Μας αρέσει να διαμαρτύρονται για το γεγονός ότι δεν υπάρχει απολύτως καμία πιθανότητα να μην πάτε για κάποια εκπαίδευση , αλλά ακόμη και στο σπίτι. Δεν υπάρχει τόπος, χρόνος, προσπάθεια, ο κατάλογος των καταγγελιών στο ουράνιο γραφείο θα μπορούσε να συνεχιστεί επ 'αόριστον, αν δεν είχε παρουσιαστεί μια τέτοια ευκαιρία.
Εδώ, για παράδειγμα, οι ασκήσεις για την απώλεια βάρους ολόκληρου του σώματος πρέπει να περάσουν μόνο 14 και μισά λεπτά. Όσο για την περιοχή, τότε για όλο το συγκρότημα ασκήσεων για απώλεια βάρους για ολόκληρο το σώμα χρειάζεστε όχι περισσότερο από δύο μέτρα, ή μάλλον μια περιοχή ίση με το ύψος σας με τα χέρια απλωμένα στην πρηνή θέση.
Και η ώρα ... Λοιπόν, ακόμα κι αν δεν έχετε 15 λεπτά για όλα αυτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα μπορούσατε να ξυπνήσετε 20 λεπτά νωρίτερα, για να περάσετε περίπου 5 λεπτά και να εργαστείτε για 14 και μισό λεπτά.
Διαλέξεις διαρκείας - 5 ασκήσεις και 5 κύκλοι. Στην εργασία - 25 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση, σε ανάπαυση - 10 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι πραγματικά μια άσκηση για την απώλεια βάρους όλων των τμημάτων του σώματος και θα δείτε τον εαυτό σας την αξιοπιστία ενός τέτοιου ισχυρισμού, μόλις κάνετε τουλάχιστον έναν κύκλο των πέντε.
Ασκήσεις
- IP - στέκεται, πλάτος ώμου πόδια μακριά, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, παλάμες που εκτίθενται παράλληλα στο πάτωμα. Βάζουμε τα γόνατά μας εναλλάξ, φτάνοντας στην παλάμη. Εάν υπάρχουν δυνάμεις, σηκώστε τις παλάμες σας ψηλότερα, το πιο σημαντικό, μην τους χαμηλώσετε στα γόνατά σας και μην λυγίζετε την πλάτη σας.
- Λαμβάνουμε την έμφαση που βρίσκεται, τραβώντας τα γόνατα στο στήθος εναλλάξ με την εκπνοή. Η πλάτη είναι ομοιόμορφη, το στομάχι τραβιέται, τα πόδια είναι ισιωμένα μέχρι το τέλος.
- Βγάζουμε στην πλάτη, τα πόδια είναι μισοκάμπινα και ανεβαίνουν κάθετα. Ανυψώνουμε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα με την εκπνοή και με την εισπνοή τα φέρουμε μαζί. Χέρια στη μέση ή στο πίσω μέρος του λαιμού, η μέση πιέζεται πλήρως στο πάτωμα.
- Δίνουμε έμφαση ψέματα, τα πόδια προσομοιώνουν το τρέξιμο με μεγάλη άνοδο των γόνατων.
- Βγάζουμε στο πάτωμα, στην πλάτη, τα πόδια τεντωμένα, τα χέρια πάνω από το κεφάλι ευθεία. Με την εκπνοή, κάνουμε την ανύψωση του σώματος με μια στροφή προς τα δεξιά, και παράλληλα σύρει στο στήθος το δεξί γόνατο. Κατά την εισπνοή βάζουμε στο πάτωμα. Εναλλάσσουμε και στις δύο πλευρές.
Επαναλάβετε όλες τις διαδοχικές 4 περισσότερες φορές.