Τα προϊόντα της διατροφής μας δεν είναι ικανοποιητικά κορεσμένα με χρήσιμες ουσίες, οπότε υπάρχει ανάγκη για πρόσθετη πρόσληψη συμπλόκων βιταμινών-ανόργανων ουσιών. Ωστόσο, όλες οι συνθετικές βιταμίνες δεν απορροφώνται καλά από το σώμα. Επιπλέον, κατά τη λήψη βιταμινών, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η αποτελεσματικότητα της απορρόφησης βιταμινών εξαρτάται από τον συνδυασμό καθενός με τον οποίο λήφθηκαν.
Στις βιταμίνες με χαμηλή αφομοιωσιμότητα ανήκουν οι βιταμίνες της ομάδας Β. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η έγχυση αυτών των ουσιών στο σώμα με τη μορφή ενέσεων.
Συμβατότητα μεταξύ τους των βιταμινών της ομάδας Β
Μιλώντας για τη συμβατότητα των βιταμινών Β, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι ουσίες συνδυάζονται άσχημα όχι μόνο με άλλες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και μεταξύ τους. Η βιταμίνη Β6 δεν μπορεί να συνδυαστεί με βιταμίνη Β1, καθώς παρεμβαίνει στην αφομοίωση μεταξύ τους. Αλλά με τη βιταμίνη Β2 η βιταμίνη Β6 συνδυάζεται τέλεια, καθώς και με μαγνήσιο, ασβέστιο , ψευδάργυρο. Επιπλέον, είναι δυνατόν να συνδυάσουμε βιταμίνες σε ένα τέτοιο συνδυασμό: Β2, Β6, Β9, και επίσης Β2, Β5, Β9.
Η βιταμίνη Β6 ταιριάζει επίσης καλά με το Β12. Παρόλα αυτά, οι γιατροί συστήνουν τη λήψη ή την ένεση αυτών των βιταμινών ξεχωριστά. Αν θέλετε να τσιμπήσετε διαφορετικές βιταμίνες Β, τότε είναι καλύτερο να τις εναλλάσσετε κάθε δεύτερη μέρα.
Συμβατότητα βιταμινών Β με άλλες βιταμίνες
Η συμβατότητα των βιταμινών της ομάδας Β με άλλες βιταμίνες έχει ορισμένα χαρακτηριστικά:
- οι βιταμίνες της ομάδας Β και ιδιαίτερα η Β12 δεν πρέπει να συνδυάζονται με βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ), καθώς δεν επιτρέπουν τη μεταβολισμό της Β12.
- Οι βιταμίνες Β2, Β6 και Β9 μπορούν να συνδυαστούν με βιταμίνη Κ.
- Τα Β6 και Β12 συνδυάζονται με βιταμίνη D.
- μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης Β12 και βιταμίνης Α πρέπει να είναι τουλάχιστον 12 ώρες.
- Το Β2 μπορεί να συνδυαστεί με βιταμίνη Α.
Πίνακας συμβατότητας των βιταμινών της ομάδας Β
Ένας θετικός συνδυασμός ουσιών
| Β2 - Β6 | Το Β2 βοηθά το B6 να πάει σε ενεργό μορφή και να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερο |
| Β2 - ψευδάργυρος | Το Β2 συμβάλλει στην καλύτερη αφομοίωση του ψευδαργύρου |
| Β6 - ασβέστιο, ψευδάργυρος | Το B6 βοηθά να παραμείνει στο σώμα του ψευδαργύρου και του ασβεστίου |
| Β6 - μαγνήσιο | Βοηθήστε αμοιβαία αμοιβαία |
| B9-C | Η βιταμίνη C καθυστερεί το B9 στους ιστούς του σώματος |
| Β12 - ασβέστιο | Η Β12 χωνεύεται με ασβέστιο |
Αρνητικός συνδυασμός ουσιών:
| Β1-Β2, Β3 | Το Β1 καταστρέφεται ταχέως υπό την επίδραση των Β2 και Β3 |
| Β1-Β6 | Το Β6 εμποδίζει το Β1 να γίνει βιοδιαθέσιμο για τους ιστούς του σώματος |
| Β6 - Β12 | Το Β6 καταστρέφεται υπό την επίδραση της Β12 |
| B9 - ψευδάργυρος | Επηρεάστε το ένα το άλλο |
| Β12-C, σίδηρος, χαλκός | Η Β12 οδηγεί στην εξουδετέρωση αυτών των ουσιών και στην ολική αχρηστία τους για τον οργανισμό |