Το ερώτημα είναι, εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με άλμα σχοινί ή παρόμοιες ασκήσεις είναι απλά αναποτελεσματικές, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται. Για να το απαντήσουμε, ας σκεφτούμε τη γνώμη των ειδικών.
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος πετώντας σχοινί;
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας επιπλέον κιλών, έτσι το σχοινάκι άλματος μπορεί να χαθεί, αλλά μόνο αν δεν παραβιάσετε τις δύο βασικές συστάσεις.
Πρώτον, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος , μόνο να κάνετε αθλήματα, θα πρέπει να αλλάξετε το σχέδιο διατροφής. Εάν μειώσετε το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες της διατροφής κατά τουλάχιστον 10% και ταυτόχρονα πηδήσετε στο σχοινί, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.
Δεύτερον, πρέπει να κάνετε ασκήσεις τακτικά, αν πηδήσετε σε σχοινί μία φορά την εβδομάδα για 20 λεπτά, θα χάσετε πολύ χρόνο. Για γρήγορη απώλεια βάρους θα πρέπει να γίνεται κάθε δεύτερη μέρα, δίνοντας άλματα τουλάχιστον 15-25 λεπτά. Θυμηθείτε ότι η αποτελεσματικότητα θα επηρεαστεί περισσότερο από την κανονικότητα των ασκήσεων από τη διάρκεια τους.
Επίσης, αξίζει να πείτε λίγα λόγια για το πώς να πηδήξετε σωστά σε ένα σχοινί για να χάσετε βάρος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσουν το μάθημα με χαμηλή ταχύτητα, μετά από 2-3 λεπτά το αυξήσουν κατά περίπου 20-25%, στη συνέχεια, προσπαθώντας να διατηρήσουν αυτόν τον ρυθμό, συνεχίζουν να πηδούν περίπου 15-20 λεπτά. Στο τέλος της συνεδρίας, το τέντωμα πρέπει να γίνει με ιδιαίτερη προσοχή στους μύες του γαστροκνήμιου . Εάν ένα άτομο έχει πάρα πολλά επιπλέον κιλά, τότε απαγορεύονται γι 'αυτόν δραστηριότητες, καθώς αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τον καρδιακό μυ.
Όσον αφορά το πόσο γρήγορα θα συμβεί η διαδικασία της απώλειας χιλιογράμμων, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται από 2 παράγοντες, πρώτον, πόσο υπερβολικό βάρος υπάρχει, τόσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότερο μένει να περιμένει το αποτέλεσμα. Δεύτερον, πόσο προσεκτικά θα τηρήσετε τις 2 συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω, αν δεν σπάσετε τη διατροφή και εκπαιδεύσετε τακτικά, η απώλεια βάρους θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα.