Για κάποιον, το κολύμπι είναι ένας τρόπος για να οικοδομήσουμε μια αθλητική σταδιοδρομία, και για κάποιον - απλώς ένας τρόπος να ξοδέψετε χρόνο στον ελεύθερο χρόνο στη θάλασσα ή στον ποταμό. Φυσικά, η κατανάλωση ενέργειας σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικά διαφορετική. Εάν ένας επαγγελματίας αθλητής καίει πολλές θερμίδες, ο ερασιτέχνης κολυμβητής είναι αρκετές φορές λιγότερος και αυτός που μόλις καταβυθίζεται στο νερό στην ακτή - και ακόμη λιγότερο. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πόσες θερμίδες καίγονται όταν κολυμπούν διαφορετικούς τύπους.
Τι εξαρτάται η κατανάλωση θερμίδων όταν κολυμπάτε;
Το κόστος των θερμίδων ενώ κολύκεται δεν είναι το ίδιο για όλους και όχι σε καμία περίπτωση. Υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν το επίπεδο κατανάλωσης ενέργειας:
- Θερμοκρασία νερού . Όσο χαμηλότερο είναι, τόσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνει το σώμα για τη θέρμανση και τόσο πιο αποτελεσματικό είναι για το κολύμπι να χάσει βάρος.
- Στυλ κολύμπι . Αν κολυμπάτε με ένα μπροστινό ή ένα βελονάκι, θα περάσετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι εάν είστε εκφοβισμένοι "σαν σκύλος" ή ακόμα και με ένα φουσκωτό κύκλο.
- Το βάρος σας . Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος ενός ατόμου, τόσο περισσότερη ενέργεια ο οργανισμός ξοδεύει για κίνηση. Με άλλα λόγια, ένα άτομο που ζυγίζει 80 κιλά θα κάψει, με άλλα πράγματα να είναι ίσα, περισσότερες θερμίδες από έναν άνθρωπο βάρους 50 κιλών.
- Ώρα . Φυσικά, όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερο καίτε θερμίδες. Προσπαθήστε να κολυμπήσετε για τουλάχιστον 20 λεπτά - αυτό θα επιτρέψει την αποτελεσματικότερη χρήση της ενέργειας.
Με όλα αυτά, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι η απώλεια θερμίδων κατά τη διάρκεια της κολύμβησης είναι πολύ ξεχωριστή. Εντούτοις, μπορούν να αναφερθούν ορισμένα γενικά στοιχεία, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι πρόκειται για έναν μέσο δείκτη.
Πόσες θερμίδες καίει η κολύμβηση;
Θα υπολογίσουμε τις μέσες τιμές που λαμβάνουν υπόψη τη συνήθη θερμοκρασία νερού και το βάρος του ανθρώπου περίπου 65 kg. Με διαφορετικούς τύπους κολύμβησης θα υπάρχει μια τέτοια ροή για μισή ώρα:
- εύκολη συγκράτηση στο νερό, κινήσεις μόνο με τα πόδια - 130 kcal.
- αργή κολύμβηση με δωρεάν στυλ - 190 kcal.
- ελαφριά κολύμβηση στο πίσω μέρος - 228 kcal.
- αργή κολύμβηση με ανίχνευση - 260 kcal.
- ενεργητικό κολύμπι στα κύματα - 325 kcal.
- μαστού, ελεύθερο - 325 kcal.
- πεταλούδα, σέρνεται (έντονα) - 358 kcal.
Εάν κολυμπήσετε για περισσότερο από μισή ώρα, η ροή θα είναι υψηλότερη, αν είναι μικρότερη - τότε χαμηλότερη. Όπως είναι εύκολο να δει κανείς, η κολύμβηση με επαγγελματικά στυλ είναι πολύ πιο αποτελεσματική: όχι μόνο σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες , αλλά και καλύτερα, αναπτύσσετε αρμονικά το σώμα και ενισχύετε την υγεία. Συστηματικά ασχολείται με την κολύμβηση, είναι πολύ εύκολο να τεθεί σε τάξη.