Όποιος έχει πάρει ενεργά την προσωπικότητά του, προσπαθεί να αξιοποιήσει στο έπακρο όλες τις δραστηριότητες, προκειμένου να καταναλώσει περισσότερη ενέργεια και να χάσει γρήγορα το βάρος του. Από αυτή την άποψη, το ζήτημα του πόσες θερμίδες καίγονται όταν οι καταλήψεις είναι πολύ δημοφιλείς έγινε πολύ δημοφιλές. Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, που είναι διαθέσιμες στο σπίτι και στο γυμναστήριο. Πολλές γυναίκες το χρησιμοποιούν καθημερινά για να κρατήσουν τα στόματα των γλουτών και των μηρών ορεκτικά.
Πόσες θερμίδες καίγονται;
Προς το παρόν, οι επιστήμονες δεν έχουν πάρει έναν ακριβή τύπο που θα μας επιτρέψει να υπολογίσουμε την κατανάλωση θερμίδων για καταλήψεις. Αυτό είναι λογικό, επειδή η οκλαδόν από μόνη της δεν θα φέρει την φιγούρα σας στο ιδανικό, ούτως ή άλλως - είναι καλύτερο να συμπεριληφθούν σε πολύπλοκες προπονήσεις για να επηρεάσουν όχι μια απομονωμένη ομάδα μυών, αλλά πολλές φορές.
Μελετώντας το ερώτημα του πόσες θερμίδες καταναλώνονται κατά την οκλαδόν, μπορείτε να βρείτε διάφορες μορφές. Λαμβάνοντας υπόψη τις καταλήψεις ως μέρος της γυμναστικής, μπορείτε να υπολογίσετε ότι ανάλογα με το ρυθμό και το αρχικό βάρος, η κατανάλωση ενέργειας θα είναι από 250 έως 350 kcal ανά ώρα. Δηλαδή, καταλήψεις 10 λεπτά, θα περάσετε κατά μέσο όρο περίπου 50 kcal. Αυτός ο αριθμός είναι εύκολος να αυξηθεί: απλά σηκώστε αλτήρες με βάρος 1,5-2 κιλά και η κατανάλωση θερμίδων θα είναι περίπου 60 kcal για 10 λεπτά.
Γιατί οι καταλήψεις είναι σημαντικές για την απώλεια βάρους;
Οι κολοκύθες, εκτός από τη βραχυπρόθεσμη κάψιμο των θερμίδων, βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας στη θέση του λίπους. Η μυϊκή μάζα καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ζωής παρά το λίπος, και όσο περισσότεροι μύες στο σώμα σας, τόσο πιο γρήγορα θα λιώσουν τα αποθέματα λίπους. Ως εκ τούτου είναι τόσο σημαντικό να συμπεριλάβετε sit-ups στις προπονήσεις σας. Επιπλέον, αυτή η άσκηση είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα για τη διατήρηση του τόνου των γλουτών και τη βελτίωση του σχήματος τους.