Η τακτική άσκηση στον αθλητισμό, ειδικά στον καθαρό αέρα, είναι μια δέσμευση όχι μόνο για την όμορφη φυσική μορφή και την κανονική λειτουργία του σώματος, αλλά και για την καλή εμφάνιση, την υγεία του δέρματος του προσώπου. Εντούτοις, μαζί με αυτό, κάθε σωματική δραστηριότητα είναι ένα είδος πίεσης για το δέρμα, διότι σε αυτή την περίπτωση, οι εξωτερικοί παράγοντες (σκόνη, μεταβολές της θερμοκρασίας του αέρα, άνεμος, ηλιακή ακτινοβολία κ.λπ.) ασκούν μεγαλύτερη δύναμη. Ενόψει αυτού, γίνεται σαφές ότι οι αθλητές χρειάζονται ειδική φροντίδα του δέρματος.
Τι συμβαίνει με το δέρμα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού;
Κατά την άσκηση, η καρδιά λειτουργεί πιο ενεργά, ως αποτέλεσμα, πρώτα απ 'όλα, η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός αυξάνονται. Ταυτόχρονα, το δέρμα, που είναι ένα από τα μεγαλύτερα εκκρινόμενα όργανα, ενεργοποιεί την εκκριτική δραστηριότητα, απομονώνοντας εντατικά τα προϊόντα ζωτικής δραστηριότητας - ιδρώτα και σμήγμα. Μαζί με τις τοξίνες, τα άλατα και το νερό εκπέμπονται από τους πόρους, οι διεργασίες μικροκυκλοφορίας στο δέρμα εντείνονται και η θερμοκρασία αυξάνεται.
Συστάσεις για τη φροντίδα του δέρματος στον αθλητισμό
Πριν αρχίσετε να παίζετε αθλήματα, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό το δέρμα.
- Πρώτα απ 'όλα, κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων, το δέρμα πρέπει να καθαριστεί καλά, ειδικά από διακοσμητικά καλλυντικά, γεγονός που εμποδίζει την αναπνοή του δέρματος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εκτελέσει διαδικασίες για να καθαρίσετε το άτομο πριν πάτε σε ένα σπορ κλαμπ και ακόμα και μια συνηθισμένη πρωινή jog.
- Το δεύτερο στάδιο της προετοιμασίας του δέρματος είναι να το υγραίνει. Δεδομένου ότι κάτω από σωματική άσκηση ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, χάνει μια μεγάλη ποσότητα υγρού, τότε αυτές οι απώλειες πρέπει να αναπληρώνονται - τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, μετά από διαδικασίες καθαρισμού, χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό υγρό ή ένα πήκτωμα - ένα μέσο με ελαφριά υφή σε βάση νερού, το οποίο θα απορροφήσει γρήγορα και δεν θα φράξει τους πόρους. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μπορείτε να ψεκάσετε το πρόσωπό σας με θερμικό νερό .
- Η πλήρωση των απωλειών υγρών εσωτερικά, το νερό (κατά προτίμηση ελαφρώς μεταλλοποιημένο χωρίς αέριο) θα πρέπει να πίνεται τόσο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης όσο και μετά από αυτήν (μετά την ομαλοποίηση του παλμού).
- Κατά την άσκηση χειμερινών σπορ, φροντίστε να χρησιμοποιείτε κρέμες προσώπου. Επίσης στο δρόμο είναι απαραίτητο να προστατεύεται το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία, επομένως είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν με φίλτρα UV.
- Όταν ασχολείστε με τον αθλητισμό, προσπαθήστε να αγγίξετε όσο το δυνατόν λιγότερο τα χέρια σας στο πρόσωπό σας, ώστε να μην μπορείτε να ανεχτείτε βακτήρια. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες μίας χρήσης για να κάνετε το πρόσωπό σας υγρό με εφίδρωση. Είναι επίσης επιθυμητό να έχετε μια ειδική ζουλα (επίδεσμο) για να συγκρατείτε τα μαλλιά και να απορροφήσετε τον ιδρώτα.
- Μετά το παιχνίδι, το άτομο πρέπει να ξεπλένει αμέσως με ζεστό νερό χρησιμοποιώντας μαλακά καθαριστικά με αντισηπτικά συστατικά που δεν περιέχουν σαπούνι. Μετά από αυτό, το πρόσωπο πρέπει να στεγνώσει καλά και η ενυδατική κρέμα να εφαρμοστεί και πάλι.
- Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται για κολύμπι ή άλλα θαλάσσια σπορ. Κατά κανόνα, το νερό στην πισίνα απολυμαίνεται με παράγοντες που περιέχουν χλώριο, οι οποίοι επηρεάζουν δυσμενώς το δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, μια πιο προσεκτική φροντίδα απαιτεί το δέρμα όχι μόνο του προσώπου, αλλά
και ολόκληρο το σώμα. Φροντίστε να κάνετε ντους πριν και μετά την επίσκεψη στην πισίνα και να χρησιμοποιήσετε έντονες ενυδατικές κρέμες. Και αν το δέρμα του προσώπου είναι στεγνό, τότε μπροστά από την πισίνα ως προστασία μπορείτε να εφαρμόσετε μια κρέμα μωρών. - Όταν κάνετε επιθετικές καλλυντικές διαδικασίες για το πρόσωπο, ειδικά για το σαλόνι ( χημικό ξεφλούδισμα , δερμάρωση, κλπ.), Πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε για λίγες μέρες, ώστε το δέρμα να μην παρουσιάζει διπλό άγχος. Τέτοιες διαδικασίες δεν μπορούν να γίνουν μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα μετά τη σωματική άσκηση, όταν τα αγγεία βρίσκονται σε ατμόσφαιρα και μετά την κράτηση τους είναι απαραίτητο να απέχουν από τον αθλητισμό για 2-3 ημέρες.