Με πόνο στον ώμο, οι περισσότεροι από εμάς κάνουν αμέσως μια διάγνωση - αρθροπάθεια του ώμου . Στην πραγματικότητα, το μεγαλύτερο μέρος του πόνου σε αυτό το μέρος του σώματος πέφτει στη λιγότερο δημοφιλή "στο λαό" ασθένεια - περαχιαίτιδα της ωοθηκοπάθειας. Αυτή η ασθένεια σημαίνει την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας στους τένοντες και την κάψουλα της άρθρωσης ώμων. Διαφέρει από την αρθροπάθεια στο ότι οι βαθιές μύες, η ίδια η άρθρωση και ο χόνδρος, δεν επηρεάζει.
Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν δύο κοινές ασθένειες - τόσο η αρθροπάθεια όσο και η περιαρθρίτιδα της βρογχοπάθειας αντιμετωπίζονται με τη χρήση συγκροτημάτων θεραπευτικών ασκήσεων.
Τις περισσότερες φορές αναπτύσσεται η περιγεννητική αιμορραγία κατά την εκτέλεση άτυπων ασκήσεων. Για παράδειγμα, οι οπαδοί της εκτροφής σκύλων, που ρίχνουν ένα ραβδί στο κατοικίδιο ζώο τους για αρκετές ώρες, συνήθως σύντομα απευθύνονται σε καταγγελίες σε γιατρούς. Ξαφνικά, η άτυπη άσκηση , που περιλαμβάνει το μη εκπαιδευμένο μέρος του σώματος, οδηγεί εύκολα στην ανάπτυξη της νόσου.
Ασκήσεις
Οι φυσικές ασκήσεις με περινερίτιδα του βραχιόνιου είναι μέρος της θεραπείας, μαζί με αναισθητικά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Όταν εκτελείτε θεραπευτικές ασκήσεις με περιαρθρίτιδα που διαπερνά τον ώμο, θα πρέπει να αποφεύγεται ο ακραίος πόνος, αν και οι επώδυνες αισθήσεις (μέτριες, ευεργετικές) είναι αναπόφευκτες όταν οι τενόνες είναι τεντωμένοι.
Εκτελέστε θεραπευτικές ασκήσεις με περιαρθρίτιδα περιαρθρίτιδας πρέπει να είναι 1-2 φορές την ημέρα, για 3-4 εβδομάδες.
- Ανασηκώνουμε τους ώμους, τραβούμε το μέχρι το μέγιστο και χαμηλώνουμε. Προσπαθούμε να ανεβάσουμε τους ώμους μας στα αυτιά μας.
- Ανασηκώνουμε τους ώμους ένα προς ένα - μέχρι τα αυτιά και κάτω, χαλαρώνετε.
- Περιστρέφοντας τους ώμους εμπρός και πίσω, κάνουμε διάφορες προσεγγίσεις.
- Τα χέρια χαμηλώνονται, σηκώνουν το δεξί χέρι, το λυγίζουν στον αγκώνα, αγγίζουν τον αριστερό ώμο και χαμηλώνουν το FE. Επαναλαμβάνουμε και στα δύο χέρια με τη σειρά.
- Τα χέρια χαμηλώνονται, σηκώνουν το δεξί χέρι, σκύβουν πάνω από το κεφάλι, τα δάχτυλα φτάνουν στον αριστερό ώμο μέσα από την κορυφή. Ο αγκώνας κοιτάζει προς τα πάνω, προσπαθούμε να μειώσουμε τον αριστερό μας ώμο διανοητικά. Επιστρέφουμε το χέρι στην IP, επαναλαμβάνουμε και τα δύο χέρια με τη σειρά.
- Τα χέρια χαμηλώνονται, συλλέγουμε τις βούρτσες στην κλειδαριά, ανεβάζουμε το όσο το δυνατόν ψηλότερα, όσο το επιτρέπει η ασθένεια. Προσπαθούμε να τραβήξουμε τον ασθενή με ένα υγιές χέρι. Αφήσαμε τα χέρια μας εκπνέοντας. Επαναλάβετε αρκετές φορές και στη συνέχεια κουνήστε τα χέρια.
- Ανασηκώνουμε τα χέρια μας στη μέση και τα αφήνουμε χαλαρά. Επαναλαμβάνουμε, τινάζουμε τα χέρια.
- Ανυψώνουμε και τα δύο χέρια στο επίπεδο του στήθους, τα λυγίζουμε στους αγκώνες και εναλλάξ απαλλάξουμε τα χέρια μας, συμπιέζοντας το πινέλο στο κάμερα. Μπορείτε να φανταστείτε ότι πιέζετε το χέρι σας προς τα εμπρός. Η κίνηση προς τα εμπρός γίνεται με την εκπνοή, η πτυχή του χεριού εισπνέεται.
- Βάζουμε το δεξί χέρι πίσω από την πλάτη μας, προσπαθούμε να κινηθούμε με μια βούρτσα όσο το δυνατόν ψηλότερα, βγάζοντας την αριστερή λεπίδα ώμου. Διορθώνουμε το χέρι, το επιστρέφουμε στο IP και στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε το δεύτερο χέρι.
- Τα χέρια πίσω από την πλάτη, συλλέγουμε στην κλειδαριά, προσπαθούμε να σηκώσουμε τα συνδεδεμένα χέρια ψηλότερα στο πίσω μέρος. Τότε κάνουμε τέντωμα - τεντώνουμε τα χέρια μας πίσω από τις πλάτες μας.
- Κυκλική περιστροφή των χεριών προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
- Σηκώνουμε τα χέρια προς τα πάνω, έπειτα από τις πλευρές μέχρι το επίπεδο των ώμων και της πλάτης.
- Για την επόμενη άσκηση, χρειάζεστε ένα ραβδί - κρατήστε το με τα δύο χέρια στους γοφούς σας. Ανασηκώνουμε τα χέρια με ένα ραβδί προς τα πάνω, πάνω από το κεφάλι, τότε λυγίζουμε τα χέρια στους αγκώνες και κατεβάζουμε ένα ραβδί για ένα κεφάλι στους ώμους. Χαλαρώνουμε τα χέρια μας και επιστρέφουμε στην ΠΕ. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
- Κρατάμε το ραβδί στα άκρα, πιέζουμε το με το αριστερό μας χέρι, σηκώνουμε το δεξί μας χέρι, προς τα πάνω και γυρίζουμε το ραβδί προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άλλη πλευρά και εναλλάξτε τα χέρια.
- Κρατάμε το ραβδί με τα δύο χέρια μπροστά μας, κάνουμε κυκλικές κινήσεις προς τα εμπρός, ανεβάζοντας τα χέρια μας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Στη συνέχεια επαναλάβετε την περιστροφή προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Το ραβδί κρατιέται στο κέντρο στο δεξί χέρι, το μεταφέρουμε από το δεξί χέρι προς τα αριστερά και στη συνέχεια το αντίστροφο. Κρατήστε τα χέρια μας ανυψωμένα σε επίπεδο ώμων.
- Βάζουμε το ραβδί πίσω από την πλάτη μας και την ανεβαίνουμε προς τα πάνω, προς τα δεξιά, πιέζοντας το αριστερό μας χέρι, έπειτα προς τα αριστερά, πιέζοντας το δεξί μας χέρι.
- Κρατάμε το ραβδί μακριά από εμάς, ένα άκρο στο πάτωμα. Τεντώστε, φτάνουμε για το ραβδί, χαμηλώνουμε το σώμα.