Επίπεδη κοιλιά και ανάγλυφη Τύπου - το όνειρο πολλών κοριτσιών, και για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα είναι αρκετά πραγματικό, το κύριο πράγμα είναι να εργαστούμε σκληρά. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς να αντλήσουμε γρήγορα τον Τύπο και να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος. Είναι σημαντικό όχι μόνο να κάνετε σωματικές ασκήσεις, αλλά και να αλλάξετε τις συνήθειες στη διατροφή τους.
Πόσο γρήγορα μπορεί να ανατινάξει ένα κορίτσι τύπου;
Πρώτα μερικά λόγια για τη διατροφή. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και να αναπτύξετε ένα μενού που βασίζεται σε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, πρωτεϊνούχα τρόφιμα και δημητριακά. Δώστε προτίμηση στα κλασικά τρόφιμα και πίνετε άφθονο νερό.
Ανακαλύπτοντας πώς να αντλούν σωστά και γρήγορα τον Τύπο , είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην εκπαίδευση, η οποία θα σπαταλάει τις υπερβολικές θερμίδες και θα επεξεργαστεί τους μυς. Μπορείτε να εξασκηθείτε κάθε μέρα, επειδή οι μύες του Τύπου έχουν τη δυνατότητα να ανακάμψουν γρήγορα. Εργασία είναι η άνω και κάτω πρέσα, καθώς και οι πλευρικοί μύες.
Ένας γρήγορος τρόπος για να ανεβείτε έναν τύπο απαιτεί να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Καθίστε στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας, λυγισμένα στα γόνατα, έτσι ώστε οι μηροί να είναι κάθετοι στο πάτωμα. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος και στηρίξτε το δάπεδο με τους αγκώνες σας. Μην λυγίζετε στην πλάτη και κρατήστε το πιεστικό. Εναλλακτικά ισιώστε το αριστερό ή δεξί πόδι.
- Ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε τα χέρια σας κοντά στα αυτιά σας. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος και των ποδιών ταυτόχρονα, κάνοντας στροφές, αποκόπτοντας τους γλουτούς από το πάτωμα και φέρνοντας τα γόνατά σας στο πρόσωπό σας.
- Πάρτε μια οριζόντια θέση, στηρίζεται στο πάτωμα με τα χέρια σας, τα οποία πρέπει να είναι κάτω από το στήθος. Εναλλακτικά, τραβήξτε προς τα πάνω το αριστερό, στη συνέχεια το δεξιό πόδι, στρέφοντας το γόνατο προς τον αντίθετο ώμο.
Επιπλέον, συνιστάται να χρησιμοποιείτε καλλυντικές διαδικασίες. Τα καλά αποτελέσματα παρέχονται από περιτυλίγματα , για παράδειγμα, με βάση φύκια ή πηλό.