Άγχος

Το άγχος είναι η κατάσταση ενός ατόμου, που χαρακτηρίζεται από αυξημένη τάση να φοβάται, άγχος, συναισθήματα και να έχει αρνητικό συναισθηματικό χρώμα. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι άγχους: η κατάσταση και η προσωπική ανησυχία. Το άγχος της κατάστασης προκαλείται από μια συγκεκριμένη, ενοχλητική κατάσταση. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να προκύψει σε κάθε άτομο πριν από περιπλοκές ζωής και πιθανά προβλήματα. Μια τέτοια αντίδραση είναι αρκετά φυσιολογική και βοηθά ένα άτομο να συγκεντρωθεί και να υιοθετήσει μια υπεύθυνη προσέγγιση για την επίλυση των προβλημάτων. Το προσωπικό άγχος είναι ένα προσωπικό χαρακτηριστικό που εκδηλώνεται με μια συνεχή τάση για άγχος και αγωνία σε διαφορετικές συνθήκες ζωής. Χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση ανεξήγητου φόβου, αίσθησης απειλής, προθυμίας να αντιληφθεί ολόκληρο το γεγονός ως επικίνδυνο. Ένα παιδί επιρρεπές στο άγχος, είναι σε μια καταθλιπτική διάθεση, έχει κακές επαφές με τον κόσμο που τον φοβίζει. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και απαισιοδοξία.

Για τη διάγνωση του άγχους, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένων σχεδίων, ερωτηματολογίων και κάθε είδους δοκιμών. Για να το ανακαλύψετε από το παιδί σας είναι αρκετό για να μάθετε πώς εκδηλώνεται.

Εκδήλωση άγχους

1. Συχνές φόβοι, άγχος και άγχος που προκύπτουν σε μια ασφαλή κατάσταση.
2. Εκφράζεται ευαισθησία, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί στην εμπειρία των αγαπημένων.
3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
4. Ευαισθησία στις δικές του αποτυχίες, άρνηση δραστηριότητας όπου υπάρχουν δυσκολίες.
5. Μία από τις προφανείς εκδηλώσεις της αυξημένης ανησυχίας είναι οι νευρωτικές συνήθειες (μυρμήγκια στα νύχια, τραβώντας τα μαλλιά, απορροφώντας τα δάχτυλα κλπ.). Τέτοιες ενέργειες ανακουφίζουν από τη συναισθηματική ένταση.
6. Η εμφάνιση του άγχους μπορεί να φανεί στα σχέδια. Τα αριθμητικά στοιχεία των ανήσυχων παιδιών περιέχουν αφθονία εκκόλαψης, μικρό μέγεθος εικόνας και ισχυρή πίεση.
7. Σοβαρή έκφραση του προσώπου, παραλείπονται τα μάτια, αποφεύγονται οι περιττές κινήσεις, δεν δημιουργείται θόρυβος, προτιμάται να μην ξεχωρίζει.
8. Δεν υπάρχει ενδιαφέρον για νέα, άγνωστη δραστηριότητα, αποφεύγοντας άγνωστες υποθέσεις.

Διόρθωση του άγχους

Για να διορθώσετε το άγχος στα παιδιά, χρησιμοποιούνται παιχνίδια. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα παίζουν τα παιχνίδια δράματος και τα παιχνίδια ιστοριών, τα οποία έχουν επιλεγεί ειδικά για να ανακουφίσουν τα θέματα άγχους. Τα εμπόδια στα παιδιά είναι πιο εύκολα να ξεπεραστούν στο παιχνίδι, ενώ στα παιχνίδια υπάρχει μεταφορά αρνητικών ιδιοτήτων από την προσωπικότητα του παιδιού στην εικόνα του παιχνιδιού. Έτσι, το preschooler μπορεί για κάποιο χρονικό διάστημα να απαλλαγεί από τις δικές του αδυναμίες, να τις δει από έξω, στο παιχνίδι για να δείξει τη στάση τους απέναντί ​​τους.

Ο διαλογισμός χρησιμοποιείται για να ξεπεράσει το άγχος στους ενήλικες. Το μυστικό της μεθόδου είναι η σχέση μεταξύ των αρνητικών συναισθημάτων και της έντασης των μυών. Η μείωση της έντασης των μυών μπορεί σταδιακά να ξεπεράσει το άγχος. Εκπαιδευτικές συνεδρίες Η χαλάρωση πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια. Αρχικά το άτομο μαθαίνει να χαλαρώνει όλους τους μυς του σώματος. Στη συνέχεια διδάσκεται η διαφοροποιημένη τεχνική χαλάρωσης: κάθονται, προσπαθώντας να χαλαρώσουν τους μύες, οι οποίοι δεν συμμετέχουν στη στήριξη της κάθετης θέσης του σκάφους. Ομοίως, χαλαρώνει τους μυς σε άλλα επαγγέλματα. Στο τελικό στάδιο, ο ασκούμενος παρατηρώντας τον εαυτό του, παρατηρώντας τους μυς που πιέζει με ενθουσιασμό και προσπαθεί να ελευθερώσει εσκεμμένα την ένταση από αυτά. Μετά από αυτές τις ασκήσεις, το άγχος μειώνεται σε ένα ελάχιστο επίπεδο.

Ο καθορισμός και η έγκαιρη διόρθωση θα βοηθήσει στην αποφυγή των αρνητικών επιπτώσεων του άγχους στην ανθρώπινη υγεία και ζωή.