε εύκολα να αναδιαρθρώσετε και να γίνετε ένας ευτυχισμένος "ψιλοκομμένος". Λόγω του ότι αρχίζετε να νιώθετε νωρίς το πρωί, η μέρα σας θα είναι σε καλή διάθεση, θα είναι γεμάτη ενέργεια, επειδή το σωστό καθεστώς της ημέρας οδηγεί στην πιο βέλτιστη και έγκαιρη διατροφή, όταν δεν τρώτε τη νύχτα αποφεύγοντας έτσι πολλά προβλήματα υγείας . Μην ξεχνάτε ότι το πιο καρποφόρο μέρος της ημέρας είναι τις πρωινές ώρες και εάν θέλετε να κάνετε πολλά και να κάνετε τα πάντα με τον καλύτερο τρόπο, τότε ο τρόπος λειτουργίας "lark" θα είναι ιδανικός για εσάς.